Самый главный навык спортсмена, это умение расслабляться.
Потому, что постоянные тренировки, тревожные мысли, стресс, волнение, мандраж.
В итоге имеем, напряжение во всем теле.
И первое с чего нужно начинать, это с дыхания.
Дыхание квадрат 5х5х5х5
Самый понятный, известный, простой квадрат дыхания.
Это базовый навык, который помогает в моменте успокоиться, стабилизироваться.
2й навык, который помогает научиться расслабляться.
Это сознательно максимально напрягать разные части тела, а потом максимально их расслаблять.
Таким образом можно научиться справляться со стрессом и волнением.
Может передать и научить этим небольшим навыкам своего спортсмена.
А если нужна помощь спортивного психолога, пишите в личные сообщения ВК
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова
Комментарии