Спорт для новичков
Упражнения по фитнесу, йоге, бодибилдингу и др. для новичков
  • Лента блога
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Упражнения с гантелями дома: спина, ноги, пресс

    Что можно с ними делать, какие упражнения выполнять на спину, ноги и пресс - об этом идет речь в данном видео: комплекс упражнений с гантелями дома.
    media
    +9
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Если есть только пара ГАНТЕЛЕЙ: упражнения с гантелями дома на плечи, руки, грудь

    Часто бывает, что дома есть только пара гантелей. Что можно с ними делать, какие упражнения выполнять на бицепс, трицепс, плечи и грудь - об этом идет речь в данном видео: комплекс упражнений с гантелями дома.
    media
    +7
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Восстанавливаемся после травм: правильные тренировки и настрой

    В этом видео даются ответы на частые вопросы спортсменов по поводу возобновления тренировок после всяческих травм.
    media
    +4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку

    Если вы только начали ходить в тренажерный зал или же еще собираетесь это сделать, то этот ролик для вас. В видео даются советы новичкам, так сказать, первая программа тренировок: какие упражнения делать, как правильно их выполнять, с чего начинать свои тренировки, сколько делать подходов, сколько раз в неделею ходить в тренажерный зал, можно ли пить воду во время тренировки, какие давать нагрузки на мышцы и т.п.
    media
    +6
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как убрать французские бока на талии

    Самыми эффективными упражнениями, чтобы убрать бока, являются всевозможные наклоны и скручивания. Мы подобрали для вас несложный комплекс упражнений, выполнение которого позволит вам избавится от французских боков в домашних условиях.
    media
    +7
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Борцовский кроссфит с резиновым жгутом на выносливость

    Резиновый эспандер или жгут - отличный тренажер, который способен заменить штанги и гантели, и сделать тренировки в разы тяжелее. Резиновый эспандер позволяет развить выносливость, силу и скорость,что особо важно для спортсменов, которые занимаются борьбой или ударной техникой.
    media
    +5
    fire 4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как сесть на шпагат правильно и без травм

    Комплекс в данном видео включает в себя разогрева мышц ног для обогащения их кислородом, серию упражнений для развития гибкости и подвижности суставов, и саму технику «посадки» на шпагат.
    media
    +5
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Взрывная сила: КроссФит на силу и скорость

    В данном видео приводится один из множества вариантов кроссфита, который используется в боевом самбо на развитие взрывной силы удара и выносливости спортсмена.
    media
    +4
    fire 4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    4 суперсета на отстающие мышцы спины и груди

    В этом видео приводится комплекс суперсетов, который можно выполнять спортсменам для проработки отстающих мышц спины и на грудь.
    media
    +6
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Тюнингуем попу - изолирующие упражнения для ягодиц

    В этом видео даются изолирующие упражнения на ягодичные мышцы. После основной тренировки, вы можете «шлифонуть» ваши ягодицы упражнениями, которые придадут упругость вашей попе.
    media
    +5
Показать ещe