Тирании Whoop, Garmin и Apple Watch пришел конец? Почему все отказываются от трекеров
Умные часы, трекеры активности, браслеты, «умные» весы – все это покупают охотно и много. Но в последние несколько лет в соцсетях набирает силу другой тренд: люди массово отказываются от подобных контролирующих гаджетов.
Видео с заголовком «почему я перестал носить умные часы» набирают тысячи просмотров и сотни поддерживающих комментариев. Разбираемся, почему индустрия, которая обещала сделать нас здоровее, все чаще вызывает раздражение.
Рынок умных гаджетов вырос, и сразу появился рынок «отказавшихся»
Мировой рынок носимых устройств для здоровья и фитнеса в 2024 году оценивался в $60,9 млрд и, по прогнозам, к 2030 году вырастет до 162,8 млрд. Среднегодовой темп роста – 18%.
Бренды обещают, что трекеры и умные гаджеты помогут лучше есть, спать, повысить активность, выжать максимум из тренировок и в целом взять здоровье под контроль. Всего-то надо носить на руке, смотреть на цифры и меняться.
Но это в идеальном мире. На деле треть владельцев фитнес-трекеров бросают их в течение шести месяцев после покупки. По словам пользователей, уведомления отвлекают, непонятно, как применять эти данные в обычной жизни, а носить трекер постоянно неудобно. В итоге гаджет отправляется в ящик стола и там остается.
Психологи объясняют это тем, что когда люди начинают измерять активность, которая раньше приносила удовольствие, это превращается в задачу. Бег ради удовольствия становится бегом ради показателей, а мотивация падает, даже если «recovery» растет.
Кроме психологического аспекта, люди не верят данным трекеров. Многие замечают нестыковки сами, например, объективно человек ощущает, что проснулся разбитым, в то время как трекер говорит о восстановлении на 100%.
Параллельно появляются и данные научных исследований. Так, ученые проверили семь популярных носимых устройств, среди которых Apple Watch и несколько моделей Fitbit. По результатам испытаний, ЧСС гаджеты измеряли относительно сносно, а вот расход калорий – с погрешностью до 93%. То есть гаджет мог показать 500 сожженных калорий, тогда как на самом деле их было вдвое меньше.
Со сном ситуация похожая. Клинический стандарт измерения сна – полисомнография: человек проводит ночь в лаборатории, подключенный к датчикам, которые фиксируют мозговую активность, движения глаз, мышечный тонус.
Потребительские трекеры работают иначе: они анализируют движение и пульс. В исследовании сравнили полисомнографию и семь носимых устройств (в том числе Whoop, Fitbit и Garmin). Трекеры в целом неплохо определяли общее время сна, но стадии – особенно глубокий сон и фазу быстрого сна – фиксировали плохо.
Трекеры могут привести к реальной депрессии. Это подтверждают исследования
Постоянный поток информации о собственном теле может иметь реальные негативные последствия. Исследования фиксируют неочевидный побочный эффект: чем больше человек отслеживает показатели, тем сильнее они влияют на его психологическое состояние.
Регулярный контроль метрик может формировать тревожность и навязчивое поведение, связанное со здоровьем. Исследователи описывают крайний вариант этого явления как «орторексию, усиленную технологиями» – когда стремление к здоровому образу жизни через данные превращается в навязчивую идею.
Похожие состояния могут вызывать даже «умные» весы. Современные модели измеряют не только вес, но и процент жира, мышечную массу, плотность костей. Данных много, и все они про тело. Но ученые связывают частое взвешивание с повышенной тревожностью о весе и негативным восприятием своего тела, особенно у женщин. У людей с предрасположенностью к расстройствам пищевого поведения такие весы могут усугубить ситуацию.
В какой-то момент многие просто устают. В академической литературе это называют data fatigue – усталость от данных. Исследователи из Вашингтонского университета изучали, почему люди бросают носимые устройства, и выяснили: пользователи перестают взаимодействовать с трекерами через несколько месяцев после покупки, потому что данные перестают что-то значить. Они накапливаются, но приносят только отторжение.
***
Было бы нечестно говорить только о проблемах. Трекеры действительно работают, просто не для всех и не так, как обещает реклама.
Метаанализ 121 исследования показал: носимые устройства в среднем увеличивают количество шагов на 1 800 в сутки. То есть люди с трекером действительно двигаются больше.
Но есть оговорка: эффект оказался заметно сильнее у тех, кто использовал трекер в рамках структурированной программы с конкретной целью. То есть устройство работает, но только если человек уже понимает, зачем и куда двигается. У тех, кто купил трекер в надежде, что он сам что-то изменит, результаты скромнее.
Получается, наибольшую пользу от трекера получают те, кто и без него, скорее всего, тренировался бы регулярно.
А вы как относитесь к трекерам?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Спортса’’ о здоровье
Фото: Gettyimages/Rich Fury/Getty Images Entertainment
