Федор в 50 лет – громила, бегущий 15 км за час
Ждет боя с КроКопом.
В сентябре Федору Емельяненко исполнится 50 лет, но он до сих пор в отличной форме. Теперь не только качается, но и ставит рекорды в беге.
Емельяненко увлекся бегом – ставит рекорды. Федор изменил подход к тренировкам и питанию перед боем с Бейдером – и до сих пор придерживается
49-летний Емельяненко не сбавляет на тренировках – в прошлом году показывал, как делает упражнение «выход силой» на перекладине, а теперь увлекся бегом и ставит рекорды.
Про увлечение Федора бегом рассказал боец PFL Вадим Немков: «Он сейчас бегает в очень хорошем темпе. У него часы появились, там за всякие рекорды дают бейджи. И вот он сейчас собирает бейджи. Бывает, скидывает бейдж – и я очень сильно удивляюсь.
У нас всех есть смартчасы, но никто особо не парится по поводу этих бейджей. А он ответственно к этому подходит. Например, 15 км Федор пробежал – и получил за это бейдж. По времени это 1 час и 10 минут, средний темп, по-моему, 4:46».
Для восстановления после тяжелых тренировок Емельяненко дважды в неделю ходит в баню. В феврале 2020-го он говорил, что пробегает по 10 км – раньше бегал по 20: «Не то чтобы это уже организм требовал снизить нагрузки, просто такая дистанция. И это не каждый день».
Еще в 2020-м Анатолий Токов рассказывал, что Емельяненко сделал бег частью подготовки в Fedor Team: «Борется много. У него очень высокая скорость, на тренировках он пашет. Такое чувство, что восстанавливается даже быстрее меня! Может, мне кажется, но есть такое ощущение. Единственное, бывают травмы – то колено, то плечо. Это мешает.
Конечно, возраст берет свое, накапливаются травмы. Но на тренировках он вывозит все! Если у Федора сбор – у нас жесткий режим, сильные тренировки. И Федя все вывозит. Федор приучил нас бегать. Мы и утром, и вечером бегаем перед тренировкой. Утром – километров 5-6, вечером – 3-4».
Емельяненко никогда не прекращал тренироваться – он помогает бойцам из команды в подготовке к боям и проходит с ними тренировочные сборы. А еще уже более трех лет следит за питанием – начал ради продолжения карьеры перед боем с Райаном Бейдером. Тогда Федор отмечал, что начал принимать специальные добавки, аминокислоты, протеиновый изолят и внимательно следить за рационом.
Недавно Емельяненко заявил, что проблем с мотивацией у него по-прежнему нет: «У меня с первой тренировки только разгоралось желание тренироваться. Никогда не стоял вопрос мотивации – это было и остается моим любимым делом. Поэтому я с ребятами на тренировках, все время хочу с ними побороться, что-то им передать и что-то себе доказать.
Бывают трудные, очень тяжелые периоды, но нужно взять себя в руки. Начинаешь с легкого кросса. Потом, как печка, раскаляешься – и вперед, с песней. Когда видишь, что ничего не получается, нельзя сломаться. Надо понимать, что это временно. Мы проходим периоды подготовки, должны держаться на своем уровне. Не должны уйти без результата».
Емельяненко хочет снова подраться с КроКопом. А еще – выступит на чемпионате России по самбо
Сейчас у Емельяненко вторая молодость, хотя еще в 2021 году он говорил об утрате сил: «От физической силы у меня сейчас половина или даже, можно сказать, одна треть того, каким я был в 25-30 лет. Плюс восстановление уже не то, чувствуются 45 лет.
Наваляю ли я [Валентину] Молдавскому сейчас? Нет. Уже как бы сейчас самому не наваляли. Я уже далеко не тот Федор, что был. Мне не нравится это очень сильно. Я уже в том возрасте, когда сделать не могу и только рассказываю».
Все изменилось перед боем с Бейдером, который должен был стать прощальным. Тогда Емельяненко боролся с Немковым по 8-10 раундов и боксировал пять раундов по пять минут.
«Он с нами боролся, боксировал каждую пятницу, бывало и по шесть раундов, – вспоминал Немков. – Всегда был в строю! Мне кажется, он работает больше нас. Приходишь на тренировку, а он уже на скакалке работает или отрабатывает фишки. Он должен быть в хороших кондициях. Бьет так же быстро и серийно».
В феврале 2023-го Емельяненко проиграл в реванше Бейдеру и во второй раз завершил карьеру. Теперь, в 50 лет, возможен новый камбэк – еще в прошлом году обсуждался бой с Мирко КроКопом.
А еще в 2027 году Федор планирует выступить на чемпионате России по боевому самбо: «Есть мысли выступить. После 50 лет. Хочется побиться чуть-чуть с нашими ребятами-самбистами.
Бой с Мирко Филиповичем? У меня пока нет новостей, ждем. В ближайшее время поеду в Сербию, там будет диалог с организаторами, будет ясно, как идет подготовка к нашему поединку.
На данный момент они прислали письмо о намерениях – что все хорошо, дайте еще немного времени. Есть тревога, что бой сорвется. В тех организациях, в которых я выступал, было по-другому».
Как Федор разобрал КроКопа и остановил страшные хай-кики – в главном бою карьеры
Фото: instagram.com/fedoremelianenkoofficial; instagram.com/sambo_fias; Gettyimages.ru/Tomokazu Tazawa
не овладел искусством уйти вовремя.