Спорт после 50 лет
Что мы там говорили? Ах, да… про дурацкий план. Мне 54 года и я хочу выполнить Мастера спорта по дзюдо. Вообще-то я Мастер спорта. Я Мастера выполнил в далёком 1988 году, просто мне хочется на старости лет Мастера подтвердить. Скажите, не получится? Да я и не расстроюсь, план-то ведь дурацкий! А если серьёзно, то занимаясь спортом после 50 лет, надо помнить всего три вещи:
Если Вы себя полностью не уничтожили к 50 годам, то себя можно реанимировать.
Ни каких форсированных тренировок, все нагрузки строго выверены и постепенны.
Тренироваться надо серьёзно, ни какая физкультура не поможет Вам прогрессировать, а прогресс после 50 лет, это путь к здоровью и долголетию.
На что необходимо обратить внимание при занятиях спортом после 50 лет? Не на набор мышечной массы, не на создание тела Вашей мечты, а на силовую и функциональную выносливость. Бегайте, плавайте, прыгайте на скакалке, играйте в футбол и салочки, боритесь и спаррингуйтесь. Делайте что хотите, главное двигайтесь в поте лица!
