Почему случаются травмы у футболиста,при выходе на пик формы
Почему случаются травмы у футболиста,при выходе на пик формы
Стресс,перетренированность,недосып,дегидратация,недостаток силовых тренировок,неправильное питание.все эти слова факторы являются причиной получения травм у футболиста.Давайте разберём причины травм по-подробнее:
1-Стресс- это комплекс защитных физиологических реакций организма в ответ на чрезмерное воздействие раздражителей-стрессоров.Накручивание себя перед важным матчем,просмотром в команду,угрызения себя за ошибку на поле,именно эти эмоции вызывают у вас стресс,учащается сердцебиение,повышаются гормоны эндокринных желёз.Организм готов идти на войну,он ждёт атаки,но её не происходит,а происходить следующие,мы просто напросто теряем силы,вера подавлена,организм пытается вернуться к жизни.
2-Перетренированность-это процесс при котором катаболические процессы преобладают над анаболическими.Молочная кислота,продукты распада накопленные в мышах обязательно должны покидать саркоплазматическую мембрану мышц,но если не давать мышцах отдых,то большое количество её притупляет проводимость нейромедиаторов мышц,и за счёт этого происходят локальные судороги.
3-Недосып-Сон является одним из главных анаболических натуральных стероидов футболиста.Когда мы спим у нас выделяется Соматотропин(гормон роста)активизирует биосинтез белка(рост мышечной массы), гликогена(полное восстановление энергии), ДНК, ускоряет мобилизацию жиров из депо и распад жирных кислот,повышает количество синовиальной жидкости.При недосыпе гормон роста выделяется не в достаточном количестве,и провоцирует получение травм любого характера.
4-Дегидрация-пониженное количество воды в организме,которое приводит к надрыву мышц за счёт их истощения,ведь мышца на 75% состоит из воды.Понижение обмена веществ за счёт недостатка воды(пищевод элементарно не может переварить пищу из-за недостатка воды для выработки желудочного сока).Вода жизненно необходима футболисту.
5-Недостаток силовых тренировок-один из основных факторов получение травм,ведь самым главным заблуждением футболистов является тот факт что силовые тренировки уменьшают скорость и резкость футболиста,а ведь это не так.Плавцы и легкоатлеты-люди выполняющие с самого детства силовую подготовку,увеличивают гипертрофия мышечных волокон для того чтобы быстрее бежать,а за счёт чего он будет быстрее бежать,всё просто за счет увеличения проводимость нервных окончаний,увеличения мышц и количества креатинофосфата и их мембранах.Всё просто.Силовая тренировка укрепляет суставно-связочный аппарат человека,увеличивает размер и запас питательные веществ мышц,и работает по аналоги увеличения лошадиных сил в машине.
6-Неправильное питание-один из забытых,но основных факторов получения судорог,микротравм и разрывов мышц на футбольном поле.Недостаток магний приводит у судорогам потому-что отвечают за передачу нервных импульсов мышц.Недостаток калия и натрия приводит к неправильному синтезу мышечных клеток,и как правило долгому восстановлению.Жирная пища которая влияет на желудочно-кишечный тракт,ухудшает метаболизм, в следствие чего мышцы не полностью получают питательные вещества.Чтобы быть всегда на пике форму нужно быть идеальным в плане Режима
