Нормативы ГТО для женщин 70 лет и старше, 18 ступень
Для участия в программе «Готов к труду и обороне» (ГТО) нужно зарегистрироваться на официальном сайте ГТО.
Пошаговая инструкция:
1. Подготовьте учетную запись на Госуслугах. Нужна подтвержденная учетная запись – вход в личный кабинет ГТО идет через Госуслуги.
2. Зайдите в личный кабинет ГТО и авторизуйтесь через Госуслуги. Откройте «Личный кабинет» на официальном сайте ГТО и войдите через Госуслуги.
3. Получите или привяжите УИН – уникальный номер участника. При первом входе система спросит, есть ли у вас действующий УИН:
если нет – УИН будет создан автоматически;
если да – введите свой УИН, чтобы привязать его к профилю.
4. Запишитесь на тестирование. В личном кабинете выберите раздел записи и подайте заявку в подходящий центр тестирования. Альтернатива: можно записаться на сдачу ГТО через Госуслуги по услуге записи.
5. Проверьте требования центра, в т.ч. меддопуск, и приходите на сдачу. Обычно центры просят меддопуск или справку – точные требования зависят от вашего региона и центра тестирования, их покажут при записи.
6. Отслеживайте результаты в личном кабинете. Результаты и статус выполнения нормативов отображаются в личном кабинете.
Запись на сдачу ГТО на Госуслугах
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для женщин 70 лет и старше:
| № п/п | Наименование испытания (теста) | Нормативы | ||
|---|---|---|---|---|
| Бронза 🥉 | Серебро 🥈 | Золото 🥇 | ||
| 1. | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 18:24 | 15:24 | 12:00 |
| Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 28:40 | 25:40:00 | 21:40 | |
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 37:05 | 35:40 | 32:40 | |
| Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | 35:40 | 30:40 | 27:40 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 1 | 4 | 6 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -6 | -4 | 0 |
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 1 | 5 | 9 |
| 5. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:20 | 2:50 | 2:35 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | 36:45 | 31:40 | 29:05 | |
| Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса | 4 | 4 | 5 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 4 | 4 | 5 | |
