Натуральное питание, как альтернатива спортивным добавкам

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Качественное спортивное питание скоро может исчезнуть из магазинов Без регулярных тренировок и правильно подобранного разнообразного рациона оно фактически бесполезно. Медики и специалисты в области спорта и фитнеса сходятся во мнении, что в первые месяцы тренировок самой обычной, но сбалансированной еды хватает для того, чтобы обеспечить все потребности организма.

Плюсы и минусы спортивного питания

Плюсы

• Удобство. Спортпит продается в капсулах и порошках.

• Цена. Например, кажется, что протеин очень дорогой, но в пересчете на стоимость продуктов с высоким содержанием белка порошковый протеин оказывается дешевле.

• Дозировка. Можно рассчитать количество требуемого спортивного питания в зависимости от веса и степени физических нагрузок.

• Варьирование режима питания. В любом месте или поздно перед сном вы можете сделать полезный перекус, который будет вас восстанавливать и давать чистые калории. Минусы

• Возможные проблемы со здоровьем. Переизбыток креатина и протеина иногда «отзывается» болезнями почек и выделительной системы, нагружает печень.

Очень важно четко соблюдать все инструкции по приему спортпита и ни в коем случае не заменять им полноценное питание.

• Дискомфорт в области ЖКТ.

Альтернатива спортивному питанию

Протеин и BCAA — яичный белок, творог с 5% Капсулы Омега 3 и витамина Д3 — орехи, сливочное масло, авокадо Источник всей цепочки аминокислот, l argenin l carnitin — куриная грудка, морепродукты, говядина. Цинк и бустеры тестостерона — мидии, морская капуста, сырые перепелиный яйца. Источники крахмала для накопления мышечного и печеночного гликогена — белый рис, картофель, батат.

Если постоянно использовать эти продукты в рационе, то можно обойтись без специальных добавок, используя только натуральные продукты для роста физической формы.

Мой Instagram с другими материалами о беге.

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Grow Food.