Алевтина Тубольцева - большой разговор о баскетболе, жизни вдали от дома и психологии в спорте.
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня у нас в гостях кандидат в мастера спорта России по баскетболу, игрок сборной России U18 5х5 и сборной России по баскетболу 3х3.
чемпионка Первенства Дюбл 2024/2025, чемпионка Первенства U18 России 3х3 2024/2025, трехкратная бронзовая призёрка России, игрок БК Самара-2 — Алевтина Тубольцева.
—Приветствую! Сегодня шестое интервью для моего блога! Предлагаю начать.
—Привет, да, поехали!
—Тогда первый вопрос, он всегда стандартен - как началась твоя история с баскетболом и что привело тебя в этот вид спорта?
—Мой путь в баскетбол был во многом предопределен семьей. Папа и его брат профессионально занимались этим видом спорта, так что эта игра всегда была где-то рядом. Учитывая рост родителей и мои собственные данные, я с детства выделялась среди сверстников.
Правда, путь в секцию занял время: мама и бабушка считали баскетбол слишком жестким и контактным, «мужским» видом спорта, и предлагали альтернативы. Но перед глазами всегда был пример папы, который стал для меня ориентиром в спорте. В итоге характер взял своё: в пятом классе я сама пришла к отцу и сказала, что хочу попробовать. Моими первыми наставниками стали Ольга Александровна Абрикосова и Ольга Леонидовна Яковлева. Они встретили меня с невероятным теплом и буквально вложили в меня душу. Я безмерно благодарна им за то, что мой старт в баскетболе был именно таким — искренним и профессиональным.
—Помнишь ли ты момент, когда поняла, что баскетбол станет вашей профессией?
—Осознание пришло в 15 лет, когда меня пригласили в команду Высшей лиги — в систему «ЦОП». Коллектив был опытным, все девочки были старше меня минимум на семь лет, и эта разница в возрасте заставила меня повзрослеть в спортивном плане очень быстро.
Ключевым моментом стал вызов в сборную России (U18). Несмотря на то, что я была младше многих, мне удалось попасть на сборы. Именно тогда, впервые по-настоящему окунувшись в атмосферу профессионализма, дисциплины и колоссальной работы, я окончательно решила для себя: я хочу до связать с этим жизнь. Это помогло мне понять, что баскетбол — это не просто хобби, а моя будущая профессия.
—Какие качества, на твой взгляд, наиболее важны для успешного игрока?
—Прежде всего, я убеждена, что в основе любого успеха лежит железный характер и трудолюбие. Еще в детстве папа сказал мне фразу, которую я пронесла через все годы: «Труд побеждает талант». Какими бы природными данными ты ни обладал, без ежедневной пахоты до седьмого пота они ничего не значат. Помимо личного упорства, критически важны качества командного игрока. Баскетбол — это не игра одиночек. Нужно уметь идти на компромиссы, быть отзывчивой и четко понимать баланс: что нужно тебе для развития и что ты должна дать команде здесь и сейчас для общей победы. Это требует высокого уровня самодисциплины и умения расставлять приоритеты. Также профессионала отличает способность к концентрации. На площадке нужно слышать только установку тренера и чувствовать игру, полностью абстрагируясь от внешних факторов. Спортивный мир бывает жестким — здесь встречаются и зависть, и психологическое давление. Важно выработать своего рода «эмоциональный иммунитет»: не поддаваться на провокации, уметь справляться с негативом и сохранять внутренний фокус, что бы ни происходило вокруг.
—Как проходит ваш обычный тренировочный день в команде БК Самара?
—Распорядок в БК «Самара» выстроен системно, но гибко. В неделю у нас обычно заложено несколько дней с двухразовыми тренировками. Утро в такие дни начинается в «МТЛ Фитнес»: там мы работаем в тренажерном зале по программам от тренера по физподготовке, а после переходим к индивидуальной работе на паркете — оттачиваем броски или технику без жесткого контакта. Вечерняя же тренировка в такие дни всегда более интенсивная и игровая: там гораздо больше контактной работы в пятерках, отработки тактических схем 5х5 и моделирования реальных игровых ситуаций.
При этом у нас не всегда «двухразовки» — есть и дни с одной тренировкой. Это важная часть процесса, позволяющая организму восстановиться. В такие моменты мы также фокусируемся на полноценной командной игре и подготовке к конкретному сопернику. В целом, всё идет своим чередом: тренировочный процесс грамотно чередуется с отдыхом, чтобы к матчам мы сохраняли нужную энергию и концентрацию.
—Что для тебя самое сложное в профессиональном баскетболе?
—Это непростой вопрос, но я вновь вернусь к теме психологии. Пожалуй, самое сложное — это ежедневная монотонная работа над собой. Профессиональный спорт требует умения сохранять предельную концентрацию, когда ты изо дня в день выполняешь тяжелые, повторяющиеся задачи. Второй важнейший аспект — это полная ответственность за свое тело. Ты должен быть профессионалом 24/7: следить за здоровьем, питанием и восстановлением, потому что твой результат напрямую зависит от физического состояния. Именно отсюда берется физическая устойчивость, без которой невозможно сдерживать нагрузки. Тело и голова в спорте неразрывно связаны: если тело не готово, психика тоже начнет давать сбои. Кроме того, профессиональный баскетбол — это постоянная конкуренция. Она требует колоссальной психологической закалки. Нужно уметь держать удар и не падать духом при неудачах или травмах. Восстановление после повреждений — это всегда испытание воли. В такие моменты особенно важно уметь расставлять приоритеты, порой отодвигая личную жизнь на второй план, и работать исключительно во благо личного и командного прогресса.
—Как ты работаешь над улучшением своей игры между сезонами?
—Межсезонье для меня — это время точечной работы над собой. Мой график подготовки строится на нескольких ключевых направлениях. Во-первых, это индивидуальная работа. Я продолжаю тренироваться со своим первым наставником, который ставил мне базу с самого детства. Также я занимаюсь с тренером от моего агентства — мне нравится, что у каждого из них свой подход и я могу взять лучшее от обоих специалистов для своего прогресса.Во-вторых, важным этапом является работа в системе сборных. Уже второй год подряд меня привлекают в сборную России 5х5 (U18), и в этом сезоне я надеюсь попасть в состав U19, чтобы поработать с новым тренерским штабом и игроками. Кроме того, осенью я получила опыт в национальной команде 3х3. Это отличная возможность тренироваться с лучшими игроками страны и постоянно повышать планку требований к себе. И, наконец, часть лета я посвящаю функциональной подготовке, чтобы немного отдохнуть от баскетбола, но оставаться в тонусе. Я прохожу легкоатлетические сборы — в позапрошлом году, например, мы тренировались в горах в Сочи. Такая работа над выносливостью помогает укрепить тело и подойти к началу сезона в оптимальной физической форме.
—Есть ли игроки, чья игра тебя вдохновляет?
—В российском баскетболе много мастеров, за которыми интересно наблюдать и у которых есть чему поучиться, но если говорить о настоящем вдохновении, мой взгляд чаще устремлен на WNBA. Сейчас меня очень впечатляет игра Кейтлин Кларк. Это, пожалуй, самый яркий пример того, как один игрок может не просто показывать топ-уровень, но и менять отношение к женскому баскетболу в целом — вплоть до роста популярности лиги и пересмотра условий для игроков. Больше всего в ней меня восхищает феноменальная уверенность в себе. Несмотря на огромное давление, критику и порой излишне жесткую игру со стороны соперниц, она продолжает гнуть свою линию и просто делать свою работу на максимуме. Она четко знает, чего хочет, и идёт к своим целям, невзирая на внешние факторы. Такая ментальная устойчивость в сочетании с высочайшим мастерством — это именно то, что вызывает у меня искреннее уважение.
—Насколько важна командная химия для достижения результата на площадке?
—На мой взгляд, командная химия определяет результат как минимум на 90%. Конечно, бывают ситуации, когда исход матча решают две-три суперзвезды за счёт индивидуального мастерства, но это скорее исключение. Настоящий баскетбол — это когда каждый готов сражаться не только за себя, но и «за того парня». Для меня командная работа — это прежде всего умение видеть партнёра. Помню, в прошлом сезоне тренер в МБА задала нам вопрос: что в нашей игре она ценит больше всего? Вариантов было много: и подборы, и точные трёхочковые. Но её ответ был — голевые передачи. Ведь когда ты отдаёшь пас, ты не просто создаёшь момент, ты укрепляешь дух команды, показываешь доверие. Сегодня отдала ты — завтра отдадут тебе.Ещё один критический фактор — это эмоциональная поддержка. Девчонки в спорте очень эмоциональны, и если у кого-то не идёт игра, самое худшее, что можно сделать — это начать «пихать» или нагнетать. Даже если тебе не дали пас или кто-то ошибся, профессионал подойдёт и подбодрит. Важно помочь человеку преодолеть внутренний барьер, а не добивать его критикой.К сожалению, есть игроки-одиночки, которых волнует только личная статистика. Но я убеждена: любая зависть или эгоизм внутри коллектива наносят урон всей команде. А если проигрывает команда — проигрываешь и ты сам.
—Каким своим достижением в карьере ты гордишься больше всего?
—Поскольку моя карьера в профессиональном баскетболе только начинается, я считаю себя достаточно молодым игроком для Суперлиги, и главные победы, уверена, еще впереди. Но если выделять что-то одно на данный момент, то это золото Первенства России по баскетболу 3х3.
Это был мой первый серьезный опыт в таком формате, и эмоции остались просто незабываемые — это было по-настоящему потрясающе. Для меня эта победа ценна тем, что я чувствую свой реальный, максимальный вклад в результат команды.
Тогда мне довелось играть в одном составе с Лизой Астаховой, которая сейчас продолжает карьеру в Америке, и тот опыт взаимодействия на площадке был бесценным. Формат 3х3 очень динамичный и жесткий, он проверяет тебя на прочность, поэтому та победа для меня пока самая яркая и значимая.
—Есть ли матч, который ты считаешь самым запоминающимся в своей карьере?
—Безусловно, самым запоминающимся матчем в моей карьере на данный момент стала игра этого сезона против «МБА-МГУСиТ-2» в Москве.
Ситуация была уникальной: буквально за две недели до этой встречи я сменила клуб и перешла из системы МБА в «Самару». И вот я снова выхожу на этот паркет, но уже в другой форме. Ощущения были нереальные — казалось, что я попала на какую-то особенную тренировку, где играю против своих же девчонок. Я полтора года провела в этой системе, знала каждую комбинацию, знала сильные стороны каждого игрока, работала с этими тренерами... Выходить против них было очень волнительно.На трибунах были все: руководство, менеджмент, близкие люди. Конечно, мне очень хотелось показать результат. В итоге я впервые в Суперлиге набрала более 10 очков за игру, и то, что это случилось именно в таком матче, добавило моменту значимости.
Но главное даже не статистика, а те эмоции, которые я испытала после финальной сирены. Я искренне люблю и ценю каждого человека в штабе и команде МБА — они внесли огромный вклад в мое становление как игрока. Эта встреча стала для меня возможностью поблагодарить их своей игрой и просто еще раз увидеться. Этот матч я точно не забуду.
—Какие цели ты ставишь перед собой на ближайшие сезоны Суперлиги?
—Если говорить о личных целях, то для меня сейчас важнее всего стабильность. Моя главная задача — закрепиться в активной ротации, получать стабильное игровое время и быть тем игроком, который приносит команде реальную, ощутимую пользу в каждом матче. Я хочу продолжать прогрессировать, оттачивать свои сильные стороны и оправдывать доверие тренера на площадке.
Что касается командных целей, то я сторонница того, чтобы двигаться шаг за шагом. Хочется, чтобы команда показывала качественный, дисциплинированный баскетбол и боролась за максимально возможные для себя позиции. Сейчас я просто сосредоточена на работе: нужно выкладываться на каждой тренировке, а результат придет как следствие этого труда.
—Что для вас значит представлять клуб БК Самара на высоком уровне?
—Для меня представлять БК «Самара» — это прежде всего большая ответственность перед городом с богатейшими баскетбольными традициями. Самара — по-настоящему баскетбольный регион, где болельщики разбираются в игре и искренне её любят, поэтому выходить на паркет в этой форме нужно с полной самоотдачей.
На деле это означает быть конкурентоспособным игроком в каждом эпизоде. Неважно, какой соперник перед тобой в турнирной таблице — важно навязывать свою игру, бороться за каждый мяч и выигрывать принципиальные матчи. Представлять клуб «на высоком уровне» — это значит соответствовать тем амбициям, которые ставит перед нами руководство и наши болельщики, и делать всё, чтобы команда выглядела достойно в каждом туре Суперлиги.
—Как ты переживаешь поражения и что помогает тебе после неудачных матчей?
—После работы с психологом я пришла к важному выводу: поражения — это неотъемлемая часть карьеры. Они не должны выбивать из колеи, их задача — закалять характер. Поэтому сейчас я отношусь к неудачам более осознанно.
Первым делом после сложной игры я звоню папе и общаюсь с близкими. Их поддержка для меня бесценна — они всегда находят нужные слова, помогают расставить приоритеты и понять, из-за чего действительно стоит переживать, а что нужно просто оставить в прошлом.
Конечно, я всегда внимательно прислушиваюсь к разбору тренера. Если есть ошибки в моей игре, я стараюсь исправить их как можно скорее. Для меня лучший способ пережить поражение — это просто начать работать еще больше. Я понимаю, что это необходимый этап роста, и единственный путь вперед — это анализ ошибок и возвращение в зал.
—Были ли моменты в карьере, когда хотелось всё бросить? Что помогло продолжить?
—Да, скрывать нечего — такой момент был. Это был период колоссального давления: накладывались мысли о предстоящих экзаменах в школе, высокая конкуренция и, что самое тяжелое, отсутствие доверия со стороны тренера. Когда тебе постоянно говорят, что ты не уверена в себе, что ты не справляешься, ты невольно начинаешь в это верить. В какой-то момент я действительно почувствовала себя самым слабым игроком и была на грани того, чтобы всё бросить.
Выбраться из этой ямы мне помог мой агент. Благодаря его поддержке я начала работать с психологом и поняла, что просто нахожусь под жестким психологическим воздействием и сама себя занижаю. Я осознала: я могу, я буду.
—Какая ты вне баскетбольной площадки? Чем любишь заниматься в свободное время?
—Вне площадки я человек, который очень ценит творческую атмосферу и уют. Последние годы были довольно напряженными из-за подготовки к выпускным экзаменам, которые я сдаю в этом году, поэтому хобби стали для меня своего рода спасением.
Я очень люблю рисовать картины по номерам — это помогает переключиться и вдохновляет. Вообще, творчество всегда было частью моей жизни: в детстве я занималась вокалом и ходила в художественную школу, так что эта тяга к созиданию осталась со мной до сих пор.
Свободное время я стараюсь проводить с друзьями. Раньше почти все наши разговоры крутились только вокруг баскетбола — мы и сейчас часто вместе ходим на матчи и следим за событиями в мире спорта, но теперь в моей жизни появилось больше других интересов. Например, в последнее время я всерьез увлеклась чайной культурой. Мне нравится сам процесс, изучение разных сортов — это помогает замедлиться и по-настоящему отдохнуть после интенсивных тренировок и учебы.
—Насколько сложно совмещать профессиональный спорт и личную жизнь?
—Это всегда вопрос выбора. Самое сложное для меня — это жизнь в другом городе, вдали от семьи и близких. Расстояние учит самостоятельности, но оно же и усложняет отношения: не всегда хватает времени и эмоциональных сил, чтобы быть рядом, когда это нужно.
Сейчас я нахожусь на таком этапе, когда мой фокус полностью направлен на саморазвитие и личный рост. Я ценю каждый пройденный опыт, но понимаю, что на данный момент мне важно быть в гармонии с собой и своими целями. Поддержка родных на расстоянии — это то, что дает мне силы, а всё остальное со временем обязательно придет.
—Что помогает вам сохранять мотивацию и энергию в течение длинного сезона?
—На самом деле, мне, как молодому игроку, пока не приходится искать мотивацию извне — её внутри предостаточно. У меня нет проблем с самоотдачей, потому что я занимаюсь самым любимым делом. Мне трудно представить, как может не хватать энергии на то, к чему у тебя горит сердце.
Конечно, сезон длинный, и иногда наваливается физическая усталость. В такие моменты очень важен контакт с тренерским штабом: они грамотно корректируют нагрузки, чтобы не было перегорания. Я научилась прислушиваться к себе: если чувствую, что организм на пределе, лучше взять полноценный выходной и полностью переключиться. Такой короткий отдых всегда идет на пользу — после него я возвращаюсь в работу с еще большим желанием и свежими силами.
—Какой совет вы бы дали девочкам, которые мечтают стать профессиональными баскетболистками?
—В начале пути мы все очень зависимы от внешних факторов: статистики, мнения окружающих или того, насколько быстро приходят успехи. Хочется всего и сразу, но мой главный совет — набраться терпения.
Очень важно научиться правильно воспринимать критику. Если тренер на тебя кричит или требует невозможного — значит, он верит, что ты можешь больше. Нужно уметь отличать конструктивные замечания от внешнего шума, который может мешать развитию твоей личности.В подростковом возрасте у многих наступает переломный момент, когда спорт начинает казаться обузой. Здесь важно не закрываться только на баскетболе. Я считаю, что и родители, и сами игроки должны уметь находить баланс между спортом и чем-то ещё — творчеством, учёбой, хобби. Это помогает не «выгореть» и сохранить свежий взгляд.
Просто верьте в себя, работайте на максимум и не бойтесь мечтать. Если вы искренне любите то, что делаете, всё обязательно получится!
Разговор с Алевтиной Тубольцевой оставил сильное впечатление: за скромностью скрывается настоящая страсть к баскетболу и чёткое понимание целей. Она не скрывает амбиций — играть сильнее, помогать команде расти, добиваться побед. Такие игроки — опора клуба, и я с нетерпением жду её выступлений в новом сезоне.
