Известный регбист Сийи Колиси поделился своими любимыми упражнениями для увеличения выносливости, мышечной силы и увеличения массы мускулов, которые любит и практикует сам. Становая тяга Отличное упражнения для укрепления мышечного корсета, а также сжигания подкожного жиру. В нем участвуют почти все группы мышц – ягодицы, бедра, плечи, руки, поясница и спина. Такое включение мускулов помогает не только из сделать более выносливыми, но и освободит гормоны, которые способствуют увеличению массы. Техника: руки поставить на штангу на расстоянии ширины плеч. Поднимать снаряд следует с прямой ...
