Колесо Клэбо. Норвежец вваливает в гору бегом – и никто ничего не может с этим сделать
Мы видели это десятки раз: на одном из финальных подъемов Йоханнес Клэбо раскручивает колесо и уходит за горизонт. Хотя в соперниках мировая элита.
Колесом этот способ называют из-за визуального сходства: движения так отлажены и быстры, что и правда выглядит будто крутящееся колесо.
Особенно жестко по отношению ко всем это выглядит в спринте, где спортсмены и так идут на максимальных скоростях, а норвежец за пару секунд работы в гору рисует непреодолимый отрыв.
Его забегания на Олимпиаде в Милане завирусились даже в российских соцсетях – под трек «Мое тело – убийца».
Мы решили разобраться: а почему колесо Клэбо – особенное? И почему за столько лет никто не научился ему противодействовать?
Глеб Ретивых отмечает, что колесо придумал вовсе не Клэбо
– Первым колесо начал делать швед Эмиль Йонссон – еще до появления Клэбо.
Просто Йоханнес это усовершенствовал, сделал под свою технику.
Для него важно выходить на финиш с отрывом, и такое колесо – классный способ. Он хорошо совмещает работу с колодкой и кросс с палками в гору. Это считается его фишкой, плюс она бросается в глаза зрителям. Особенно новым, которые только-только включаются в лыжи.
Я понимаю, что Клэбо выигрывает – и это интересно. Но обратите внимание, как бежит в подъем француз Лапалю – у него такая своеобразная елочка, тоже интересная. По-хорошему, чтобы объяснить особенности забеганий в подъем, нужно делать видеообзор и разбирать все детали.
Александр Панжинский объяснил, из-за чего колесо так сложно исполнить и почему против Клэбо сейчас не поможет даже оно
– Клэбо – не первопроходец, но именно он закрепил этот стиль в спринте и на коротких подъемах.
До него пытались, может быть, чуть криво и косо – тот же Нортут в Фалуне-2015 – но именно Йоханнес заставил всех поверить, что это самый эффектный стиль прохождения. Настолько, что в последние лет 8 колесо стало мейнстримом и неотъемлемой частью подготовки лыжников. Сейчас его тренируют все.
– А Клэбо больше всех?
– Не думаю, но у него это выглядит наиболее органично. Скорее всего, потому что он с детства осваивал эти движения. Мне попадались видео, где маленький Йоханнес уже тогда именно бежал в гору, причем делал это естественно.
У него этот элемент получается идеально технически. Бежать с палками на лыжах – это далеко не то же, что просто бежать в гору. Нужны правильная постановка ноги, вынос бедра, синхронная работа рук, положение корпуса.
С точки зрения биомеханики к Клэбо могут быть вопросы разве что по постановке стопы – он очень сильно ставит ее на носок. Но за счет очень хорошей скорости успевает моментально оттолкнуться и с него. Частота движений высочайшая. И на ней он умудряется правильно удерживать туловище и руки.
– Терентьев обыгрывал Клэбо в Руке-2021 за счет того же колеса. Почему он не превратил это в свою фишку?
– Почему, в забегании в подъем Терентьев сильнейший в России. Много стартов выиграл за счет этого. Просто в немного отличном от Клэбо стиле. В силу других антропометрических данных его манера чуть более силовая, а шаг – длиннее. Это индивидуальные особенности.
Тут еще такие расклады, что колесо Клэбо можно считать образцовым, потому что он даже не учился ему ни у кого. Это уже на Клэбо учились остальные. Терентьев в том числе. И у Саши получается эффективно, хотя не настолько органично.
А по поводу фишки – надо понимать, что Клэбо – универсал. У него достаточно выносливости, чтобы на последнем подъеме еще выдать ускорение. У Александра не всегда это выходит. Потому что колесо – очень энергозатратно.
– Насколько?
– Оно требует серьезной всесторонней подготовки. Вот я уже говорил про корпус. А для его удержания спина, пресс и боковые мышцы должны быть очень прокаченными. То же и руки – потому что работа жесткая.
Плюс умение держать высокий каденс. И делать все это на огромном пульсе, на утомлении. В спринте – 4 повтора.
Колесо – совершенно неэкономичный ход, забирающий много ресурса. Без очень хорошей подготовки оно пойдет во вред. Даже в отличной форме, но на утомлении его сложно использовать. Вспомните олимпийский марафон – там Клэбо ускорился, но того самого колеса уже не было.
– Все видят, что делает Клэбо – это колесо он исполняет уже 9 лет. Как будто бы за столько времени остальным можно было бы что-то с этим придумать.
– Дело в том, что это не единственная, а только одна из его фишек. Он ведь выигрывает и в коньке. И на равнине. И на спуске. Клэбо может пронести свою резкость сквозь весь забег и ускориться в любой момент. Остальные делают это там, где могут, а он тогда – когда хочет. И сколько хочет.
Йоханнес даже квалификацию стабильно выигрывает, хотя это необязательно. Причем иногда с преимуществом до 5 секунд. Настолько у него огромный запас скорости. А если умножить это на его дистанционные навыки? Просто нет сейчас спортсменов, которые могли бы выиграть и квалификацию в спринте, и разделку, и марафон.
В коротком ускорении есть ребята, готовые ему противостоять: Бен Огден, Люка Шанава. Но к последнему подъему финала они уже настолько уставшие, что не могут выдать максимальное ускорение. А Клэбо – может. И как обыграть спортсмена, который и выносливее всех, и быстрее?
– Еще и с таким колесом.
– Вот именно. Поэтому теорию все знают, но что можно сделать на практике?
– Но колесо теперь – обязательное требование для спринтеров?
– Уже неотъемлемый элемент подготовки. Это отрабатывается летом. Знаю, что в группе Егора Сорина, например, бегают на лыжах по траве.
Есть упражнения и на лыжероллерах, и на снегу, и бегом с палками. У каждого свои методы, но без оттачивания этого элемента в спринте в обозримом будущем делать нечего. И не думаю, что в ближайшие 10-20 лет кто-то предложит что-то новое.
Егор Сорин: такой доминации в спринте не было, победить нынешнего Клэбо может только возраст и время
– Не знаю, почему многих удивило это именно на Олимпиаде. Вообще, это колесо лыжники крутят с 2015 года. Тогда, правда, это было не совсем колесо, скорее забегание – Нортуг пробовал, другие сильные спринтеры. Панжинский тоже тренировал в те годы. Но Клэбо отточил это лучше всех.
– За счет чего?
– У него получается делать колесо не только эффектно, но еще эффективно и экономично. Вопрос того, сколько энергии тратится, очень важный. Просто забежать-то можно даже быстрее Клэбо, только потом – закончишься.
Йоханнес сразу, когда появился в 2017-м, отличался стилем передвижения. Он всегда бежал на легкости. Не видно закрепощений и зажатостей в плечевом поясе, в шее. И вот это колесо – оно не каждому дано. Координационно тяжелые движения.
– Но без колеса теперь никуда?
– Каждый спринтер, который хочет быть на топ-уровне в мире, обязан владеть этим стилем передвижения. Только вопрос еще и в том, когда его использовать.
Вот Клэбо в прошлом сезоне на «Тур де Ски» не забегал в подъемы как сейчас, делал акценты на спусковую часть. Даже мазался не так сильно.
Александр Терентьев неплохо владеет этой техникой. Но на наших небыстрых трассах редко ее использует. Много раз с ним говорили на этот счет. Объясняет тем, что не чувствует необходимости делать его здесь и сейчас. Ведь нет задачи делать колесо ради колеса.
– То есть это не гарантированный буст?
– Некоторые с зацикленностью на колесе забывают о скользящем беге, переменном ходе. И в дистанционных гонках это может быть пагубно. В этом плане приходится тормозить, например, Савелия (Коростелева).
– А зачем тормозить?
– Он любит бегать, и самому спортсмену мышечно может казаться, что так быстрее. Но по реальной скорости и затратам это далеко не всегда так. Еще раз: забегания – один из современных ходов передвижения, которым любой элитный спортсмен обязан владеть. Но вопрос еще в целесообразности использования. Оно нужно не везде и не всегда.
Плюс, если уровень уже такой, что движения слаженные и ты четко крутишь это колесо, ставя стопу под центр тяжести – один разговор. Но получается такое далеко не у каждого.
– Есть ли сейчас на внутренних российских стартах тенденция, что юниоры пытаются использовать колесо?
– Многие молодые активно пробуют.
Но проблема в том, что для качественного исполнения этого элемента нужно иметь развитые мышцы. И, возможно, какую-то предрасположенность.
– Предрасположенность?
– Допустим, Крюков сколько ни пробовал – у него не получалось забегать в подъем. Вообще никак. Кому-то этот стиль не довести до идеального по своим физиологическим и антропометрическим особенностям. Кому-то так же не дано быстро финишировать дабл-полингом.
Вот даже Пеллегрино. Элитный спринтер, столько лет в топе, но у него за карьеру считанное количество стартов, где он смотрелся бы сильно в одновременном бесшажном ходе.
– На горизонте есть человек, у которого в обозримом колесо может оказаться помощнее, чем у Клэбо?
– Надо присмотреться к Ларсу Хеггену. Наверняка будет еще подрастать молодежь. Просто нужно признать: Йоханнес достиг немыслимого уровня в спринтах.
Вот недавний этап в Лахти. Он сразу вышел первым, все дистанцию держался лидером, легко обрабатывал все повороты и технически сложные участки, а потом спокойно уехал на спуске от лучших спринтеров мира. И дело тут не в лыжах. Он настолько скоординированный, настолько четко попадает в отталкивание, что какое бы колесо кто-то сейчас против него ни делал – одного этого будет мало.
Единственное, что может победить Клэбо в данный момент – время и возраст. Ему скоро 30, спринтерские качества постепенно должны уходить. Но при нынешней форме Йоханнеса я даже не представляю, кто с ним может бороться в спринте.
Клэбо 4-летней и тем более 8-летней давности – это вообще другое. Как он сейчас доминирует в спринтах – такого не было никогда.
Фото: Gettyimages/Maddie Meyer / Staff, Alex Slitz / Staff, Alexander Hassenstein / Staff; Huang Wei/XinHua/Global Look Press; РИА Новости/Иван Михайлов, Рамиль Ситдиков
П.С ватаголовые все пытаются обвинить кого-то в допинге, но пруфов нет. То Погачар у них допингист, то Клэбо. А когда нужный спортсмен побеждает и начинает доминировать, это уже величие, гений.
Ответ на все эти "читерство", "волшебные лыжи" и всякое такое.
Координированость, техника, мелкие движения, продуманность, выносливость. Плюс тактика и светлая голова.
И вот на выходе - спринт от Йоханнеса Клэбо, искусство в спорте.
Толку от этого колеса мало, если в других аспектах слаб.