Смузи: 3 рецепта
Смузи — это не только вкусный, но и полезный способ начать свой день или получить заряд энергии в любое время суток. Эти рецепты помогут вам создавать восхитительные напитки, которые можно адаптировать под свои вкусовые предпочтения.
Время приготовления:
Общее: 5 минут Активное: 5 минут
Количество порций:
2 порции
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 62 ккал
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 6 г
Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
Ингредиенты:
10–15 средних ягод клубники
1 банан
350 мл молока
250 г греческого йогурта
Приготовление:
Нарежьте клубнику и банан крупными кусками.
Распределите их в один слой на тарелке или поместите в пакет, затем отправьте в морозилку минимум на 2 часа.
В чашу блендера влейте молоко, добавьте йогурт, замороженные клубнику и банан.
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь свежестью и вкусом.
Смузи с персиком, бананом и малиной
Ингредиенты:
120 мл персикового сока
1 персик
1 банан
150 г малины
Приготовление:
Налейте персиковый сок в чашу блендера.
Нарежьте персик и банан на крупные кусочки.
Добавьте персик, банан и малину в блендер.
Взбейте всё до получения однородной консистенции.
Перелейте готовый смузи в стакан и подавайте к столу.
Смузи с авокадо, бананом и сгущённым молоком
Ингредиенты:
1 крупное авокадо
½ банана
3–4 столовые ложки сгущённого молока
120 мл молока
1 большая горсть кубиков льда
Приготовление:
Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть в блендер.
Добавьте половину банана, сгущённое молоко, молоко и кубики льда.
Взбейте все ингредиенты до получения кремовой консистенции.
Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь нежным и освежающим напитком.
Эти рецепты смузи легко адаптируются под любые вкусовые предпочтения. Можно добавлять различные суперфуды, такие как чиа или льняные семена, чтобы сделать напиток ещё более питательным. Экспериментируйте с ингредиентами и наслаждайтесь своими кулинарными открытиями каждый день!
Следите за новыми рецептами в блоге.
Приготовьте:
