AlexeyVasiliev

А мне помогало, реально боль снимало, но одной ее недостаточно, надо двигаться, укреплять и растягивать мышцы и суставы. А затем открыл для себя йогу (я не имею в виду медитацию, а только регулярные упражнения), и она мне заменила мануальщика, больше спина не болит, хотя по работе приходится сидеть подолгу

Ну Радченко еще, Ледяхов....

а мне помогли регулярные занятия йогой. Не знаю, рассосалась ли грыжа, но низ спины перестал болеть. Почувствовал разницу уже после третьего занятия. Ну и в остальном двигаться правильно, держаться прямо спину, и т.д.