Cамая яркая девушка-боец в UFC: приседает каждый день, дралась через четыре месяца после родов
Теперь выйдет на бой за титул.
Маккензи Дерн – одна из самых ярких девушек-бойцов в UFC. На UFC 321 в Абу-Даби она подерется за пояс в минимальном весе с соотечественницей Вирной Яндиробой.
Дерн дралась спустя четыре месяца после родов. Были проблемы с весогонкой, но помогло грудное вскармливание
Дерн начинала карьеру с джиу-джитсу, став чемпионкой мира, а потом успешно перешла в MMA – до прихода в UFC ни разу не проигрывала. В главном промоушене она стартовала с двух поражений, но в 2018-м взяла паузу из-за беременности. Правда, та вышла слишком короткой – Дерн подралась с Амандой Рибас всего спустя четыре месяца после родов.
«Я хотела провести бой в этом [2019-м] году. Думала, что вернусь к тренировкам через неделю после родов, но это было не так просто. Джиу-джитсу началось через шесть недель, еще через четыре – приступила к муай-тай. Но, честно говоря, самым сложным было заставить UFC позволить мне драться», – говорила Дерн.
До того как Дерн забеременела, у нее начались проблемы с весогонкой – она трижды проваливала взвешивание, а перед боем с Амандой Купер в мае-2018 вообще показала на 3 кг больше нормы. В итоге беременность еще и помогла ей сбалансировать питание и согнать нужный вес перед боем с Рибас.
«Я проснулась утром и увидела на весах, что мне нужно скинуть меньше килограмма до нужного веса. Чувствую себя хорошо. Скорее всего, сегодня не буду слишком много есть, чтобы проснуться счастливой. Раньше многие говорили: «Видите, она на самом деле не профессиональный спортсмен, потому что ест столько, сколько захочет». Я изо всех сил пытаюсь не набирать вес, но все может испортить один день во время тренировочного лагеря, когда я много ем.
Я собралась. Определенно, беременность мне помогла. Она держала меня в тонусе, а улыбки моей малышки делают меня счастливой и сконцентрированной. Грудное вскармливание помогает снизить вес. Это лучшая сгонка веса в моей карьере, я очень удивлена», – рассказывала Дерн.
Дерн успешно прошла взвешивание к бою с Рибас, но проиграла – впервые в ММА. Спустя шесть лет, в январе-2025, Дерн взяла реванш – победила сабмишеном в третьем раунде на UFC Fight Night 249. А теперь получила титульник, когда Вэйли Чжан освободила пояс в минимальном весе.
Еще в 2019 году Дерн говорила, что хочет стать мамой с поясом UFC: «Я просто хочу быть мамой-чемпионкой. Если буду первой такой – отлично. Если нет, то просто быть мамой и чемпионом – потрясающе. Это моя мечта, но, думаю, так я могу вдохновить других.
Жизнь не заканчивается, если у тебя появляется ребенок. Многие думают, что их жизнь теперь принадлежит детям. Но я так не считаю. Мы принесли ребенка в этот мир, но мне хочется, чтобы дочь видела, что я сильный и цельный человек. Что люди могут быть кем угодно в жизни».
Дерн занялась телом после беременности – теперь показывает фото в бикини. Перед UFC 321 ее спросили про приседания
В феврале-2019 Дерн выложила фото с мужем Уэсли, а потом заявила, что беременна. Через минуту после публикации поста от нее отписалось более 20 тысяч человек: «Потом примерно 20 тысяч подписались, но, думаю, это другой тип аудитории. Скорее всего, теперь у меня в инстаграме больше мам, которые вдохновились моей историей».
После этого многое изменилось – Дерн начала серьезную работу над телом: обратилась к ведущим тренерам и экспертам по питанию, сочетала силовые тренировки, кардионагрузки и упражнения по борьбе в одном тренировочном графике. Например, ей в тренировки включили становую тягу и интервальный бег. Не обошлось без трудностей – Дерн рассказывала про травмы, неуверенность в себе и напряженный график тренировок, вызвавший стресс.
Дерн не только привела фигуру в порядок, но и накачала мышцы, что сразу заметили фанаты на взвешиваних. Результат активно показывала в инстаграме – теперь у нее более миллиона подписчиков.
Дерн и сейчас поддерживает шикарную форму. На пресс-конференции перед боем с Яндиробой журналист из России Евгений Нарижный не постеснялся сделать комплимент внешности Дерн и спросить о приседаниях: «Не секрет, что фанаты UFC любят тебя не только за выступления в октагоне, но и за внешне привлекательный вид. Сколько раз в неделю ты делаешь приседания? Какой максимальный вес?»
Дерн ответила с улыбкой: «Я делаю много повторений, но, конечно, не с очень большими весами. Увеличиваю вес, когда в кэмпе. Но в обычном режиме я делаю приседания каждый день, с понедельника по субботу, 27-31 кг. Делаю приседания сумо, много повторений. 20 раз за подход, четыре подхода по 20. Я много над этим работаю».
Фото: instagram.com/mackenziedern; Louis Grasse/Keystone Press Agency/Global Look Press
