Говорят, горцы живут не менее 100 лет. Правда?
Одним из культовых фильмов 90-х можно смело назвать «Горца». Главным героем в нем был четырехсотлетний горец – Коннор Маклауд: бесстрашный и неуязвимый, не признающий поражений даже перед лицом смерти.
До сериала жители гор и так считались чрезвычайно стойкими и здоровыми, а появление такого персонажа только укрепило уже существовавшие представления.
Но есть ли в этом правда?
Горцами называют любые народы и этнические группы, проживающие в горной местности, например Кавказа или, как в случае Коннора, Шотландии
На самом деле между горцами и людьми, проживающими на равнине, действительно существует некоторая физиологическая разница, но на продолжительности жизни и здоровье она не очень сказывается. Так, мужчины в горах в среднем живут на 3 года и 6 месяцев дольше, чем в низине, а женщины – на 2 года и 5 месяцев. Не слишком впечатляюще.
Но что-то же должно быть полезное в жизни в горах?
Мы решили разобраться, что и как именно влияет на здоровье горцев.
Горцы приспособились к кислородному голоданию. Поэтому у них выше выносливость
Если вы поднимались в горы, то, скорее всего, замечали, что дышать там несколько тяжелее. Несмотря на то, что состав воздуха в атмосфере почти не меняется, и на вершине включает в себя тот же 21% кислорода, в действительности молекул О2 в одном вдохе меньше.
Давление на высоте ниже, а объем атмосферы, в котором распределяются газы, увеличивается пропорционально высоте над уровнем моря. Получить привычный запас кислорода с одной порцией вдыхаемого воздуха становится практически невозможно.
С этим явлением связано патологическое состояние «горной болезни» – из-за потери кислорода у неподготовленного человека может развиться отек легких и головного мозга. При этом у некоторых людей горная болезнь проявляется уже на высоте 1 000 метров, а другие могут преодолеть пик восьмитысячника без баллонов с дополнительным кислородом – все очень индивидуально.
У неакклиматизированного жителя равнины из-за нехватки кислорода может развиться стойкая гипоксия, а вот у постепенно адаптирующихся к большой высоте людей или жителей гор в организме происходят гораздо более позитивные изменения.
Все благодаря специфическому гормону эритропоэтину. В ответ на равномерно возрастающий дефицит кислорода, его активно вырабатывают надпочечники. В результате красные кровяные клетки – эритроциты – созревают быстрее.
Чем больше в крови эритроцитов, тем выше ее способность отдавать кислород органам и мышцам. Физически это проявляется увеличением выносливости: человек может дольше выполнять привычную активность, не испытывая усталости.
В горах любая физическая нагрузка эффективнее
Доклады южноамериканских исследователей показывают, что жители Анд (высота 4 260 метров) реже страдают от нарушений обмена веществ и заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем жители низины. Такую статистику связывают с постоянными физическими нагрузками, передвижением по уклонам и действием низкого атмосферного давления.
Тем не менее ученые все еще сомневаются, что различия заболеваемости в популяциях жителей гор и равнин зависят исключительно от физической активности. Несмотря на то, что на больших высотах и выносливость, и уровень общей физической подготовки повышаются, при уже существующих заболеваниях сердца и дыхательной системы даже небольшое перенапряжение может стать причиной ухудшения здоровья.
В горах индекс ультрафиолета и радиационный фон особенно высоки – как и частота заболеваний кожи
Чем выше точка над уровнем моря, тем выраженнее в ней воздействие ультрафиолета и естественного радиационного фона. Например, на пике Эвереста доза поглощенной радиации в 50 раз выше, чем в низине на уровне моря.
Избыток ультрафиолета – одна из основных причин рака кожи и фотостарения. Поэтому даже находящимся в низине врачи рекомендуют избегать прямых солнечных лучей и использовать защитные средства.
В горах ультрафиолет становится агрессивнее, а сухой разреженный воздух и ветер только умножают его негативное воздействие на кожу. При этом повреждения усугубляются еще и за счет «эффекта альбедо» – способности горного снежного покрова отражать ультрафиолетовые волны.
Снег отражает до 90% солнечного излучения, в то время как земля, покрытая травой, только 9-17% – именно поэтому у альпинистов часто появляются сильные ожоги лица, а также внутренней поверхности ноздрей, ушей и даже участков шеи, обычно скрытых от солнца подбородком.
Жители горной местности постоянно подвержены избыточному воздействию ультрафиолета, это ускоряет старение кожи и увеличивает риск рака. Например, исследования, проводившиеся в итальянском регионе Венето, ландшафт которого включает в себя побережье, равнины, холмы и горы, показали, что рак шеи и головы чаще встречается именно на возвышенностях.
Прямые солнечные лучи также наносят вред глазам, провоцируя катаракту и меланому. Это происходит из-за накопления в конъюнктиве глаз патологических эластических волокон, синтезированных с помощью поврежденной ультрафиолетом ДНК.
Официальных данных о связи сверхдолголетия и гор нет
СМИ часто упоминают, что людям гораздо проще преодолеть 100-летний рубеж, проживая на большой высоте. Но здесь они лукавят.
Возможный рекорд долголетия действительно принадлежит горцу. Китайский травник Ли Цинъюнь, по собственным словам, родился в 1677-м году. Смерть зафиксирована в 1933-м в провинции Сычуань, окруженной холмами, хребтом Дабашань и Сино-Тибетскими горами.
Несмотря на то, что достоверных доказательств реального возраста Ли Цинъюня нет – его предполагаемая долгая жизнь легла в основу множества легенд. В разные года он был травником, мастером боевых искусств, и даже военным советником.
Существуют бумажные свидетельства (возможно, фейковые), согласно которым, китайское правительство поздравило его сначала со 150-, а потом и с 200-летием. Тем не менее ученые находят такую продолжительность жизни неправдоподобной.
Официально подтвержденным мировым рекордсменом считается Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года во французском городе Арле, располагающемся довольно далеко от возвышенностей.
***
Если отбросить в сторону истории исключительных людей и рассматривать только среднюю продолжительность жизни, то найти значимую разницу между горцами и жителями низины будет сложно. Например, в исследованиях здоровья тибетцев, некоторые из них действительно жили дольше средних значений в мировой статистике. Но связывают это не с высотой, а соблюдением монашеского целибата.
Горы здесь ни при чем.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Спортса’’ о здоровье
Фото: РИА Новости/Владимир Родионов, Игорь Уткин, Владимир Родионов, Игорь Михалев, Сергей Пятаков, Фред Гринберг, Сергей Гунеев; Gettyimages/Rick Stewart, Getty Images/Hulton Archive, Rick Stewart, Brian Bahr; East News/Mary Evans Picture Library/East News
