Счастливые носки, фантики в кармане, «заклинания» перед стартом — мы были уверены, что у каждого найдется история о том, как привлечь удачу. Решили проверить это и выяснить, какие приметы и ритуалы встречаются в спортивной жизни. Оказалось, все не так просто.
Как возникают спортивные суеверия
Представьте: вы уже полгода тренируетесь, но никак не можете улучшить результат. Однажды надеваете новую спортивную повязку и ставите личный рекорд. На следующей тренировке снова приходите в ней — снова прогресс. Постепенно повязка становится для вас счастливой, хотя на самом деле дело не в ней, просто занятия спортом дали результат.
В психологии это называют ассоциативным научением — одним из механизмов формирования суеверий. Если какое-то действие однажды совпало с удачным результатом, человек может связать их между собой и повторять в надежде снова добиться успеха.
А еще спортивные ритуалы отчасти возвращают нас в детство, когда мы верили, что обычный камешек с пляжа волшебный, а если пропрыгать по светлым полоскам на паркете и не оступиться, то желание сбудется.
Аня — бегунья, спортивный инфлюенсер
В приметы я, скорее, не верю, но у меня есть пара ритуалов. Например, перед каждым стартом надеваю браслет, который мне подарил близкий человек на финише Римского марафона. Почему-то кажется, что, если его не надену, пробегу плохо.
Еще я не начинаю ни одну тренировку без разминки, хотя бы минуту ей уделяю.
Перед стартом всегда заряжаю часы и наушники, готовлю проверенные гели, одежду и экипировку. Все должно быть чистым.
Спорт особенно располагает к появлению ритуалов, потому что результат не всегда зависит от усилий человека. Например, можно весь год упорно тренироваться, но плохо спать накануне старта или неудачно выбрать позицию на дистанции. Поэтому нам так хочется найти дополнительную опору: если я сделаю вот так, значит, у меня получится.
Дарья - бегунья, спортивный инфлюенсер
В спорте я больше верю не в приметы, а в маленькие привычки, которые помогают настроиться. Хотя если любимый спортивный костюм однажды принесет мне удачу на старте, боюсь, у него больше не будет выходных.
Все-таки мне хочется верить, что результат зависит не от счастливых носков или расположения звезд, а от того, сколько любви и сил мы вложили в подготовку. Но немного спортивной магии никому не помешает.
Мой самый главный ритуал — настроиться на кайф!
Для меня спорт — это не только про результат, но и про удовольствие от всего пути: подготовки, тренировок, предвкушения старта и эмоций на финише.
Мне важно чувствовать себя, слышать свой организм и радоваться самой возможности двигаться, тренироваться и становиться сильнее.
И знаете, что я заметила? Когда перестаешь гнаться за цифрами и начинаешь гнаться за эмоциями, результаты порой становятся даже лучше. Меньше давления, больше легкости и удовольствия от процесса.
Еще один важный ритуал — забота о своем организме. Полноценное питание, восстановление и достаточное количество всех БЖУ. Не только белка. Не забываем про углеводы — это наша энергия для тренировок и новых свершений.
Ну и куда без маленьких радостей? Моя отдельная любовь — зефир перед тренировкой. Немного сладкого, хорошее настроение — и можно покорять новые спортивные вершины.
Суеверия возникают и под влиянием окружения: человек перенимает ритуалы тренеров, товарищей по команде и известных спортсменов. Кстати, граница между привычкой, ритуалом и суеверием довольно тонкая. Например, баскетболист Кевин Гарнетт перед матчами ел сэндвичи с арахисовой пастой и джемом. Со временем к нему присоединились товарищи по команде. Что это: просто удобный перекус, приятная традиция или способ настроиться на игру? Одно не обязательно исключает другое.
Ритуалы, талисманы, запреты: что о них говорит разум
Кажется, в современном мире, где почти все можно объяснить с помощью науки, верить в то, что какой-то предмет или действие принесет удачу, — как минимум странно. Но и профессиональные спортсмены, и любители продолжают соблюдать свои маленькие традиции.
Исследователь Джордж Гмельх выделял три распространенные формы спортивных суеверий:
Ритуалы — повторяющиеся действия, которые спортсмен связывает с удачным выступлением.
Запреты — отказ от определенных действий, которые якобы могут навлечь неудачу. Например, наступать на линии поля или менять привычную экипировку перед соревнованиями.
Талисманы — предметы одежды, украшения и другие вещи, которым приписывают способность приносить удачу.
Почему же люди продолжают верить в то, чему нет разумного объяснения?
Психологи связывают это со страхом неопределенности. Перед соревнованиями человек не может полностью контролировать результат: на него могут повлиять соперники, погода, самочувствие и множество других факторов. Поэтому он ищет опору в привычных действиях и предметах. Они создают ощущение предсказуемости и помогают справиться с волнением.
Ксения - бегунья, тренер по физической подготовке
В приметы и ритуалы верю, но не из-за магической их силы. Думаю, они дают верный настрой и помогают успокоиться перед стартом.
Перед триатлонами и другими большими стартами приезжаю заранее, чтобы просто посмотреть на воду/маршрут заранее, без людей. И заодно получается настроиться и вспомнить, а зачем вообще я в это все ввязалась.
Перед беговыми стартами просто нравится сделать все, чтобы прочувствовать это как праздник: и одежду красивую подобрать, и блестки намазать на лицо. Так и бежится легче.
Еще верю, что пожелание «Легких ног» работает!
Когда приметы помогают, а когда мешают
Сами по себе спортивные суеверия безобидны. Для окружающих это просто милые причуды другого человека: если они помогают ему чувствовать себя лучше — окей.
Другое дело, если человек на них зацикливается. Например, не может выйти на пробежку без определенной вещи, боится менять привычный маршрут или пропускает тренировку из-за нарушенного ритуала. В таком случае суеверие уже не поддерживает, а ограничивает.
Попробуйте неделю обходиться без любимой приметы — вдруг окажется, что она вам совсем не нужна? Иногда для хорошего старта достаточно совсем других вещей.
Полина - бегунья, спортивный инфлюенсер
Я не верю в приметы и считаю, что вся основная работа делается задолго до старта. В день Х ты пожинаешь плоды своих усилий на тренировках, и ни одна примета не сможет их перечеркнуть. С погодой только может не повезти: стартовать в пасмурную погоду гораздо приятнее, чем в жару или дождь.
Перед тренировкой люблю заранее решить, что буду слушать: какой-нибудь жанр или исполнителя, подкаст или просто побегаю наедине со своими мыслями. Ну и лично мне гораздо лучше бегается во второй половине дня, а не утром.
Со стартами уже посерьезнее. Тут важно хорошенько выспаться, а не пойти с друзьями в бар, хорошо поужинать сложными углеводами за 2–3 часа до сна, решить, в чем побежишь. И самое главное — никаких экспериментов ни с одеждой, ни с едой: все должно быть проверено!
Знаю, что перед стартами многие спортсмены отказываются от кофе, чтобы не было сюрпризов перед забегом или во время него. Но лично я обязательно выпью чашку черного кофе: без него мой двигатель просто-напросто не заработает, и никуда я не убегу. И еще обязательная тарелка овсянки с ложкой меда и ложкой арахисовой пасты. Я терпеть не могу овсянку, но почему-то именно она стала моей предстартовой традицией. Такая праздничная, вкусная овсянка!
Маша — бегунья, спортивный инфлюенсер
Я не верю в приметы, верю в правильный психологический настрой. А если говорить о ритуалах, то тут все просто: хорошо выспаться, по возможности хорошо поесть — добавить в рацион побольше углеводов и белка — и сходить в туалет.
Катя - ультрамарафонец, тренер по физической подготовке
Перед тренировками и стартами у меня все довольно просто. Накануне — никаких тусовок, за 2–3 дня до соревнований — хороший сон. Еще важно заранее определиться с питанием на дистанции: сколько взять гелей, изотоника и всего остального. Никаких особых примет, только подготовка.
Главное — не попасть в ловушку необъяснимого, на которое иногда удобно списать собственные неудачи. Разумнее опираться на то, что действительно можешь контролировать: дисциплину, физическую форму, настроение. При этом можно спокойно оставить место и для собственных спортивных причуд — с ними все-таки повеселее.
Комментарии