Во время длительных велотренировок большинство спортсменов думают о выносливости, питании и правильном темпе. Но есть проблема, которая способна испортить даже идеально подготовленный заезд, — натирания.
Причём сталкиваются с ними не только новички. Даже опытные велосипедисты во время марафонов, гранфондо и многодневных поездок могут получить болезненное раздражение кожи, если не уделят внимание профилактике.
Почему именно велосипедисты находятся в группе риска
Во время езды спортсмен несколько часов находится практически в одном положении. Кожа постоянно испытывает давление седла, контактирует с одеждой, а ноги совершают тысячи одинаковых движений.
Если к этому добавить жару и пот, трение становится значительно сильнее.
Именно сочетание этих факторов чаще всего приводит к появлению раздражений.
Какие зоны страдают чаще всего
У большинства велосипедистов проблемные участки одинаковые:
паховая область;
внутренняя поверхность бёдер;
ягодицы;
нижняя часть спины;
стопы.
На длинных дистанциях даже небольшой дискомфорт постепенно усиливается и может заметно снизить удовольствие от поездки.
Ошибки, которые совершают многие
Иногда причина натираний кроется не в километраже, а в мелочах.
Например:
новая экипировка сразу перед длительным заездом;
слишком свободные или, наоборот, тесные велошорты;
неправильно настроенная высота седла;
влажная одежда после нескольких часов езды;
игнорирование первых признаков дискомфорта.
Такие ошибки значительно увеличивают вероятность появления раздражений.
Как снизить риск
Полностью исключить натирания невозможно, но вероятность их появления можно существенно уменьшить.
Опытные велосипедисты рекомендуют:
выбирать качественные велошорты подходящего размера;
заранее тестировать новую экипировку;
правильно настраивать посадку и высоту седла;
следить за чистотой и сухостью одежды;
заранее защищать участки кожи, которые обычно подвергаются трению.
Несколько минут подготовки перед стартом часто позволяют избежать часов дискомфорта во время поездки.
Итог
Натирания — одна из самых распространённых проблем в велоспорте, но это не обязательная часть тренировок.
Чем лучше подготовлены экипировка, велосипед и кожа, тем проще сосредоточиться на дороге, технике и удовольствии от каждой поездки, а не на неприятных ощущениях.
Комментарии