8 мин.

Завтрак: 5 вкусных рецептов

Вот пять простых и интересных идей для завтрака, которые можно быстро приготовить!

Оладьи с яблоками на кефире

Время приготовления:

Общее: 30 минут Активное: 30 минут

Количество порций:

4 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 225 ккал

  • Белки: 4.9 г

  • Жиры: 7.8 г

  • Углеводы: 31 г

Ингредиенты:

  • 2 яблока

  • 250 г кефира

  • ¾ чайной ложки соды

  • 1 яйцо

  • 80 г сахара

  • 200–250 г муки

Приготовление:

  1. Мелко нарежьте очищенные яблоки.

  2. Смешайте кефир с содой.

  3. Взбейте яйцо с сахаром и соедините с кефиром.

  4. Введите муку и добавьте нарезанные яблоки.

  5. Обжаривайте оладьи на сковороде с маслом с двух сторон до румяности.

Манная каша с бананом

Время приготовления:

Общее: 20 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 102 ккал

  • Белки: 2.2 г

  • Жиры: 5.3 г

  • Углеводы: 22 7

Ингредиенты:

  • 500 г молока

  • 45 г манной крупы

  • Соль, сахар по вкусу

  • Кусочек сливочного масла

  • 1 банан

Приготовление:

  1. Подогрейте молоко в кастрюле.

  2. Постепенно всыпьте манную крупу, помешивая.

  3. Готовьте на слабом огне 7 минут, пока каша не загустеет.

  4. Добавьте соль, сахар и сливочное масло, дайте настояться под крышкой 10 минут.

  5. Взбейте кашу с измельчённым бананом миксером.

Сэндвичи с консервированным тунцом и сыром

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 182 ккал

  • Белки: 14 г

  • Жиры: 12 г

  • Углеводы: 19 г

Ингредиенты:

  • 100 г тунца

  • 1 мелко нарезанный маринованный огурец

  • Рубленая зелень

  • 3 столовые ложки майонеза

  • 1 столовая ложка горчицы

  • Хлеб

  • Сливочное масло

  • Тонкие пластинки сыра

Приготовление:

  1. Смешайте тунца, огурец, зелень, майонез и горчицу.

  2. Смажьте хлеб сливочным маслом и поместите на сковороду.

  3. Положите слой сыра, затем рыбную массу и снова сыр.

  4. Накройте хлебом с маслом сверху и обжаривайте с каждой стороны до румяности.

Конвертики из лаваша с сыром и колбасой

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 312 ккал

  • Белки: 8 г

  • Жиры: 16 г

  • Углеводы: 23 г

Ингредиенты:

  • 140 г сыра

  • 70 г колбасы

  • Лист лаваша

  • 1 яйцо

  • Соль

Приготовление:

  1. Тонко нарежьте сыр и колбасу.

  2. Разделите лаваш на полоски.

  3. На край каждой полоски положите сыр, колбасу и снова сыр.

  4. Сверните в треугольники и окуните в яйцо, взбитое с солью.

  5. Обжаривайте на сковороде с маслом до румяности со всех сторон.

Тортилья с яйцом и сыром на сковороде

Время приготовления:

Общее: 10 минут Активное: 10 минут

Количество порций:

2 порции

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 283 ккал

  • Белки: 10 г

  • Жиры: 12 г

  • Углеводы: 42 г

Ингредиенты:

  • 1 яйцо

  • 1 столовая ложка молока

  • Соль

  • Тортилья

  • Тёртый сыр

Приготовление:

  1. Взбейте яйцо с молоком и солью.

  2. На разогретую сковороду с маслом вылейте яйцо.

  3. Спустя полминуты положите сверху тортилью и готовьте ещё полминуты.

  4. Переверните тортилью, посыпьте тёртым сыром и жарьте ещё 15 секунд.

  5. Можно добавить рыбу и авокадо, затем сверните тортилью пополам.

Эти рецепты помогут вам быстро приготовить вкусный и питательный завтрак.

Следите за новыми рецептами в блоге.

Приготовьте:

еда
рецепты