Александр Сметанников.: комментарии

Это была славная охота, Рафаэль! Вроде и всё логично, учитывая последние годы и проблемы с травмами, но всё равно невероятно грустно.
P.S. Отдельный позор, что спортс опубликовали новость едва ли не последними, будучи главным спортивным медиа…

Справедливость всё таки есть, спасибо гонщикам за невероятные эмоции. Поздравления Максу!

Спасибо за статью. Жаль, когда талантливые и целеустремленные люди уходят рано. Здоровья всем, друзья!

Просто сводил в школу бокса британца. Александр - заслуженно лучший!

Шреддер тренит натурально? Вам самому не смешно?

c белком да, больше 2 г есть не стоит, большая нагрузка на почки + он просто не будет усваиваться и мышц это в любом случае не прибавит, в целом вам может хватить даже 1.5 г на кг, главное следите за кол-вом углеводов. Еще касательно тренировок в отказ, не совсем понял что вы имели ввиду, но делать большие веса в отказ тоже нет никакого смысла, 6-8 повторов в зависимости от группы мышц вполне достаточно, иначе они не то что не будут расти, они не будут даже нормально восстанавливаться.

1 г белка на кг веса тело это слишком мало, в идеале нужно стараться есть около 2 г на кг, но при наборе массы, для примитивного увеличения в объеме, употребление углеводов даже важнее белков. Старайтесь потреблять не меньше 4 г на кг веса тела и преимущественно это должны быть медленные углеводы (гречка, макароны, рис), ну и жиров должно быть просто достаточно для нормального функционирования гормональной системы ( это около 1г на кг веса тела)

Я такие обычно по 5-6 за игру шью по девяткам

фаната Сити легко определить

Юра Вафин, ты?