Бывший хоккеист «Детройта», «Каролины», «Металлурга» и «Нефтехимика» Андрей Нестрашил рассказывает, как смог вернуться в хоккей после серьезных проблем со здоровьем.
25 февраля 2026 года исполнится ровно 10 лет с того дня, когда моя жизнь пошла совершенно по новому сценарию.
Это был 2016 год, я играл в НХЛ за «Каролину Харрикейнз». Матч против «Торонто», на домашней арене «Мэйпл Лифс», в этой хоккейной мекке. Именно тогда жизнь решила преподнести мне неприятный сюрприз.
Я был на пике своей карьеры. Мне было 25 лет, у меня был отличный сезон, я укреплял свои позиции в НХЛ и, вероятно, ждал нового двух- или трехлетнего контракта на миллионы долларов.
Но во втором периоде того матча все изменилось. Я объезжал за воротами, опережая соперника, но как раз когда мне показалось, что я вырываюсь на свободный лед, в гущу событий влетел другой игрок и столкнулся со мной лоб в лоб.
Я ударилась спиной о борт и просто взвыл от боли. Меня воспитывали по-старомодному, и в голове в тот момент зазвучали слова отца: «Если ты жив, вставай и уезжай со льда, на своих двоих». Я попыталась подняться и с небольшой посторонней помощью все-таки добралась до скамейки, где просто рухнул. Через двадцать минут действие адреналина закончилось и начала усиливаться боль. Я не мог нормально дышать, все тело словно свело сильной судорогой. Физиотерапевты не знали, что со мной делать. Наконец, они предложили мне просто отдохнуть. Я должен была пойти в душ и переодеться.
Я попытался встать со скамейки, но не смог. Подождал еще десять минут и попробовал снова. Мой товарищ по команде, Нэтан Герби, в тот вечер не играл и решил не оставлять меня в беде — он помог мне добраться до раздевалки, принять душ, вытер меня полотенцем и даже помог мне надеть нижнее белье... Спасибо, Гербс. И извини за эти подробности.
Затем пришел местный врач и решил отправить меня на рентген, чтобы убедиться в отсутствии структурных повреждений. После рентгена меня положили на носилки, дали какие-то таблетки и сказали больше вообще не двигаться. Врач толком не объяснил, что происходит, просто сказал, что мне срочно нужно в больницу на КТ и МРТ. Даррен Йорк, на тот момент помощник генерального менеджера «Каролины», остался со мной, и мы отправились в больницу, пока ребята полетели обратно в Роли.
Не знаю почему, но когда пришла медсестра и сказала, что КТ готов, и спросила, не хочу ли я попросить инвалидное кресло, я взбунтовался. Хоккеист в кресле-каталке? Можете себе такое представить? Нет, спасибо. Я как-нибудь сам дойду. Хотя, скорее, с трудом доковыляю по коридору.
Результат обследований? Два сломанных поясничных позвонка, L2 и L3. L2 оказался «обычным» компрессионным переломом, который часто встречается в спорте и не вызывает особого беспокойства.
Перелом L3 — это так называемый перелом Чанса. Вместо объяснения своими словами, что это такое, я воспользуюсь описанием, которое нашел в интернете.
Перелом Чанса — это нестабильное горизонтальное повреждение позвоночника, обычно вызванное сильным сгибанием и растяжением (флексионно-дистракционным переломом). Его часто называют «переломом от ремня безопасности», поскольку он зачастую случается в результате лобовых ДТП, когда тело резко сгибается вперед вокруг фиксирующего ремня.
Всю оставшуюся ночь ко мне приходили врачи и медсестры и тыкали в меня иголками, чтобы проверить, чувствую ли я свои ноги. Я понимал, что они не совсем уверены, как поступить. На следующий день, пока я все еще оставался в горизонтальном положении, меня отправили на МРТ. В итоге врачи решили не оперировать (слава Богу) и выписали меня с ортезом, чтобы я мог уладить все вопросы в Роли.
Я находился в палате с другим пациентом, который явно испытывал сильную боль всю ночь. И я помню, как был благодарен, что мне было лучше, чем ему. Странно, но все время, пока я был в больнице, у меня не было никаких сомнений в том, что со мной все будет в порядке и что я скоро вернусь на лед. У меня не было никаких эмоциональных реакций, я просто подсчитывал в голове, сколько времени у меня есть на подготовку к следующему сезону. Я, ОЧЕВИДНО, понятия не имел, насколько сильно изменится моя жизнь с того дня.
Первый врач, к которому я обратился в Роли, сказал мне, что ему, вероятно, придется вставить мне винты в спину – два ниже места травмы и два выше, что означало бы скрепление шести позвонков. Это звучало не очень обнадеживающе, поэтому я решил обратиться к другому специалисту и надеяться, что он не согласится с таким планом лечения.
Моя тогдашняя девушка — теперь моя жена и мать троих наших детей — работала в больнице Дьюка (одной из ведущих университетских больниц в США) и познакомила меня со специалистом по заболеваниям позвоночника, который был настроен гораздо более оптимистично в отношении моей ситуации. Он изготовил для меня ортез для верхней части тела с помощью 3D-сканирования и каждые три недели водил меня на рентген, чтобы убедиться, что мой позвонок не смещается и не давит на спинной мозг.
Именно здесь началось мое новое путешествие.
Как я уже упоминал, понятия не имел, насколько серьезной была травма и как сильно она изменит мое существование. Я и представить не мог, что следующие три года станут худшими в моей жизни. Заживление перелома было одним из препятствий, но последствия травмы для всего моего тела были чем-то совершенно неожиданным – как и для всех окружающих. Я испытывал такую сильную боль, что моим близким было трудно даже находиться рядом со мной.
Оглядываясь назад, я не понимаю, почему моя нынешняя жена осталась со мной в то время. Наверное, она действительно меня любит. Мои родители, должно быть, волновались за меня, потому что чувствовали, как сильно я изменился. Я постоянно был сварливым, раздражительным, вялым, от меня исходил постоянный негатив.
Первое лето прошло относительно неплохо. Патрик Шассе, который в то время работал физиотерапевтом в Университете Дьюка, очень помог мне вначале, и я также смог воспользоваться реабилитационными центрами Дьюка. Беговая дорожка в бассейне и другие подобные высокотехнологичные инструменты реабилитации.
Я приехал в тренировочный лагерь, но мои результаты были не такими хорошими, как в предыдущем году. Однако я не хотел терять место в составе, за которое так долго боролся. Тем более, меня могли позвать в состав сборной Чехии на Кубок мира-2016. Это была бы невероятная история.
Но в «Каролине были категорически против моей игры за национальную сборную в таком состоянии и попросили меня не ехать – и я уважил эту просьбу.
Помню, как Рон Фрэнсис (тогдашний гм «Каролины») зашел в раздевалку и присел рядом со мной. Он сказал, что мне нужно взять еще немного времени на восстановление и подготовку. В моей голове я уже сделал все возможное, чтобы вернуться, и никто не предлагал мне конкретных идей, как поправиться окончательно — просто говорили: «Подожди еще немного. Ты еще не готов».
Возможно, если бы кто-нибудь тогда подошел ко мне и сказал: «Я знаю замечательных людей, которые работали с похожей травмой, попробуй поехать к ним на несколько месяцев, а потом вернись», — я бы, наверное, так и сделал. Но моя травма была настолько необычной для хоккея, что никто толком не знал, как мне помочь.
Я говорю это не для того, чтобы кого-то обвинить. Я считаю, что все старались сделать все возможное, исходя из имеющихся на тот момент знаний и обстоятельств. Мне нравился Рон Фрэнсис, и я ценил его желание дать мне больше времени. К сожалению, серьезные проблемы с травмами еще не проявились, поэтому я действительно думал, что готов к началу сезона. Я знал, что в НХЛ хоккей – это бизнес, и никто не собирался слишком долго меня ждать. У меня был последний год действующего контракта, и я не хотел терять свое место в звене с Йоакимом Нордстрёмом и Джорданом Стаалом. У нас был отличный сезон в прошлом году, и я не хотел, чтобы кто-то занял мое место. Я не хотел, чтобы кто-то отнял его у меня.
Все изменилось в первой предсезонной игре. Мы играли в Миннесоте против «Уайлд». Я чувствовал себя отлично. Я вернулся. Или так мне казалось — до следующего утра, когда я проснулся с ощущением, будто меня переехал грузовик.
В течение следующих трех лет я большую часть времени чувствовал себя именно так. Постоянно уставал, потел даже лежа, не мог есть, казалось, что я не могу переварить никакую пищу, был раздражительным. Желудок был настолько закислен, что у меня пропал аппетит, я не мог сходить в туалет по несколько дней, а когда все-таки ходил, все было желтым. Все мышцы, особенно ноги, горели круглосуточно. Я не мог стоять больше 20-30 минут без сильной боли. Я не мог сидеть больше 20-30 минут без сильной боли. Я не мог нормально восстанавливаться и постоянно чувствовал себя так, будто только что закончил игру, даже когда у нас было несколько выходных.
Представьте, что тренер устраивает вам тренировку в наказание — рывки от линии ворот до каждой линии и обратно — и оцените, как ваши ноги чувствуют себя в конце этого отрезка. Именно так чувствовали себя мои ноги каждый день, даже ничего не делая. Это было невероятно утомительно. В то время я чувствовал себя так 25 дней в месяц, иногда что-то происходило, и мне становилось лучше на какое-то время. Но я не мог понять, что происходит и почему. Вот почему это были самые трудные три года в моей жизни.
Осознание от потери места в НХЛ было тяжелым ударом, но жить с осознанием того, что ты не знаешь, проснешься ли ты на 5%, 25% или 60% от своих возможностей, было еще хуже. Эта неопределенность разрушала меня морально. Большую часть тех дней я просто выживал, а не жил по-настоящему. А критикам, которые могут сказать, что все мы иногда устаем — поверьте, я знаю про разные уровни усталости. В свои 35 лет я — отец, посвящающий себя воспитанию троих детей, и при этом остаюсь профессиональным хоккеистом. Я просыпаюсь по ночам ради детей и играю матчи два дня подряд — и всё же это блаженное состояние по сравнению с тем, в котором я находился после травмы.
Я хочу, чтобы эта история вдохновила кого-то, кто находится в таком же положении, как и я, — чтобы, как бы плохо ты себя ни чувствовал и сколько бы раз ни терпел неудачи, ты продолжал искать варианты и ответы. Однажды всё изменится. Может быть, не через неделю, может быть, не через месяц, может быть, даже не через год… мне потребовалось три года, но я нашёл свой путь.
В конце концов, я потерял место в НХЛ и закончил сезон в АХЛ в «Шарлотт». Тренерский штаб, включая главного тренера Ульфа Самуэльсона, пытался мне помочь, но это была не та помощь, которая мне действительно была нужна.
Я уехал из Северной Америки и провел следующие два года в России. Я заработал немного денег, что было неплохо, но мое состояние ухудшалось из-за тренировок, которые мы там проходили.
За эти три года я посетил множество мануальных терапевтов, физиотерапевтов и врачей. Некоторые из них приносили мне облегчение на несколько дней, а затем боль возвращалась. Некоторые методы лечения совсем не помогали, другие только ухудшали ситуацию. Некоторые врачи думали, что у меня приступы желчнокаменной болезни. Мне сделали эндоскопию, когда в желудок вводят трубку с камерой и берут образцы. Я пробовал гомеопатию. Помню, как летал в Манхэттен на два сеанса к известному физиотерапевту, которые обошлись мне в 900 долларов. Передо мной в очереди сидел игрок НФЛ, а после меня — теннисист Милош Раонич (на тот момент четвертая ракетка в мире). Ничто из этого по-настоящему не помогло.
Затем я обнаружил, что иногда помогает алкоголь. В то время я не знал, что алкоголь может временно снижать мышечное напряжение, поэтому он давал мне кратковременное облегчение, но не более чем на несколько дней. Я никогда не был заядлым выпивохой, но в то время я начал пить больше пива, потому что оно помогало мне физически — а иногда и психологически. Оно помогало мне отключиться на некоторое время. Но я понимал, что это не долгосрочное решение.
В конце сезона-2018/19 года я понял, что с меня достаточно. Я был разбит, чувствовал себя ужасно, а мое тело выглядело еще хуже. Именно тогда я принял одно из ключевых решений в своей жизни. Я сказал своему агенту не искать мне команду, а вместо этого решил провести лето с лучшими в мире тренерами по физической подготовке в хоккее. А если и они не смогут мне помочь, я решил вовсе бросить хоккей.
У меня было два имени на примете: Гэри Робертс и Энди О'Брайен. Я отправился в США, чтобы навестить родных Мичигане, всего в четырех часах езды от Торонто, где у них обоих есть свои тренировочные центры. Я связался с Энди через агента, он выслушал мою ситуацию и заявил, что готов взять меня, но почему-то моя интуиция подсказывала мне обратиться именно к Гэри Робертсу. Проблема заключалась в том, что он не отвечал на мои звонки, а приближался июнь — мне нужно было принять какое-то решение.
За несколько дней до поездки в Торонто Гэри наконец перезвонил мне. Я рассказал ему свою историю и надеялся, что он возьмет меня. Сам Гэри перенес операцию на позвоночнике и долго восстанавливался, поэтому, вероятно, он мне сочувствовал и сказал, что я могу приезжать.
Я сел в машину и поехал в Торонто, точно не зная, где находится его центр, не бронируя отель, без плана — только адрес центра и дата начала тренировок. Это была моя последняя надежда.
Вот тут-то все и началось. Я проходил медицинские осмотры, сдавал анализы, я действительно старался использовать знания всех окружающих. Они говорили, что им нужно «разобрать меня на части» и собрать заново. Я согласился. Я познакомился с самой профессиональной и знающей командой, возглавляемой Гэри, но это был не только он — там были Адриан, Лукас и Брайан, которые отвечали за программу силовых тренировок и легкой атлетики, и Сильви, которая отвечала за здоровье и питание.
Кроме того, я тренировался ежедневно с такими игроками, как Коннор Макдэвид, Мэттью Ткачак, Стивен Стэмкос и еще 15-20 парнями из НХЛ. Я приезжал рано на завтрак, потом тренировка, лед, терапия. Иногда я был там с 7 утра до 2 часов дня.
Один из первых крупных прорывов произошел во время физиотерапии. В ходе иглоукалывания и электростимуляции обнаружили, что почти вся левая сторона моего корпуса была полностью «не в порядке» и атрофирована из-за травмы. Я носил ортез три месяца и потерял все мышцы кора, которые перестали нормально функционировать, особенно одну, о которой я раньше никогда не слышал: пояснично-подвздошную мышцу (PSOAS), большую мышцу бедра. После травмы каждый раз, когда я пытался играть, мое тело пыталось защитить себя, и все мышцы вокруг поврежденного участка спазмировались и переставали работать. Они защищали поврежденный позвонок, но были настолько слабыми и жесткими, что я не мог двигать ногами.
Я начал понимать, насколько взаимосвязано тело и как одна мышца может оказывать огромное влияние на всю систему. Поэтому Гэри нанял инструктора по пилатесу, чтобы тот занимался со мной два-три раза в неделю простыми движениями, которые активировали мелкие мышцы, о существовании которых я даже не подозревал и которые я годами игнорировал. Мне пришлось начинать с нуля и восстанавливать их. Улучшение не произошло за одну ночь, и я до сих пор борюсь с проблемами поясничной мышцы, но я научилась правильно расслаблять ее и заботиться о ней.
Это был первый шаг.
Затем тем летом, поскольку я много времени проводил в машине, я начал слушать подкасты и наткнулась на подкаст доктора Стива Гандри. Он рассказывал о симптомах одного заболевания, и я даже расплакалась, потому что это точно описывало мои проблемы с пищеварением. Это называется синдромом «дырявого кишечника». Это состояние, при котором повреждается слизистая оболочка тонкой кишки, что позволяет таким веществам, как токсины или непереваренные частицы пищи, попадать в кровоток, вызывая воспаление.
Я начала работать над этим с Сильви, мы выяснили, что не так с моим питанием и добавками, и она познакомила меня с лечебным голоданием, которое буквально изменило мою жизнь.
Это был второй шаг.
Третий шаг — силовая подготовка.
Эксцентрическая фаза, изометрические упражнения, тренировки с отталкиванием — эти термины я тогда не знал. Я не буду утомлять вас подробным объяснением значения каждого из них, но как только мой корпус начал работать как следует и я смог соединить основные группы мышц верхней и нижней части тела, а также вращаться влево и вправо, я стал невероятно сильным.
Поэтому даже в дни, когда я чувствовал себя плохо, я знал, что не просто буду бороться, а «преодолею» это. Состояние было не идеально — ПОКА ЧТО. Но это было начало, и я мог продолжать в том же духе. Мне становилось лучше.
Это был настолько замечательный опыт, что я до сих пор сотрудничаю с Гэри и его командой.
В тот момент я решил, что готов вернуться в хоккей в сентябре. После двух игр в Тршинеце я подписал контракт в России еще на два года и продолжил работать над своими проблемами.
Я не чувствовала себя на все 100%, но вместо 25 плохих и 5 хороших дней у меня было 15 хороших дней и 15 плохих/восстановительных дней — и становилось лучше. У нас был китайский специалист, который не говорил по-английски, по-русски или по-чешски, а я не говорил по-китайски, но каким-то образом это нам помогло. В восстановительные дни он делал мне иглоукалывание, играл на губной гармонике и пел на своем родном языке — я не шучу.
В 2021 году я подписал пятилетний контракт с «Тршинцом», лучшей командой чешской лиги. Я с нетерпением ждал возвращения домой. Но с началом сезона многие симптомы вернулись.
Я научился работать с мышцами, лучше питаться, поститься, правильно тренироваться, но как только я решал одну проблему, появлялась другая. Мне казалось, что я постоянно тушу пожары — и как только тушил один, где-то в другом месте разгорался другой.
У меня постоянно были проблемы с пищеварением: я постоянно чувствовал, что еда застряла у меня в горле, не ходил в туалет регулярно, и я знал, что с этим что-то не так, хотя в остальном мое состояние улучшалось. У меня был замечательный физиотерапевт в Праге, который помогал мне раньше, но ездить к нему каждые несколько недель было нереально.
После одного матча я пришел домой, сел на край кровати и со слезами на глазах сказал жене, что, вероятно, больше не могу, что бросаю спорт. Мне снова стало больно, и я не видел выхода. Но после короткого момента жалости к себе мне пришлось снова взять себя в руки, подвергнуть себя дискомфорту, искать ответы и не довольствоваться этим. К счастью, на этот раз поиски длились недолго — товарищ по команде порекомендовал врача в этом районе. Я был готов попробовать что угодно, поэтому буквально умолял записать меня на прием как можно скорее.
Иногда лучшие специалисты находятся не на Манхэттене или в Лос-Анджелесе. Иногда это скромный человек с небольшой практикой, который хочет помогать обычным людям из любви к своей профессии. Именно там моя жизнь изменилась: из 15 хороших и 15 плохих дней она превратилась в 27 хороших и 3 плохих. Самой большой проблемой в моей жизни была диафрагма — и даже со всей помощью мне потребовалось пять лет, чтобы разобраться с этим.
Диафрагма — это главная дыхательная мышца, которая сокращается, чтобы втянуть воздух в легкие, и расслабляется, чтобы вытолкнуть его. Она прикрепляется к ребрам, позвоночнику и грудине и помогает регулировать внутрибрюшное давление и некоторые функции организма. Кроме того, пищевод проходит через небольшое отверстие в диафрагме — и если диафрагма находится в спазме и «застряла», прохождение пищи в желудок ограничивается. Вы не можете нормально дышать или отдыхать. Научиться расслаблять диафрагму стало одним из величайших благословений в моей жизни. Моя жизнь многократно улучшилась. Пищеварение, аппетит, потребление пищи, регулярный стул. Правильное пищеварение и здоровая работа кишечника — основа счастья: 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается именно там. Связь между кишечником и мозгом невероятна.
Я не буду вдаваться в подробности, но диафрагма тесно связана с мышцами тазового дна. Мне пришлось сразу же и с этим разобраться… а это происходит только через анус. Что же поделать?
Сегодня мне 35 лет, и я чувствую себя в лучшей форме за всю свою жизнь. Иногда у меня бывают плохие дни, но я сохраняю спокойствие, потому что за десять лет обучения я научился с этим справляться. Я окружил себя лучшими людьми, которых только мог найти, и благодарен им каждый день. Я благодарен своей жене за то, что она оставалась со мной в те трудные годы, и за то, что у нас сегодня прекрасная семья. Один из моих самых больших страхов тогда был: как я буду играть со своими детьми? А вдруг они захотят посидеть у меня на плечах? Мне даже снились кошмары об этом. Сегодня я легко могу по очереди носить на плечах каждого из троих детей, и я невероятно благодарен за это.
У меня замечательный отец, который внушил мне, что проблемы нужно решать. Замечательная мама, которая любит меня. И братья, которые поддерживают меня во всех жизненных ситуациях. Благодаря помощи всех этих людей я смог выиграть три чемпионства подряд со своей командой и провести на льду много времени. И я верю, что у меня впереди еще много хороших лет, прежде чем я окончательно повешу коньки на гвоздь.
Я пишу все это по двум причинам.
Во-первых, я редко делюсь своими чувствами с кем-либо, а эти мысли крутятся у меня в голове уже десять лет. Я чувствую, что стольких лет упорной работы я заслуживаю того, чтобы рассказать эту историю.
Во-вторых, я вижу много людей, которые застряли в своих проблемах. Будь то физические или психологические. Возможно, от некоторых вещей избавиться не удастся, но я считаю, что 90% людей, по крайней мере, могут улучшить свое состояние. Ищите решения. Ищите ответы. Не довольствуйтесь малым. Никогда не думайте, что вы все поняли или что выхода нет. Многие люди так долго находятся в состоянии ухудшения, что даже не помнят, каково это — чувствовать себя «хорошо». Теперь я же дошел до того, что могу мгновенно распознать даже небольшие изменения в своем теле.
За эти годы я слышал много насмешек и разговоров о том, что мои проблемы носят психосоматический характер, что я постоянно над чем-то работаю. Но главное, что я счастлив. Мне все равно, что думают другие. И тот факт, что я пропустил, может быть, десять игр за последние семь лет, доказывает мне, что я делаю что-то правильно.
Если кто-то из читающих эти строки вдохновится на прогулку для улучшения своего здоровья или на посещение спортзала для повышения физической формы — я уже буду благодарен.
Я стараюсь каждый день самообразовываться и окружать себя позитивными людьми. Я знаю, что будут и плохие дни, но что бы ни случилось, я найду ответы.
Другие материалы:
«Телосложение не помешает вам достичь мечты». Через что прошел Нэтан Герби, чтобы пробиться в НХЛ
«Может, мне выпрыгнуть из окна? Тогда я точно усну». История борьбы Кайла Окпосо за свое здоровье
«Единственным другом оставался алкоголь». Экс-защитник «Чикаго» и «Салавата» – откровенно о себе
Комментарии