ГТО, 100 подтягиваний и трасса «Формулы-1». Кто сказал, что совок умер?

Для большинства ГТО — школьное воспоминание. Физрук с секундомером. Холодный турник. Значок дали — и ладно.

Но сейчас не об этом.

С 3 по 5 апреля 2026 года в Сириусе — «Герой ГТО I степени».

Участники бегут марафон 42 км по трассе «Сириус Автодром». Там, где обычно гоняют «Формулу-1».

А после финиша: 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 заходов на короб (50 см) и 100 упражнений на пресс по стандарту ГТО.

Что такое ГТО

ГТО расшифровывается просто: «Готов к труду и обороне».

Комплекс появился 11 марта 1931 года. Тогда нормативов было 24. Бег, метание гранаты, лазание по канату. И верховая езда в противогазе. Да, такое тоже было.

В 1930–1950-е годы значок ГТО давал преимущество. С ним охотнее брали на работу, в вузы, в спортивные секции. Это был социальный лифт.

К 1970-м всё скатилось в формальность. Значки выдавали почти всем, кто дышал. ГТО из боевого норматива превратилось в галочку.

В 2014 году комплекс возродили. По указу Путина, после Олимпиады в Сочи.

Сейчас 18 возрастных ступеней — от 6 до 70 лет и старше. Золотой значок получить непросто. Современные нормативы жёстче советских.

Почему ГТО — это не про узкую специализацию

Здесь уместно вспомнить Юрия Власова. Легендарный штангист, писатель, мыслитель. Человек, который знал о силе почти всё.

Однажды его попросили согнуть пятак. Власов не смог. А человек, который предложил, согнул. Но Власов сразу понял: этот парень будет раздавлен в тягах или приседаниях самыми заурядными килограммами. У него развиты только кисти. Десятилетием ежедневных упражнений. Но это не сила вообще. Это качество отдельной группы мышц.

Власов писал: «Не следует путать силовое выражение совокупности мышц с силой отдельных ее групп». Говорят: человек поднимает 400–600 кг. Власов уже знает наперёд — это становая сила, подкреплённая силой ног. Но его руки и плечи не в состоянии отжать и сотни килограммов.

И дальше — главное. Власов предупреждал: можно добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье такой человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки — иметь все мышцы подготовленными.

Но даже гармоничная сила, по Власову, не есть сила здоровая. Без бега, плавания, упражнений на выносливость и гибкость сила больна. Первоклассный атлет, задушенный обилием мышц, для здоровья бесполезен. Даже вреден. Вскопать огород для такого супермена — уже задача.

Власов прямо говорил о ловушке профессионализма. Современная тренировка с её склонностью к узкой специализации должна предполагать занятия на выносливость. Это требования борьбы и здоровья, отнюдь не каприз.

К чему это мы?

ГТО как раз про другое. Про многоборье. Про силу, выносливость, гибкость — всё вместе. Про атлетизм, который служит жизни, а не только секундному триумфу на помосте.

Народные игры ГТО

В 2022 году появилась Федерация многоборья ГТО. Задача — сделать ГТО зрелищным и массовым. Не просто «сдал и забыл», а настоящие соревнования с рейтингами, медалями и командным зачётом.

Формат «Народные Игры ГТО Спортлото» — онлайн. Участник записывает себя на телефон, отправляет заявку и соревнуется со всей страной. Без очередей, без судей на месте. Система проверяет видео, фиксирует результат.

В четвёртом сезоне собрали больше 19 000 заявок. Это не галочка. Это спорт.

А это не кроссфит?

Эээ... и да, и нет.

Похоже. Те же функциональные движения: подтягивания, отжимания, приседания, заходы на короб, пресс. Как WOD, только с историей и без наценки за бренд.

Отличие принципиальное. Кроссфит в России не признан официальным видом спорта. Нет разрядов, нет званий, нет единых правил. А многоборье ГТО — признан. С 2022 года у него официальный статус, разрядные нормативы и всероссийские соревнования.

Плюс ГТО доступен всем. От 6 до 71 года. Для людей с ограниченными возможностями здоровья — тоже. Кроссфит в этом смысле остаётся элитарным клубом для подготовленных.

Так что да, кроссфит нервно курит в сторонке. А ГТО идёт дальше.

«Герой ГТО I степени»: что и где

Главное событие — 3–5 апреля 2026 года, Сириус.

Локация: трасса «Сириус Автодром». Та самая, где обычно гоняют «Формулу-1». Асфальт, повороты, прямая. Бежать по ней — уже статус.

Формат: «Герой ГТО I степени» — это марафон 42 км и после него пять упражнений по 100 повторений:

• 100 подтягиваний на высокой перекладине,

• 100 отжиманий,

• 100 приседаний,

• 100 заходов на короб высотой 50 см,

• 100 упражнений на пресс по стандарту ГТО.

Участники: 15 сильнейших атлетов страны. Проходят отбор по итогам «Народных игр» и других соревнований.

Один из фаворитов — Антон Талышев, известный как «Оверкомер». В прошлом году он сделал 5005 подтягиваний за 14 часов 52 минуты. Обычные люди после такого не ходят, а он собирается бежать марафон и делать сотни повторов.

Другие категории

Не все готовы к полному набору «Героя». Для остальных — три ступени:

• II степень (16+): 10 км бега + 50 повторений каждого упражнения.

• III степень (12+): 5 км бега + 25 повторений.

• IV степень (6+): 2 км на велотренажёре + 5–25 повторений (в зависимости от возраста).

То есть прийти и попробовать свои силы может практически любой — от школьника до взрослого, который не готов к марафону, но хочет проверить себя.

Открытая площадка «Иду на рекорд»

Если марафон с сотней повторов — это перебор, есть другой вариант.

На площадке «Иду на рекорд» можно попробовать побить рекорд в отдельных упражнениях. Подтягивания, рывок гири, отжимания, берпи. Всё по правилам ГТО.

Формат максимально простой: живая очередь. Пришёл, встал, дождался своей попытки. Никаких предварительных заявок, никаких отборов.

Для кого это? Для тех, кто хочет проверить себя, но не готов к многочасовому марафону. Для тех, кто уверен в одном упражнении и хочет увидеть своё имя в протоколе. Для тех, кто просто любит турник.

Рекорды фиксируются, результаты публикуются. Кто знает — может, именно вы в этот день сделаете на одно подтягивание больше, чем все.

ГТО сегодня

Кто-то думал, что ГТО закончилось вместе с СССР?

Нет.

Сейчас ГТО — это марафоны, трассы «Формулы-1» и люди, которые делают 100 подтягиваний после 42 км бега.

Это не галочка для школьного отчёта. Это многоборье. Это проверка себя. Это спорт, доступный любому возрасту — от 6 до 71 года и старше.

Власов писал: «Необходимы занятия бегом, плаванием и другими упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна».

ГТО в его современном виде — как раз про эту философию. Про совокупность мышц, про гармонию, про силу, которая не боится огорода.

Трасса «Сириус Автодром», 15 сильнейших атлетов, 100 подтягиваний после марафона — это не каприз. Это требования борьбы и здоровья.

P.S.

Следите за репортажами «Один повтор» здесь. С цифрами, иронией и без лишнего пафоса.

А если захотите попробовать сами — 3–5 апреля в Сириусе ждут. Хотя бы на «Иду на рекорд». Там не нужно бежать 42 км. Достаточно просто прийти и встать в очередь.