Признаки, которые говорят вам, что пора начать тренироваться

Часто оттягиваете свой поход в тренажерный зал на завтра? Расскажет нам Сергей Скольский 2х кратный чемпиона мира по пауэрлифтингу, как узнать, когда наступил момент брать себя в руки и действовать.

Хоть и правильный образ жизни стал популярным, многие не удосуживаются найти время на самого себя, ищут постоянно отговорки, то учёба, работа, бытовые проблемы. Все перечисленное выливается в большие неприятности с вашим здоровьем. Пассивный образ жизни, плохое питание, низкая подвижность, сидячий образ жизни, мало чистого кислорода, всё это содействует набору ненужного веса, низкому уровню жизни, плохому самочувствию и депрессивного настроения. Постепенно организм оказывается зажатым и твердым, а тело – становить беспомощным чтобы выдержать лёгкий вес. С тем чтоб вы не пропустили этот важный пункт, я собрал самых главных важных признаков, чтобы вы добавить их в вашу жизнь

Имеется лишние килограммы

Наиболее важным беспокойным звонком являются лишние килограммы. Конечно, в проблеме похудения главную значимость играют не только спорт, но и правильное питание. Без участия стабильных нагрузок на наш организм дело затянется на длительное время. По этой причине вы увидели, что значительно прибавили в весе в связи употребления неправильного питания или пассивного образа жизни, нужно подумать о тренировках.

Как понять, отчего у вас есть лишний вес, много знаний и труда не составит, это видно по отражению зеркала и свисающие бока на животе.

Пропадает выносливость

Вы начали замечать, что при обычной пешей прогулки появилась одышка и поднимаясь по лестнице пару этажей, вы начинаете испытывать глубокие проблемы, это означает, что ваша выносливость тела очевидно стала меньше. Зачастую это случается от сидячего образа жизни и низком тонусе. Тело попусту отвыкает от физических нагрузок и через некоторое время не может выполнить даже банальные задачи. Чтобы повысить выносливость, надо делать кардио нагрузки, например: бег, велосипед, эллипс, плаванье, ходьба в гору.

Слабая чувствительность силы в мышцах

Мышцы отвечают за подвижность всего тела, поддержка осанки, фиксация суставов и выделение тепла. Если вы постоянно сидите дома или в офисе и вообще не занимаетесь физическими нагрузками, вам будет проблематично, банально донести забитые пакеты с продуктового магазина, или просто перетащить мебель в доме. Со временем и эти нагрузки станут не под сильным. Запускать до такого состояния организм, разумеется нельзя!

Если у вас тяжелая работа и никак не уделить время походом в тренажерный зал, вы благополучно можете тренироваться дома, выполнять плану, разные вариации отжиманий, упражнения с резинками, поставить беговую дорожку или эллипс.

Суставы стали менее подвижны

Мало двигаетесь, постоянно сидите в одном положении, эластичность суставов и связок тела в целом заметно ухудшиться. Начните делать растяжку, достаточно просто по утрам добавлять 10-15 минут вашего драгоценного времени. Упражнения стандартные:

1.    Повороты головой

2.    Вращения плечами

3.    Вращение тазом

4.    Вращение бедрами

5.    Вращения коленями

6.    Наклоны к прямой ноге

7.    Наклоны с заведенными руками за спину

8.    Растяжка в приседе

9.    Классические наклоны к полу на прямых ногах

10.     Боковой выпад

11.     Поворот корпуса в выпадах

12.     Складка сидя

Старайтесь выполнять упражнения по 50-80секунд

Плохое самочувствие

Причиной проблемного недуга могут быть большие проблемы со здоровьем. Слабость, боль в мышцах, боль в области шеи и головы. В первую очередь, стоит обратиться к грамотному врачу, однако бывает, что ужасное самочувствие появляется следствием низкого уровня активного образа жизни. Даже умеренные физические нагрузки помогут поспособствовать улучшению вашего самочувствие и в целом здоровья.

Низкая работоспособность

Вы начали постоянно уставать на учёбе или работе, а рутинные дела превратились в тяжелый труд? Все эти признаки могут быть тревожным звонком. Если никаких заболеваний не выявлено, а сил справляться с рутиной всё же мало или вовсе нет, стоит поменять свой образ жизни. Повысить вашу работоспособность поможет активный спорт, витамины, сбалансированное питание и крепкий сон.

Тренировки помогают сбросить нагрузку мозга и снять все напряжение. Поэтому стоит добавить физические нагрузки, чтобы расслабить свой мозг, а тело получила заряд гормонального взрыва и выброса эндорфина.

Сильный стресс или депрессия

Известно, что физические нагрузки, отличный способ справиться со стрессом. Вдруг в вашей жизни наступило сложное время, вы часто подвергаете себя стрессом и постоянно пребываете в состоянии обеспокоенного возбуждения, стоит добавить в вашу повседневную жизнь занятия спортом.

Любые тренировки поднимают настроение, улучшает память, ускоряет метаболизм, дает огромный полезный всплеск гормонов и эндорфинов - это важный гормон счастья, он избавит вас от уныния, грусти, тоски и в целом положительно влияет на ваше тело. А поход в фитнес клуб или бег перед сном, замечательно подходит с лёгкими формами стресса и депрессии.