КАК НЕ СТОИТ ХУДЕТЬ?
Жиросжигатели
За безобидным названием - «стимуляторы ЦНС», сидит большущая доза искусственного кофеина, что делает из нас электровеник и тупо уменьшает аппетит. Побочки у таких средств для похудения следующие - нервозность, тремор, учащенное сердцебиение и быстрое привыкание. А результат? 2-3 кг минус за счет вывода воды за первый месяц и затем плато, поскольку жировые запасы, а не воду организм начинает тратить только под дулом пистолета.
Тренироваться очень много и при этом голодать
Либо одно, либо другое. Все вместе - слишком большой стресс для организма. Каждый день бегать или делать сотни бёрпи и в добавок сидеть на диете из рыбных костей - это путь в никуда. От урезания калорийности рациона под самое "не могу" сжигаются мышцы, падает иммунитет, падает настроение и энергия. Депрессия, срывы, снижение либидо, ухудшения сна при таком похудении - обычное дела. Мифы про то, что за месяц можно сбросить 10 кг - это только мифы, ничего больше.
Не есть 2ч до/после силовой, чтобы сжечь больше жира.
Чтобы худеть - нужно тренироваться, а чтобы тренироваться - нужно есть. Есть нужно, чтобы была энергия на работу, семью, быт и банальное восстановление после тренировки. Зачем вы пришли в зал, если не можете отработать всего час? Еда до/после тренировки никак не мешает похудению, роль играют только общие калории за день.
Пищевая пленка/штаны -сауна
Мы не потеем жиром, жир и потовые железы не связаны. Жир не плавится от высоких температур в теле, как кусок сала на сковороде. А вот, что в реальности можно получить от таких прибамбасов - это обезвоживание, нагрузка на сердце и сосуды (особенно, если варикоз и риски тромбоза).
Мечтать о фигуре другого типа и строения
Доводить себя до истощения, добиваясь "сухости", если это не дано генетически. Если "выпрыгнуть из штанов", результат будет. Но удержать его будет не реально. И эта сухость проявится скорее торчащими рёбрами и впалыми глазами, но никак не плотными мышцами или кубиками на животе
Послесловие
Похудение - это правильно, вот только не стоит при этом борьбу с лишними килограммами превращать в битву со своим телом.
Станислав Михайловский, персональный тренер.
Источник: https://bestbodyblog.com/hudeem-pravilno-sbrasyvaem-ves-bez-oshibok/
