Правильное питание для спортсменов
Все знают, что при физических нагрузках требуется особенное питание, которое должно соответствовать повышенным требованиям при занятиях спортом. Для профессиональных спортсменов диета должна не только покрывать энергетические затраты во время тренировок. Но и содержать особое количество питательных элементов, витаминов и минералов.
Основные принципы рациона
Высокие результаты в спорте складываются не только основываясь на равномерных нагрузках и правильном восстановлении после тренировок. Питание помогает не только пополнять потраченные калории, но и снабжать материалом для регенерации и воспроизведения клеток.
Постулаты питания для спортсменов:
Все поступающие калории, минеральные вещества и элементы должны полностью покрывать затраты организма.
Добавление в рацион биологически активных добавок для активации обменных процессов и восстановления.
Учет веса.
Учет наборы массы или снижение жировой прослойки.
Правильное питание поможет избежать энергетического истощения, которое может возникнуть при недостатке питательных веществ.
