Как я сбалансировал свой рацион 🌱💪

1️⃣ В первую очередь обратил внимание на свое самочувствие.

2️⃣ Сдал анализы в поликлинике и сдаю их регулярно, раз в год, чтобы отслеживать состояние здоровья. 🏥

3️⃣ Использовал приложение «Мой здоровый рацион» для контроля питания и выявления недостающих элементов. 📱

4️⃣ В платной клинике досдал важные анализы, такие как В12, витамин D и другие  (ТТГ, Т3, Т4, железо, цинк, магний, йод, селен, кальций, натрий, калий, кремний, тестостерон, эстроген, феритин, таурин и те что обычно не достаёт по рациону) 💉

5️⃣ Сравнил результаты анализов с тем, что не хватает в рационе, и скорректировал его 👌

6️⃣ Добавил недостающие продукты и добавку В12, а также стал больше находиться на свежем воздухе, что помогло мне поднять уровень витамина D! ☀️
Так я поддерживаю свою физическую форму и продолжаю тренироваться еженедельно в среднем около 6 раз в неделю уже более 4 лет! 🏃‍♂️✨
Вот так всё легко, как говорится, всё гениальное - просто 😁
Подписывайтесь на меня в социальных сетях, делитесь с друзьями, оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы, предлагайте темы для освещения.