Аналитика Глебчика
Блог

Берпи – легенда. Тина Канделаки дарила за них абонементы в зал, а сейчас это лучший способ держать форму

Сколько берпи компенсируют один бигмак?

В 2015 году Василий Уткин батлил не с Владимиром Соловьевым, а с Тиной Канделаки – она тогда только-только возглавила «Матч ТВ». В одном из раундов обсудили фитнес, а Тина чуть усомнилась в физподготовке спортивных журналистов и, намекая на Уткина, выдала такой панч:

«Знаете, многим #жиробасам нужно пересмотреть свое отношение к спорту. Начинайте тренироваться понемногу, глядишь, втянетесь)».

Василий ответил в своем стиле: «Поддерживаю! Я раскаявшийся жиробас, схуднул за 1,5 года на 85 кг. Фактически на Тинатин Гивиевну похудел. Так легко! Я вот жиробас. А Лучано, к примеру, Паваротти (светлой памяти) был жиротенор. А очень многие с точки зрения этой классификации вообще никто!».

После этого Тина дала шанс ответить не только Уткину. Она предложила каждому спортивному журналисту бесплатный абонемент в элитный зал «Коперник» на Полянке – нужно всего лишь сделать 100 берпи за 15 минут. Вызов приняли три человека из «Советского спорта» – авторы Дмитрий Егоров и Вадим Тихомиров и фотограф Дарья Исаева (об этом чуть позже, а пока – немного о берпи).

Создатель берпи бесился, что его фитнес-тест превратили в испытание. В оригинале упражнение нужно сделать всего четыре раза

Берпи – это упражнение, во время которого нужно сделать сразу 6 движений: из положения стоя опуститься на руки, принять упора лежа, коснуться грудью пола, из этого положения подняться, прыгнуть и сделать хлопок над головой. 

Все это в 1930-х придумал американский физиолог Роял Надлстон Берпи и назвал его в честь себя. В 1940 году он получил докторскую степень, а в диссертации он рассматривал берпи как способ оценки пригодности для военной службы. 

В 1942 году во время Второй мировой берпи использовали для определения уровня подготовки американских призывников – солдаты делали его в течение 20 секунд. К 1946-му берпи как фитнес-тест очень прижился в американской армии. Считалось, если военный делает 41 повторение за минуту, то он в полном порядке, если 27 и меньше – то совсем не в порядке.

Самого Берпи раздражало, что его упражнение выполняют в таких количествах и с такой интенсивностью. Он считал, что перебор с берпи может спровоцировать проблемы со спиной и коленями. Только его мнение мало кого волновало, и с тех пор упражнение стало легендой кроссфита. 

На первый взгляд берпи кажется чем-то безобидным и легким, но если у вас нет хотя бы минимальной подготовки, то вы задохнетесь уже после двадцатого повторения. 

Тина действительно давала абонементы за берпи, но делать нужно было около ее тренера 

100 берпи за 15 минут – челлендж, четко показывающий, насколько вы в форме. Журналисты «Советского спорта» явно были уверены в себе и легко справились с заданием, но потом страдали.

Дмитрий Егоров: «Я тогда немножко бегал, занимался спортом и играл в футбол. Мне было дико смешно, что пришла какая-то женщина и называет журналистов жирными лентяями. Когда она запустила этот челлендж, я подумал, что это абсолютно легкая тема, которую может сделать даже неподготовленный человек.

Я тогда был на Кипре, после ее поста потренировался делать эти берпи и вышел во двор с пацанами исполнять сотку для Тины. Сделал все за 12 минут, но было немножко тяжеловато – потому что эти мышцы раньше вообще не работали. Вечером все дико болело, я пошел в гости, напился (хотя до этого две недели не пил), разбил бутылку вина и отключился. В общем, для меня была психологическая травма сделать эти 100 берпи». 

Дарья Исаева: «Я в то время активно тренировалась в зале, там же и сделала эти 100 берпи – быстрее 15 минут. Особых ощущений не было. Устала, конечно, но штук 20 еще бы сделала».

Вадим Тихомиров: «Я к тому моменту тренировался лет 5 и понимал, что 100 берпи для меня – довольно несложная нагрузка. Меня слова Тины не столько задели, сколько рассмешили. Потому что я видел Диму Егорова с бугрящимися мышцами на ногах и понимал, что он сделает еще лучше и еще быстрее. Пошел делать – естественно, с первого раза видео не записалось. Пришлось делать еще раз – оказалось сложнее, чем я думал, но не критично. Я сначала не дробил на подходы, а делал, пока не устану. Первый раз устал на 20-м. После этого каждую минуту начал делать фиксированное количество раз и уложился с большим запасом. Конечно, в конце устал, но штук 50 еще бы сделал. Было бы интересным челленджем попробовать сделать сразу еще 100 берпи за 15 минут. 300 берпи за час делал, не особо напрягаясь».

Ребята бомбили видосами на весь интернет и везде тегали Тину Канделаки, но генпродюсер «Матч ТВ» не реагировала. Потом заявила, что засчитает попытки, только если журналисты приедут к ее тренеру и выполнят норматив на его глазах. Когда справились и там, все трое получили по абонементу в «Коперник» на три месяца. Только, конечно же, карточки они не забрали. Очевидно, что у людей, которые легко делают 100 берпи за 15 минут, и так есть абонемент в фитнес-зал. 

«Из этого «Коперника» мне до сих пор звонят, а я говорю: «Какие у вас самые дорогие предложения?» – рассказывает Егоров. – Они называют, а я отвечаю: «Нет, что-то не очень. Когда будет попремиальнее сервис, тогда и перезванивайте».

Берпи делают все или только Тина Канделаки? Можно ли похудеть, если делать 50 берпи в день? Сколько берпи компенсируют один бигмак? 

Отвечает Леонид Золотовский, фитнес-тренер, мастер спорта по жиму лежа, инструктор «Гонки героев».

– Почему обычный человек хочет умереть после 20 берпи? 

– Просто в одном упражнении сразу несколько движений: присед, упор лежа, отжимание, прыжок, хлопок над головой. Подключаются почти все мышечные группы – ноги, грудь, кор (мышцы, отвечающие за стабилизацию таза, бедер и позвоночника – Sports.ru), руки, пресс. Практически 80% массы тела начинает работать и работать очень интенсивно. Поэтому после 20 берпи обычному человеку и становится тяжело – напрягается все тело и очень сильно разгоняется пульс. Берпи хорошо показывает подготовку человека к высокоинтенсивной нагрузке.

– Что напрягается больше всего? 

– Напрягается все, но больше всего та часть тела, которая хуже развита. Так можно и определить, над чем вам нужно поработать. Если ноги слабые, то они и будут больше всего уставать при берпи. Если пресс и спина слабые, то пресс и спина. И так далее. Но если все хорошо развито, то на собственном опыте могу сказать: когда делаешь под 200 берпи, то быстрее всего устают все же ноги.

– В день надо проходить 10 тысяч шагов. Если делать по 50 берпи в день, то сколько от 10 тысяч останется? 

– Я немного разочарую: 50 берпи – это 50 калорий (имеется в виду килокалорий, но для простоты восприятия убираем лишнюю приставку – Sports.ru), то есть один берпи – всего одна калория. А 10 тысяч шагов – это около 500 калорий. Так что 10 тысяч шагов эквиваленты 500 берпи. Соответственно, если сделали 50 берпи, то остается сделать 9 тысяч шагов. Мне кажется, это не совсем рентабельно. Я бы лучше просто оставил необходимую двигательную активность в 10 тысяч шагов за день, а по желанию добавлял бы и 50 берпи. Берпи, кстати, можно пугать людей, которые переели бигмаков и создали профицит, например, в 200 калорий: «Все, дружище, тебе теперь надо сделать 200 берпи, чтобы все это сбросить». 

– Берпи есть в твоих тренировочных программах?

– Да, конечно. Берпи можно использовать в любой тренировке, чтобы повысить интенсивность и прокачать мышцы сердца. Подходит кому угодно – от людей, которые просто держат себя в форме, до профессиональных спортсменов. Например, особенно актуально для бойцов смешанных единоборств. Чтобы быстрее вставать, быстрее ложиться в партер.

– А вообще стоит делать берпи, если ты не боец ММА? Проще же побегать 15 минут, столько же сожжешь и за 100 берпи. 

– Стоит делать. Для него ничего не нужно – только небольшое пространство, а за короткое время ты даешь себе классную тренировку на все мышечные группы. Особенно полезно сейчас на карантине, когда нельзя ни бегать, ни ходить в тренажерный зал.

Кто справляется с берпи лучше – мужчины или женщины? Когда лучше всего их делать? Кто делает 100 берпи за 15 минут, тотальный красавчик? 

Отвечает Екатерина Грачева, фитнес-тренер.

– Обязательно касаться грудью пола? Надо ли высоко прыгать? И зачем вообще делать хлопок? 

– Для берпи очень важна техника: обязательно нужно коснуться грудью пола, полностью встать, прыгнуть, сделать хлопок. Большинство людей делают неправильно, с кривой и круглой спиной пытаются лечь и встать, а это все травмоопасно. Высоко прыгать не нужно, а хлопок – чтобы усложнить движение, здесь нет никакого скрытого смысла. 

– 100 берпи за 15 минут – это показатель хорошо подготовленного человека? 

– Сделать 100 берпи за 15 минут может и средне-подготовленный человек. Важнее, как тяжело они даются – вот больший показатель подготовленности. Новичкам осилить 100 берпи будет, мягко говоря, тяжеловато. Я, думаю, спокойно уложусь в 10 минут. Нужно проверить, спасибо за мотивацию, кстати. 

– Ты вообще делаешь берпи? Даешь клиентам? 

– Я лично делаю редко – если вся неделя забита силовым тренировками и все группы мышц проработаны, то делаю какую-то круговую тренировку с берпи, чтобы продышаться. Но на карантине берпи как никогда актуальны – все просто, не требуется никакого инвентаря. Идеально их делать во время зарядки утром. Что касается клиентов, то новичкам берпи почти не даю, а с остальным – так же, как и с собой: во время функциональной тренировки раз-два в неделю.

– Бывает, что люди отказываются делать берпи?

–  Они не нравятся абсолютному большинству, но никто не отказывался. У нас на тренировках строгое правило – не торговаться. Разумеется, если нет противопоказаний к прыжкам. Например, варикоза, беременности и так далее.

– Кому проще даются берпи? Мужчинам или женщинам? 

– Ой, тут по половому признаку разделить нельзя, но есть наблюдение, что невысокие люди с берпи справляются лучше, чем высокие. Это из-за физиологических особенностей: рычаги и движения короче, проще упасть и проще подняться.

– Рекорд берпи установила женщина: 12 тысяч повторений за сутки. Что происходит с организмом во время этой пытки? Что будет на утро после такого?

– Даже представить сложно. Думаю, нечто сравнимое с тем, что бегуны почувствуют, когда пробегут два марафона подряд. Уверена, на следующий день болело все – от макушки до пяток, ей не позавидуешь. Я бы ни за что на это не пошла. Не знаю, кому нужны такие рекорды: работа на износ, а пользы никакой.

 

– Если просто человек после этого текста захочет попробовать сделать 100 берпи за 15 минут, то как лучше делать? Дробить на равные части? Или рывками, насколько хватит сил?

– Это очень индивидуально, все спортсмены делают по-разному, даже профи. Я бы не ускорялась, старалась бы делать в одном примерно темпе и спокойно дышать. 

Что с точки зрения медицины? Можно ли пострадать от берпи? Почему на морально-волевых не получается сделать больше, чем можешь?

Передаем слово легенде Трибуны Sports.ru – нашему медицинскому блогеру Артему Рыженко. 

«Противопоказания в основном общие – недавние травмы, хронические заболевания суставов (особенно коленных), заболевания сердечно-сосудистой системы. Нежелательно делать берпи во время активных инфекционных заболеваний типа гриппа.

Выше уже объяснили, почему берпи такое убийственное упражнение: в нем задействовано очень много различных групп мышц. Работает это так: чтобы высвободить достаточное количество энергии для такой серьезной тренировки, нужно окислить как можно больше питательных веществ в организме. Для окисления нужен кислород, который переносит кровь. 

Такому интенсивному упражнению как берпи требуется огромное количество крови. Сердце начинает сокращаться чаще и сильнее, чтобы выбрасывать больше крови. Тогда учащается дыхание, чтобы кровь успела насытиться нужным количеством кислорода.

Понятное дело, что у этих механизмов есть свой максимум и зависит от тренированности человека. Поэтому для кого-то 20 берпи – это предел, а кто-то может сделать 200, 300 и так далее».

«Вы сможете все забрать, все изгадить и все засрать, а насладиться – нет». Уткин ответил Тине стихами Быкова и послал Дзюбу на ### 

Фото: РИА Новости/Виталий Белоусов; instagram.com/isaeva_o_sporte; instagram.com/leonid_zolotovskiy; instagram.com/simplek13


Доставка здорового питания на странице Grow Food промокоды.

168 комментариев

Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
лучше говнобигмак, чем берпи. Тренировки в зале скучный мазохизм.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Фитнесс тренерша Мега вздуваема 🔥🔥🔥🔥😇. Пора в зал идти . А б@@@ть карантин же . Ладно ещё полежим 🤓
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
В армии это называется - джамп. Прыжок, от англ...пришло к нам из американского вест-полета, наверное. Как по мне, наш гусиный шаг в подъем - гораздо более тяжелая штука. В общем, Типа идет на 3 буквы, как обычно
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Carver
Кросс-фит это абсолютный вред для большинства, если хотите сбросить/не набрать лишний вес, лучше 5-10 километров пройти под музыку или аудиокнигу
Справедливости ради, есть нормальный кроссфит. Но таки ненормального, с явными переборами явно больше.

Ну и вообще такие вещи с награду брать нельзя. Под музычку ходить, затем легко бегать и такими маленькими шагами идти к нагрузкам
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Angelina Lobanova
Про кенгуру я в голос
сорри за опечатки,ибо на ночью уже голова не варит от слова "совсем"
"прыгжки или по этой логики" угарно получилось
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Tybalt
по мнению чёрного тюльпана у волейболисток или у баскетболистов,прыгжки в воду и прыжки с шестом или без вызывают деградацию умственную,а вот медицина этого не знала.Это бабка-повитуха посоветовала или новоиспеченный эксперт медицины? в США самая крутая медицина и уж баскетболистов,которые прыгают на паркете, в дурку отправляли бы после завершения карьеры. По этой логики кенгуру по природе сдвинутый по фазе?
Про кенгуру я в голос
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Tybalt
если серьёзно,то все боевые методики стоят на работе с прыгалкой.Вам будет смешно,но это так.Вот небольшая статья... http://fixbody.ru/fitness/advice/386-trenirovki-bryusa-li-uprazhneniya-so-skakalkoj.html здесь 30 секунд реальных занятий Брюса Ли https://www.youtube.com/watch?v=yaocfoWhuDs здесь реальные кадры координации мастера с помощью нунчаки,которая способствует коротким прыжкам во время теннисного матча с мастерами спорта по пинг понгу.Нунчаки имитирует прыгалку в пространстве.Редкий человек с уникальным даром может так управлять этим оружием.1 минута 13 секунд https://www.youtube.com/watch?v=qHe6vhexm6g
Ну с Брюсом Ли не поспоришь, органы вроде все на месте, да и человек неглупый
Так что теория выше опровергается
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Кросс-фит это абсолютный вред для большинства, если хотите сбросить/не набрать лишний вес, лучше 5-10 километров пройти под музыку или аудиокнигу
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Дядь, без проблем. Мой топ: 1. Августинер, знаю, где заказать по 190. 2. Хоффброй, келлербир, в любом Перекрестке есть 3. Блю Мун, надо ехать с пропуском в Метро 4. Гримберген Блонд, в любой Пятерочке есть 5. Францисканер, в любом Дикси есть
Харп! Друзья, Харп - это бомба!
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Дядь, без проблем. Мой топ: 1. Августинер, знаю, где заказать по 190. 2. Хоффброй, келлербир, в любом Перекрестке есть 3. Блю Мун, надо ехать с пропуском в Метро 4. Гримберген Блонд, в любой Пятерочке есть 5. Францисканер, в любом Дикси есть
Где взять августинер, ячмень фильтрованное , хелес вообщем, супер пиво!!!
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пользователь заблокирован
Ответ getsby
Цель похода нормального человека в спорт-зал-накачать мышцы, сбросить вес. Цель похода ТП в спорт-зал-сделать селфи. А если ТП ещё и с федерального канала-это можно подать под соусом "спорт в массы", параллельно скоммуниздив пару лямов бюджетных денег
скапиталистив. коммунисты не воровали.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Да нафиг эти берпи. Чтобы колени в труху превратились?
от чего? от 100 прыжков за 15 минут??
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Причём тут быстрее, речь только о выносливости: https://doc.guru/article/dokazano-chto-zhenschiny-vynoslivee-muzhchin
1. оригинал статьи, на основе которой сделан громкий желтый заголовок "Женщины выносливее мужчин"

https://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2017-0013#.Xqt-uqsufIV

Там говорится, что исследование проводилось для одной группы мышц и определенных ее движений: сгибаний-разгибаний, кручений стопы. (без нагрузки, как я понял из резюме)

Критерий оценки: сделал 200 раз И МЕНЬШЕ УСТАЛ. Мужчины в среднем справлялись с заданием быстрее и качественнее, но и уставали больше (что логично).

В целом -- интересное исследование, оно показывает скорее потенциал женского организма. И хорошо согласуется с данными, что женщины в среднем живут дольше (=тело спроектировано на бОльшее количество повторений).

Но кто побеждает в соревнованиях на длительную физическую нагрузку (=выносливость), кому принадлежит бОльшая часть рекордов в этом деле -- всего этого на основании одного лишь теста мы игнорировать не можем.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пользователь заблокирован
под руль!
+1
-2
-1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Angelina Lobanova
Впервые об этом слышу, но теперь хочу изучить этот вопрос, спасибо А насчёт боксёров - не думаю, что стоит обобщать, тем более гимнастки тоже на скакалке прыгают регулярно)
если серьёзно,то все боевые методики стоят на работе с прыгалкой.Вам будет смешно,но это так.Вот небольшая статья...
http://fixbody.ru/fitness/advice/386-trenirovki-bryusa-li-uprazhneniya-so-skakalkoj.html

здесь 30 секунд реальных занятий Брюса Ли
https://www.youtube.com/watch?v=yaocfoWhuDs

здесь реальные кадры координации мастера с помощью нунчаки,которая способствует коротким прыжкам во время теннисного матча с мастерами спорта по пинг понгу.Нунчаки имитирует прыгалку в пространстве.Редкий человек с уникальным даром может так управлять этим оружием.1 минута 13 секунд

https://www.youtube.com/watch?v=qHe6vhexm6g
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Angelina Lobanova
Впервые об этом слышу, но теперь хочу изучить этот вопрос, спасибо А насчёт боксёров - не думаю, что стоит обобщать, тем более гимнастки тоже на скакалке прыгают регулярно)
по мнению чёрного тюльпана у волейболисток или у баскетболистов,прыгжки в воду и прыжки с шестом или без вызывают деградацию умственную,а вот медицина этого не знала.Это бабка-повитуха посоветовала или новоиспеченный эксперт медицины? в США самая крутая медицина и уж баскетболистов,которые прыгают на паркете, в дурку отправляли бы после завершения карьеры.
По этой логики кенгуру по природе сдвинутый по фазе?
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ BananaMantana
Берпи это самое уникальное упражнение, вот просто все работает. Можно разбавлять ее разными элементами, если хочется чему то еще внимание уделить. Хочешь при вставании эмитируй скакалку на секунд 10, хочешь комбинации кидай(для ударников), если хочешь больше на ноги, после терпи одно два экстра приседания, с раз ножкой без итд итп ... вот реально что угодно. Если бы меня ограничили инопланетяные маги-сектанты в упражнениях оставив только одно - выбрал бы бег, если бы бег не входил для них в категорию "упражение", то выбрал бы берпи🏃‍♂🥊
При условии, что нет проблем с сердцем..Это одно их базовых упражнений кросс фита, которое зачем-то широко используется,хотя предназначено для экспресс тренировок для профи.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Paul Novikov
Какая же Канделаки мерзкая тварь! Мерзкая, подлая и ущербная... Выкладывает свою фоточку в зале, посмотрите какая я спортсменка, и при этом унижает других за лишний вес, причём своих же коллег-журналистов. Пытается возвысить себя и понизить других. Только один этот поступок уже всё о ней говорит. Просто мразь. Василий, Вы простите её, ущербную...
отфотошопленную, заметим.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Берпи конечно хорошо, но лучше чем табата еще не придумали. А для тех, кто живет в хрущевках и не хочет лишний раз тревожить соседей снизу лучше всего подойдут тренировки Сайтамы - 100 отжиманий и 100 приседаний(без бега на 10км)
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Дядь, без проблем. Мой топ: 1. Августинер, знаю, где заказать по 190. 2. Хоффброй, келлербир, в любом Перекрестке есть 3. Блю Мун, надо ехать с пропуском в Метро 4. Гримберген Блонд, в любой Пятерочке есть 5. Францисканер, в любом Дикси есть
очень неуважительно
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Rassulio
Устал на карантине отжиматься. Все техники выучил и попробовал. Хочется хотя бы брусьев и турник.
Попробуй упор присев-упор лежа. Зверское упражнение, если делать 100+ раз за подход.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Вот только при прыжках на скакалке позвоночнику и суставам хана, так ещё и в принципе происходит тряска внутренних органов (особенно губительно это для мозга, который может получать микросотрясения о черепную коробку). Если головы не жалко и здоровья в целом, то можно и прыгать, вон боксёры регулярно это делают помимо того, что ещё по голове получают, но им, видимо, ум не нужен. Лучше уж времени больше на ходьбу потратить.
Впервые об этом слышу, но теперь хочу изучить этот вопрос, спасибо
А насчёт боксёров - не думаю, что стоит обобщать, тем более гимнастки тоже на скакалке прыгают регулярно)
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Angelina Lobanova
Говоря о калориях, выигрышнее берпи и шагов смотрятся прыжки со скакалкой. 10 минут ~ 100 калорий. Правда, темп надо поддерживать))
Вот только при прыжках на скакалке позвоночнику и суставам хана, так ещё и в принципе происходит тряска внутренних органов (особенно губительно это для мозга, который может получать микросотрясения о черепную коробку). Если головы не жалко и здоровья в целом, то можно и прыгать, вон боксёры регулярно это делают помимо того, что ещё по голове получают, но им, видимо, ум не нужен. Лучше уж времени больше на ходьбу потратить.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Недавно рекорд России в этом упражнении поставил некто Андрей Шевченко, фитнес тренер из города Пензы!
Плюс у него ещё 24 подряд рекорд по берпи этим имеется...🔥
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий