По бегу обгоняю большинство своих сверстников на дистанции 3 километра
Сегодня решил проверить свои беговые возможности на данный момент и побежал кросс 3 километра на скорости которая меня сильно не напрягала - 11 километров в час и сделал замеры времени прохождения дистанции 1 и 2 километра.
На золотой значок ГТО в моей возрастной категории 50-54 года, 1 километр надо пробежать за 5 минут 35 секунд, а я пробежал за 5 минут 27 секунд. 2 километра надо пробежать за 10 минут 45 секунд, а я пробежал за 10 минут 43 секунд. 3 километра надо пробежать за 17 минут 40 секунд, а я пробежал за 16 минут 21 секунду. Теперь буду готовится штурмовать золотой значок ГТО в возрастной категории 45-49 лет. Приятно осознавать, что мои физические качества лучше, чем у большинства моих сверстников.
После проверки своих беговых сил, я побежал 3 километра ещё раз, но уже в рваном темпе по своему плану.
1 минута - 10.8
2 минута - 9.4
3 - 7
4 - 9.8
5 - 8.2
6 - 7
7 - 10.2
8 - 8.6
9 - 7
10 - 7
11 - 10.5
12 - 9
С 13 минуты повтор того, как я бежал первые 12 минут. Смог пробежать трёшку за 20 минут 15 секунд.
Продолжаю приседать со штангой 110 килограмм.
Комментарии