Кинезиотейпирование как предотвращения травм в футболе
Кинезиотейпирование как предотвращения травм в футболеВ этой статье речь пойдет о том как я избавился от боли в подвздошно-большеберцовом тракте с помощью кинезио тейпа.Небольшое предисловиеБоль в данной области появилась у меня давно,если быть точнее в 2012 году,когда я будучи не опытным брал пример с Больших ребят по тренажерному зале.Увидев как один из них приседает со штангой чуть ли не касаясь ягодичными мышцами пола,я решил попробовать так же,но с учётом своей растяжки.Я присел с 45-кг штангой на 12 раз,всё было отлично,потом я решил добавить вес и взял 65 кг,присел 6-8 раз(уже и не помню)но после того подхода я и почувствовал неприятное ощущение во внешней стороне колена(причиной стала большая нагрузка на суставы и связки).При тренировках по футболу,я не чувствовал никаких неприятных ощущений,но вот силовые тренировки после футбольных,приносили мне очень болезненные ощущение в подвздошно-большеберцовом тракте. Объяснение тому было удары по мячу,резкий замах и хлёсткий удар приводило к воспалению в данной области.Я понял что причиной микротравмы стали:большая силовая нагрузка на колено и большой объём беговой работы.Мои реабилитационные действия начались с того что я дал себе отдых,то того момента пока травма не будет давать знать о себе в повседневной жизни(на это ушло 5 дней).Следующим шагом стало укрепление ближе лежащих мышц,а именно квадрицепса,портняжных,мышц задней поверхности бедра.Задача была выполнена за 2 недели реабилитационных работ,после того случая я стал очень много читать,и доверять только проверенным источникам и своим ощущениямТеперь о том как мне помогла кинезио лента в устранении неприятного ощущения в подвздошно-большеберцовом тракте.2 недели назад я приседал со штангой на плечах,и ощутил тонкое чувство в колене,то отдалённое чувство что было в 2012.Закончив тренировку я не ощутил никаких болезненных ощущений,но решил испробовать кинезио ленте в действии(на самом деле я не верил что кусок самоклеющего эластичного бинта может оказать мне помощь)но всё же решил попробовать.Первое-Вы должны побрить зону куда будет наноситься тейп.Второе-Тейп должен быть правильно наклеен.(как клеить тейп,можно найти в интернете)Третье-После принятия ванны или душа часть тейпа может намокнуть,дайте ему просохнуть.Главная функция кинезиотейпа улучшения кровотока,сохранение правильной работы связок,уменьшения болевых ощущений.Выводы:После 4 дней ношения тейпа,боль действительно ушла.При этом когда он был на мне ,у меня было 2 тренировки по футболу(болевых ощущений не было)после снятия была проведена силовая тренировка на ноги,при этом вес на штанге был 97 кг на 12 раз(мой рабощий вес,в котором я могу сохранить правильную технику и нагрузить целевую мышцу).Вывод один для меня тейп стал новым открытием без лекарственного лечения.
