10 мин.

Блогер из Нидерландов нырнул в прорубь в Якутии при -52°C. Так можно?

55

В январе нидерландский блогер Фрэнк ван Дам (410 тысяч подписчиков на основном ютуб-канале) запустил канал на английском. Первый ролик из Якутска – 100 часов в самом холодном городе на Земле.

● Он вышел из аэропорта в легкой курточке и без шапки – за это его прибили в комментах. «Я только из отпуска в Таиланде. Не нашел там никакой зимней одежды», – оправдывался Фрэнк.

● Отморозил нос, спрашивая местных о самой холодной температуре в их жизни (обморожение первой степени).

● Узнавал, как в Якутии справляются с вечной мерзлотой: почему все трубы на поверхности, а дома на сваях? И как копают могилы?

А еще расколол банан об столб, попробовал строганину с уличного рынка и сыграл в футбол со студентами на улице (мяч замерз и сломался через три минуты).

Но главное – погрузился в прорубь при температуре -52°C. «Я очень нервничаю. Но хочу проверить себя на прочность», – объяснил мотивацию ван Дам.

Испытание получилось тяжелым.

«Я пробыл в проруби около 50 секунд, окунул голову под воду. Когда я вышел из воды, это была какая-то сумасшедшая боль. Я чувствовал, как бешено колотится сердце. Я подумал: «Окей, это было не очень умно. Я не готов, я не человек, который занимается купанием в ледяных прорубях, я просто тупой турист с Запада». И я запаниковал», – описал опыт блогер в интервью «Известиям».

Шортс ван Дама набрал 5,6 миллионов просмотров на ютубе. Но при погружении ван Дам все сделал неправильно. Об этом нам рассказал морж Дмитрий Иванов, который участвует в соревнованиях по зимнему плаванию.

«Это не моржевание или закаливание. Он страдал»

«Я видел на видео, как у него прилипали ноги, как он страдал – это ужасно. Я тоже мечтаю окунуться в тех местах. Вокруг минус, а вода – плюс. Если нет ветра и ты взял с собой все необходимое, должно быть комфортно. Важно, когда на улице +25-30°C, а вода +16°C – это намного жестче, чем когда на улице -17°C, а вода +1°C.

В случае с ван Дамом это было не моржевание, не закаливание. Это было холодовая процедура. В холодной воде страдать не нужно. К холодной воде нужно прийти ментально.

«Моржи не получают удовольствия от холода. Они кайфуют от внутренней печки, которая включается при погружении».

Главный парадокс – от холодной воды становится жарко. Когда ты заходишь в нее по своей воле, а не свалился случайно, кровь внутри начинает бурлить. Я не могу это объяснить с медицинской точки зрения. Говорят, у моржей повышается температура тела, у себя я такого не замечал. Но эффект, что мне жарко, наблюдаю регулярно: когда немного перетерпел, тело наливается теплом, организм начинает себя согревать.

Моржи не получают удовольствия от холода. Они идут не терпеть. Моржи кайфуют от внутренней печки, которая включается при погружении. Сначала организм греет ядро: легкие, сердце и грудную клетку, а потом все тело наливается теплом. Ты чувствуешь прилив сил, энергии и настроения. В моржи идут за этим эффектом.

Моржу комфортнее мыться в теплой воде. Но если надо, сможет спокойно умыться холодной. Большое заблуждение, что моржи не обращают внимания на холод. Мы просто умеем ментально работать с ним: перетерпеть, согреться. Главное в закаливании – сохранять тепло до и после процедуры: надеть шапку и теплую куртку. Во время нахождения на морозе и в холодной воде важно контролировать эмоции и ощущения.

Моржи всегда в шапках. Самая большая теплопотеря через голову, поэтому она должна быть в тепле. Моржи – не сверхлюди. Они просто правильно воспринимают холодовую нагрузку.

Высший пик удовольствия я испытываю, когда вышел и чувствую, как тело наливается теплом. Пока идешь до раздевалки или комнаты термического восстановления, тебе уже приятно. Вокруг трещит мороз или холодный дождь с ветром. А ты изнутри чувствуешь тепло. Но без подготовки человек может заболеть воспалением легких. Он себя сам положит на больничную койку, потому что решит, что при смерти. Моржевание, закаливание и зимнее плавание раздвигают понятия о собственных возможностях.

В 80-е годы пять минут в ледяной воде считались смертельными. Сейчас есть научные исследования, что порог восприятия холода у всех людей разный. Одному плохо после минуты, а кто-то может плескаться 30 минут. Нет такого, что подготовленный морж может сидеть в холодной воде полчаса, а новичок – только минуту.

Мы в Калининграде на базе «Янтарные моржи» окунаем гостей по следующей схеме: заходи по плечи, голову не мочи, сиди 10 секунд и выходи. Пока дошел до бани, стало тепло, даже если на улице -17°C.

«Признание зимнего плавания официальным спортом выводит увлечение холодной водой и моржевание на новый уровень»

Каждый зимний пловец – морж, но не каждый морж – зимний пловец. Моржевание и закаливание – это окунаться, обливаться, сидеть в проруби.

А зимнее плавание – с 2022-го в России официальный вид спорта, где нужно преодолеть дистанцию в холодной воде. С 2025-го проводятся чемпионаты и Кубки России. Соревнования только среди взрослых. Нормативов для юниоров и детей нет.

Профи делятся на мужчин и женщин. Соревнования в любителях проводятся в возрастных категориях. Например, в категории 35-39 лет у тебя будет 5-10 соперников. А, возможно, ты будешь один, как был я на Открытом Кубке Тихого океана в 2023-м. Я тогда стал первым из одного.

В России в 2025-м прошло девять этапов Кубка России по зимнему плаванию. Этапы Кубка России могут собрать 150-200 человек. Из них до – 100 профи. Остальные – любители, которые плавают в возрастных категориях, чтобы завоевать медали и потешить эго. На чемпионат России в Мурманске собралось 400 человек. Для сравнения: в чемпионате России по классическому плаванию около 800 участников.

Признание зимнего плавания официальным спортом выводит увлечение холодной водой и моржевание на новый уровень. Еще десять лет назад в 70% комментариев к акциям клуба «Янтарные моржи» писали: «Это фрики! У них не все нормально с головой!» Теперь все наоборот – 70% пишут: «Красавцы!»

Нет задачи переубедить всех. Хочется изменить отношение чиновников и властей, чтобы они тоже поняли, что это не три человека в замерзшем озере. Это большая индустрия.

Кстати, если ты занимался плаванием, но не добивался результатов, в зимнем плавании с этой базой есть высокие шансы стать призером официальных соревнований. Потому что в зимнем плавании нет такой конкуренции, как в классическим – и пока не планируется. В зимнем плавании только 30% – холодовая нагрузка, остальное – подготовка в обычном бассейне.

Моржевание и зимнее плавание – это разные вещи. Хотя одно другому не мешает, скорее дополняет. У нас есть пример – первый калининградский обладатель Кубка России на дистанции 25 метров в холодной воде Василий Козынченко. Он не состоит ни в одном клубе моржей. Когда он приходит на наши соревнования, дрожит от холода, а после заплыва бежит в баню быстрее, чем плывет. Он классно плавает, борется за медали, но ментально он не морж. Хотя обычно соревнуются те, кто получают удовольствие от холодной воды.

«Ни в одном клубе закаливания вас не будут заставлять сидеть минуту-две-три». Как начать моржевать?

Есть люди, у которых низкий болевой порог и непереносимость холодной воды. Даже появляется аллергическая реакция на коже. Или слабые сосуды в руках и ногах, от холодной воды им больно. Можно использовать специальные неопреновые носки и перчатки, но нужно понимать зачем. 

Если вы обычный человек, которому холодная вода неприятна, вы можете ее себе подчинить и получить от нее удовольствие. Самый простой способ – купайся летом, потом уходи в осень и продолжай.

Тем, кто окунается раз в год на крещение, с точки зрения закаливания мы не рекомендуем нырять с головой. Голова не закаляется, там может отстегнуться какой-нибудь сосуд. Окунаться с головой можно позже, когда ты это уже попробуешь и будешь знать, что у тебя нет спазмов. Техника безопасности превыше всего.

Если вас это привлекает, вы можете обратиться в клуб закаливания в вашем городе – по России их больше полусотни. Главное – не делать это одному, в безлюдном месте. Очень важно калибровать ощущения. Ни в одном клубе закаливания вас не заставят сидеть в холодной воде минуту-две-три. Вас окунут по плечи и достанут. Спросят, как вы себя чувствуете. В 90% случаев все будет хорошо: вы почувствуете прилив сил и тепло.

Если ты закаляешься, то когда летом ты попадешь под кондиционер в автобусе или мокнешь до нитки, ты не заболеешь. Потому что ментально и физически ты готов – организм изнутри себя согревает.

В 2022-м в декабре в Калининграде стояли лютые по нашим меркам морозы: -12°C. Наше озеро замерзло, мы готовили суточный заплыв командой из 60 человек. Разделились на три команды по 20 человек, каждая закрывала полтора часа. За это время я три раза заходил в воду. Каждый второй раз вода обволакивает как теплый кисель. Потому что ты до этого проплыл, внутренняя печка включилась, сходил в спортивный зал на базе: поприседал, потягал железо. И на второй раз ты уже сам так генерируешь тепло, что ледяная вода тебя обдает теплотой.

К часу ночи мы остановили заплыв, потому что даже самые подготовленные не могли продолжать. Мы проплыли 30 километров в воде +0,8°C. Получился рекорд Европы. Но чтобы проплыть сутки, нам нужно было человек 100. Но наше главное достижение, что из 60 человек никто не заболел.

Самая главная ошибка, из-за которой люди заболевают – долго стоять в очереди на окунание, а потом долго фотографироваться и не идти в палатку. Или не надевать шапку. В итоге их продувает. Люди заболевают не от холодной воды, а от пренебрежения техникой безопасности.

Примеры показывают, что моржевание подходит большинству людей, если человек к этому подходит с головой. Сказать о том, что закаляться надо всем и это ключ к долголетию – я не готов.

Закаливание меняет отношение к жизни. С наступлением осени ты не хандришь, у тебя все только начинается. У тебя могут быть проблемы на работе или в семье – сходил окунулся, настроение поднялось и ты готов побеждать. Но это точно не страдание.

Надо пробовать, если ты морально готов.

Фото: РИА Новости/Юрий Сомов, Владимир Астапкович, Алексей Даничев, Илья Наймушин; Дмитрий Иванов

зимнее плавание