Ко мне в работу приходят спортсмены с разными ситуациями.
Но если честно, они практически всегда совершают эти ошибки.
Самые распространённые:
1️⃣ Пытаться не ошибаться
Как будто цель, не играть, а лишь бы не ошибиться.
Итог таких тревожных мыслей:
- движения становятся осторожными, ведь важно не ошибиться
- тело зажатым, скованным, а вдруг ощибусь и меня посадят.
- решения принимаются неэффективные, я лучше быстрее отдам другому, чтобы не потерять мяч.
Ошибка перестаёт быть частью процесса. В итоге чего больше всего боишься, то и происходит.
2️⃣ Думать, что "со мной, что-то не так"
Когда ошибаюсь
Когда кричит тренер
Когда сажает на скамейку
Ошибка + крик тренера + замена = и внутри рождается вывод:
«Я неуверенный»
«Я слабый»
«Я ненадёжный»
«Я хуже других»
Это кривая логика, которая сразу приводит к автоматической реакции в теле.
И с таким выводом, невозможно играть свободно и уверенно.
3️⃣ Верить всему, что о тебе говорит тренер
Ещё раз повторюсь, когда тренера важно слушать:
- все, что касается техники, тактики, развития мастерства и тд. Тренировочные моменты.
Когда не нужно слушать:
- когда обязывает, оскорбляет, вешает ярлыки (ты никогда не научишься, не умеешь, не способный, бездарь и тд)
Всё это не является правдой. Ты сделал ошибку-действие, и можешь другим действием исправить эту ошибку.
И при этом с тобой всё в порядке.
Это просто тренер хочет донести информацию, как нужно играть, но по другому у него не получается.
4️⃣ Сравнивать себя с другими
Кто сколько играет.
На кого кричат, на кого нет.
Кого оставили играть после ошибки, а кого заменили.
В этот момент спортсмен не в игре, а в своих мыслях.
И борется уже не с соперником, а с самим собой.
5️⃣ Терпеть и молчать
Юные спортсмены не говорят напрямую о страхе.
Не потому что всё хорошо, а потому, что не знают, как объяснить, что с ними происходит. Тогда чаще всего остаются один на один со своим волнением, страхом, мандражом.
Что нужно всегда помнить:
❗️Ошибки - это опыт. Без них не бывает роста мастерства.
❗️Ошибки - учат, если не получается сделай другое и по-другому.
❗️Ошибаются даже великие спортсмены профессионалы.
Замечаете, что у вашего спортсмена:
- уверенности становится меньше
- тело зажимается
- страх ошибки растёт
Это сигнал, что ему нужна помощь
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова
Комментарии