На тренировках всё было нормально.
Вы несколько раз плавали в гидрокостюме, ничего не давило, шея после воды была чистой. Казалось бы, экипировка проверена.
Но проходит первый серьёзный старт — и после финиша на шее обнаруживается красная полоса. Иногда настолько выраженная, что принимать душ неприятнее, чем проходить последние метры дистанции.
Почему гидрокостюм, который не натирал на тренировках, вдруг начинает делать это на соревновании?
Причина часто не в самом костюме. Соревнование может создать совершенно другие условия, чем привычная тренировка.
Разберём несколько ситуаций, которые способны это объяснить.
На старте вы можете провести в гидрокостюме гораздо больше времени
На тренировке сценарий обычно простой: приехали, переоделись, надели гидрокостюм и пошли в воду.
На соревновании всё иначе.
Нужно попасть в стартовый городок, сдать вещи, пройти в нужную зону, дождаться своей волны. Иногда спортсмен надевает гидрокостюм значительно раньше, чем оказывается в воде.
Если на улице тепло, ещё до старта можно вспотеть.
И получается, что плавание начинается уже не в тех условиях, в которых проходили обычные тренировки.
Это первая причина, почему фраза «я уже много раз плавал в этом костюме» не всегда гарантирует отсутствие проблем.
Дистанция на соревновании может быть привычной. Интенсивность — нет
Представим две тренировки по 1500 метров.
Первую спортсмен проплывает спокойно.
Вторую — на соревновании, стараясь показать максимальный результат.
Формально расстояние одинаковое. Но движения спортсмена могут отличаться.
На старте мы можем:
увеличить частоту гребков;
сильнее работать плечами;
чаще поднимать голову для ориентирования;
активнее бороться за позицию;
менять привычную траекторию движения.
Для кожи важны именно повторяющиеся движения.
Если край воротника каждый раз немного перемещается относительно шеи, увеличение количества или амплитуды этих движений может стать заметным фактором.
Ориентирование в открытой воде меняет движение головы
В бассейне всё просто: есть дорожка и чёрная линия на дне.
На открытой воде приходится периодически смотреть вперёд, чтобы контролировать направление и видеть буй.
На соревновании это особенно заметно.
Вокруг другие пловцы, буй может быть плохо виден, а спортсмен старается не пропустить поворот.
В результате к обычным поворотам головы для вдоха добавляются движения при ориентировании.
Если воротник контактирует с проблемным участком кожи, каждое дополнительное движение означает ещё один эпизод трения.
На соревновании приходится плавать среди людей
Массовый старт — совсем не то же самое, что спокойная тренировка в открытой воде.
Кто-то касается рукой, приходится менять траекторию, ускоряться, замедляться и обходить других участников.
Иногда спортсмен начинает двигаться менее экономично просто потому, что пытается выбраться из плотной группы.
Это может менять положение плеч и головы относительно привычной техники.
Сам по себе контакт с другими пловцами не означает, что шея обязательно будет натёрта. Но он способен изменить характер движений, а значит — и взаимодействие воротника с кожей.
Гидрокостюм можно надеть немного иначе
Перед тренировкой обычно никто особенно не торопит.
Перед соревнованием легко начать спешить.
А правильная посадка гидрокостюма зависит в том числе от того, насколько равномерно его материал распределён по телу.
Если недостаточно подтянуть костюм снизу, натяжение материала может перераспределиться выше.
Если материал неправильно расположен в области плеч, положение воротника тоже может отличаться от привычного.
Визуально разница бывает практически незаметной.
После нескольких тысяч движений — уже нет.
Поэтому перед стартом стоит не просто застегнуть гидрокостюм, а проверить:
достаточно ли материал подтянут вверх;
свободно ли работают плечи;
нет ли складок;
ровно ли расположен воротник;
комфортно ли поворачивать голову.
Соревнование может оказаться значительно длиннее вашей тренировки
Особенно это актуально для начинающих спортсменов.
Допустим, на тренировках человек плавал в гидрокостюме максимум 30–40 минут.
А соревнование заняло час.
Получается, что экипировка действительно проверена — но только в пределах первых 40 минут.
Дальше начинается неизвестная территория.
Небольшое трение, которое кожа спокойно переносит полчаса, при увеличении количества повторяющихся движений может стать гораздо заметнее.
Поэтому при подготовке к длинному заплыву имеет значение не только расстояние тренировок, но и время непрерывного нахождения в гидрокостюме.
А если старт проходит в море?
Здесь появляется ещё один фактор — солёная вода.
Соль сама по себе не объясняет механическое натирание воротником, но если кожа уже раздражена, после выхода из воды ощущения могут стать значительно неприятнее.
Наверняка многие пловцы замечали: непосредственно в воде всё терпимо, а после финиша кожа начинает сильно щипать.
Особенно ярко это ощущается под душем.
Поэтому после морского старта при возможности стоит смыть соль пресной водой и не продолжать раздражать повреждённый участок.
Что из этого следует
Главный вывод довольно простой:
«Я тренировался в этом гидрокостюме» и «я проверил его в условиях, близких к соревнованию» — не совсем одно и то же.
Если впереди важный старт, полезно хотя бы несколько раз воспроизвести похожий сценарий.
Не обязательно устраивать собственное соревнование.
Но можно:
провести продолжительный заплыв;
поплавать в открытой воде с ориентированием;
проверить костюм при более интенсивной работе;
потренироваться в условиях, похожих на будущий старт;
определить места, которые начинают натираться первыми.
Если определённый участок шеи уже доставлял проблемы, его лучше защитить заранее подходящим средством от трения, учитывая рекомендации производителя гидрокостюма.
И не спешите покупать новый гидрокостюм
Если после одного соревнования появилась натёртость, это ещё не доказывает, что костюм вам категорически не подходит.
Сначала стоит понять, что отличалось от тренировок.
Была ли дистанция длиннее?
Пришлось ли чаще ориентироваться?
Правильно ли был надет костюм?
Не загнулся ли воротник?
Не появилась ли проблема только после определённого времени плавания?
Если натирание повторяется практически на каждой тренировке в одном и том же месте, тогда вопрос посадки конкретной модели действительно стоит изучить внимательнее.
Но единичная проблема на соревновании может иметь несколько причин.
Что проверить перед следующим стартом
Перед входом в воду уделите экипировке пару минут.
Убедитесь, что гидрокостюм равномерно распределён по телу и не ограничивает движение плеч.
Проверьте воротник.
Сделайте несколько движений руками.
Поверните голову так, как делаете это при вдохе.
Вспомните, где кожа натиралась раньше, и заранее защитите известные проблемные зоны.
И главное — не оставляйте проверку экипировки исключительно на день соревнования.
В спорте мы привыкли тренировать мышцы, сердце, технику и питание.
Экипировку тоже нужно тренировать.
Потому что иногда между комфортным заплывом и красной полосой на шее находится не новый гидрокостюм, а всего несколько небольших деталей подготовки.
CROSSMAX | АКАДЕМИЯ СПОРТА
Комментарии