Вы точно ловили второе дыхание. Знаете, в чем его загадка? А знаете, что это – плохой знак для здоровья?

Второе дыхание – один из самых загадочных физиологических процессов, с которым сталкивается каждый спортсмен при длительном беге, интенсивной игре или другой циклической нагрузке.

Вы точно помните ощущение, когда бежите на запредельном пульсе, жадно ловите легкими кислород, понимая, что ваши физические ресурсы исчерпаны и вот-вот наступит предел возможностей. Но вдруг организм словно перезагружается, обнаружив резерв – вы снова чувствуете себя относительно свежим и полным сил.

Что это? Разберемся научно.

Как у человека открывается второе дыхание

В эффекте нет ничего невероятного – это обычный химический процесс.

Главное знание о втором дыхании – оно является признаком спортсмена с низким уровнем тренированности. Если ваш организм при высокой нагрузке регулярно переходит в такой режим, есть повод задуматься об уровне готовности и методике тренировок – возможно, вы что-то делаете не так.

Механизм при этом максимально простой: в организме происходит смена энергообеспечения с кислородного на анаэробное (бескислородное), в котором задействованы альтернативные химические процессы.

На практике это работает так: через определенное время интенсивной работы организм достигает предела возможностей – у каждого человека он индивидуален. На этом фоне происходит резкое увеличение пульса и потоотделения, появляются проблемы с дыханием, острая нехватка кислорода и, как следствие, резкое снижение работоспособности.

В этот момент вам хочется все бросить: остановиться, наклониться и просто подышать. Это нормальная реакция организма на чрезвычайную нагрузку – фаза, которая называется мертвой точкой.

Если ее перетерпеть, можно дождаться второго дыхания.

Что происходит в организме в это время?

Химическое объяснение процесса специфично: из-за мощной работы в мышцах происходит окисление глюкозы, а при недостатке кислорода этот процесс запускает реакцию превращения пировиноградной кислоты в лактат.

Он выбрасывается в мышцы – и у плохо подготовленных спортсменов, накапливаясь, не перерабатывается в энергию. Но, чувствуя нехватку кислорода, организм меняет структуру гемоглобина в крови, обеспечивая дополнительное поступление кислорода к мышечным тканям.

А вы делаете заминку после тренировок? Знаете, когда она на самом деле полезна?

Если вы дочитали предыдущий абзац до конца, вам точно требуется его перевод на человеческий язык. Принцип простой: плохо подготовленный организм в какой-то момент начинает работать в долг, но потом ему становится неудобно, и он возвращает долг, повышая работоспособность.

У топ-спортсменов такого не бывает?

Практически нет.

Хорошо подготовленный спортсмен оперативно перерабатывает лактат в энергию за счет большого количества митохондрий в мышцах, не накапливая его. Поэтому его работоспособность управляется иными химическими процессами и зависит от энергетических запасов организма.

Например, лучшие марафонцы не сталкиваются с эффектом опустошения по ходу дистанции в отличие от любителей, которые, наоборот, бегут в ожидании второго, а иногда и третьего дыхания.

А это вообще безопасно?

Да, но только при идеальном здоровье.

В остальных случаях лучше не загонять себя в зону максимального кислородного голодания, а выбирать режим в средних пульсовых зонах – более экономичный и не требующий большой компенсации от организма.

Еще раз: эффект второго дыхания – спутник слабой функциональной подготовки, сигнал, что с выбранной нагрузкой организм не справляется.

В этом случае все системы – дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная – работают за пределом своих возможностей. А значит любое заболевание (возможно, скрытое) может стать критическим и вызвать непредсказуемые последствия.

Больше о тренировках, питании для спортсменов и медицине – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на канал о здоровье в Телеграме

Фото: Gettyimages.ru/Michael Dodgem, Alex Davidson, Stephen Pond

Comments

[Doomstrooper]

Хороший текст,а главное полезный.
Мне понравился.

[Stasinho7]

Спасибо за полезную информацию!

P.S. Сижу на спортсе только в разделе футбол, а тут случайно на главную зашёл и заинтересовался :)

[Олег Ваганов]

В названии хайп - плохое здоровье не равно отсутствию тренированности. Это во-первых. Во-вторых, анаэробная работа позволит поддержать организм только в течение 10-20 секунд, Скорее всего речь тут может идти о переходе на жировой обмен, который не столь эффективен как глюкозный, но это лучше, чем ничего. Переход появляется при интенсивной работе в течение 1-1,5 часов, когда гликоген выжигается из организма почти полностью. Действительно, если проводить тренировки в течение 2-х часов или больше, организм привыкнет переключаться с глюкозы на жир и перестанет испытывать стресс в момент перехода.

[Пользователь заблокирован]

Один раз во время кросса в школе. Но я бы точно не описал это словами "вы снова чувствуете себя относительно свежим и полным сил". Скорее, это как отключение ощущений. Ты просто начинаешь бежать как робот, не чувствуя усталости и боли.

[megaraolimp]

Очень интересная статья. Сразу видно, что писали для людей: все четко и понятно. Спасибо автору

[Пользователь заблокирован]

Ответ boalx

Желаю Вам успехов. В том числе в Вашей упертости... А я именно чайник, и написал об этом прямо. Странно, что Вы не поверили. Вот я, к примеру, не верю Вам по поводу 11,4 на сотне в 40 лет. Либо Вы были в 20 лет где-то рядом со сборной СССР. У меня же лучший результат на сотне - 11.9. В часовом беге чуть больше 13 км. Это в пересчете 10км где-то за 46 минут. Причем в кедах по асфальту. Совсем не впечатляет, но ведь я написал - бегал для себя, мне просто нравилось.

100м за 11,4 в 41 год - это далеко не выдающийся результат. Мировой рекорд в группе 40-44 года - 9,93с. Это первое. Во-вторых, в 25-26 лет я бегал 100м за 10,5, а не был в сборной СССР, которого тогда уже не было. Уровень обычного кмс, просто я не бросил тренировки, а продолжал активно заниматься. В 30-33 года я спокойно прыгал в длину дальше 7 метров, а спад у меня пошёл где-то с 35, я тогда набрал вес и стал медленнее, но всё равно бегал в районе 11,0-11,3. Методом Лидьярда заинтересовался только в 39 лет, бегал по часу, потом постепенно дошёл до 2 часов, но я бегал изначально всегда быстрее 5 минут на километр, поскольку я очень тренированный по жизни. Кроме того, у меня рациональная техника бега - меня не нужно было учить бежать на стопе, держать руки с правильным углом и не наклоняться вперёд, поскольку я хорошо знаком со спецификой длинного спринта и бега в состоянии крайнего утомления. Почитайте книгу "Бег с Лидьярдом" и ещё "Бегай быстро и без травм" Гордона Пири. Это вам очень поможет в повышении своих навыков и вдохновит для достижения новых пиков. Ваши 11,9с на 100м - это отличный результат для человека, который всерьёз не занимался спринтом. Что касается 46 минут на 10-ке и 13 километров в часовом беге, то это вполне сопоставимые величины. В 44 года, когда мой недельный объём бега достигал 100 миль, как учил Лидьярд (мне было любопытно, смогу ли я делать такое), я бегал на контрольной тренировке по стандартной беговой дорожке за час 14369 метров, как написано в моём дневнике того времени. Первые 10000м были начаты за 41.17. Хорошо, что в тот день было холодно и пасмурно, но без ветра и дождя, то есть, идеально для такого предприятия. Когда я освоил метод Лидьярда, то даже мой бег на 3000м существенно изменился по своей структуре. Если раньше я начинал первый километр где-то за 3.30, а потом полз второй за 4 минуты, после чего мог ускориться за 300м до финиша, когда немного отходил от переутомления, вызванного быстрым началом, что давало где-то 11.20 - 11.30 на 3000м, то после тренировок по методу Лидьярда всё было по-другому - второй километр я бежал тоже хорошо, потому что сердечно-сосудистая стала совершенно другая. Или когда я в 40 лет бежал на 6000м (22.22), то расклад по километрам получился такой: 3.30 - 3.50 - 3.50 - 3.51 - 3.49 - 3.32, то есть, я чуть шустрее начал первые 1000м, потом равномерно и без одышки катил 4км в ровном темпе по 3.50, после чего добавил на последних двух кругах, как помню. И никакого "второго дыхания", просто отличная аэробная база позволила бежать ровно и легко. А за 8 лет до этого у меня был личный рекорд 23.28, и там была вообще другая раскладка, потому что я бегал такие отрезки только из любопытства и никакой методичной работы по повышению аэробных качеств вообще не вёл. Как-то так.

[Пользователь заблокирован]

Ответ boalx

На таких дистанциях и не может быть второго дыхания. Я бегал длинные, вплоть до марафонов. Не профессионально, для себя. Практиковал часовой бег с ускорениями 70-80м через каждые 500 метров - то еще удовольствие.. И да, второе дыхание приходило неоднократно. Какое-то время перетерпеть, обычно минута-полторы, и резко становится легче, дальше бежишь и ловишь кайф. Но иногда не приходило, просто сбрасывал темп и "трусил". Есть оно, есть...

Ни один человек, знающий хотя бы метод Лидьярда, не будет делать такую абсурдную работу, как часовой бег с ускорениями по 70-80м через 500м. Гораздо разумнее сделать хорошую аэробную базу, а потом на её фоне вырабатывать скоростные качества для отрезков, требующих уже скоростной выносливости. А для марафона это абсолютно бесполезная вещь. Кроме того, бежать 70-80м, а потом восстанавливаться аж 500м - это уровень "чайника", поэтому я вам не верю от слова "совсем". Я обычно делал работу 10-12х100м через 300м трусцой, когда в 40 лет готовил себя весной после полугодичного цикла аэробных тренировок в режиме steady state. В 40 я бегал 10000м за 38 с половиной минут по стандартной беговой дорожке, хотя до этого никогда в жизни не был стайером и близко. Просто проверил метод Лидьярда и убедился в его точности. 3 км тогда же в 40 лет я пробежал за 10.25, а через год вернулся к спринту и в 41 год бегал 100м за 11,4. Я тренируюсь с 1980 года, ни разу не было никакого "второго дыхания" ни на 400м, ни на средних отрезках, ни в 2-часовых пробежках в аэробном режиме. 10000м я бежал ровным темпом и только чуть-чуть ускорился на последнем круге безо всякого "второго дыхания". Про "второе дыхание" - это романтика для дилетантов и "чайников". И в статье правильно написано, что такое может быть только при очень плохой форме, когда бежал, сдох, потом попустило, перетоптался и снова ускорился. А по сути просто проходит стадия вязкости мышц при непродуманно сильном старте, после чего действительно можно чутка добавить, когда скорость упала, и организм немного отошёл от шока, вызванного закислением.

[Пользователь заблокирован]

Я был спринтером, бегал на 100, 200 и 400м. Ни разу в жизни не испытывал никакого "второго дыхания", всё это ерунда. Можно просто сбросить темп, а потом чуть отдохнув, включиться опять, как в фартлеке, и это нормально для бега на длинную дистанцию, но если ты бежишь в анаэробном режиме, например, на 400м, то никакого "второго дыхания" не будет, но попытка ускорится приведёт к офигенному зажатию в движении, так ударит по ногам и рукам, что всё онемеет в теле. Кто бегал на 400м, тот меня поймёт. Особенно если что-то не так пошло с подготовкой или на разминке. В идеале перед забегом на 400м можно прокатить в довольно шустром темпе метров 300, чтоб мышцы "отпустило", чтоб не было излишней вязкости, чтоб всё "прокачать" и подготовить. Я часто бегал 4-5 раз по 300м с хорошим восстановлением, поэтому хочу заметить, что на 3-4 раз чувствуешь себя лучше, чем в первой пробежке, по ногам так не бьёт. Добегаешь легко и приятно, а на секундомере результат лучше от раза к разу при условии полноценного отдыха между пробежками. Например, делаешь раза 4 с ориентиром секунд на 40 на 300м, работа получается очень приятная в таком режиме, но никакого "второго дыхания" не будет.

[Пользователь заблокирован]

Ответ boalx

Вообще это эндорфины, гормон удовольствия. Вырабатывается при длительной анаэробной нагрузке. Меня всегда удивляло - почему это меня просто "прет" во время бега на длинные дистанции? Бежишь - и просто изнутри распирает! Только потом, когда начался интернет, узнал.

Вы даже в терминах путаетесь. Длительная анаэробная нагрузка вас убьёт, а не даст выброс эндорфина. Эндорфины выделяются при длительной аэробной работе в режиме steady state, то есть, в устойчивом состоянии, когда нет одышки, а техника бега сохраняется в идеальном состоянии именно по причине отсутствия одышки и закисления. А анаэробный режим - это работа с недостатком кислорода, приводящая к закислению. Ярчайшике примеры - бег на 400м - 1500м, 400м с/б. При длительном беге в аэробном режиме состояние, которое можно охарактеризовать как воодушевление, наступает примерно через 30-40 минут, когда выброс эндорфина достигает своих целей.

[braddox]

кажется автор сам не понял о чем написал. Неумелый рерайт какой-то копипасты. 😏

[Margarita Kiryakova]

Спорный момент по поводу "марафонцы не сталкиваются с эффектом опустошения", иначе бы не было такого количества снятий по ходу дистанции у профессиональных спортсменов/

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

Возвращение в спринт вообще никак не связано методикой тренировок на стаерских дистанциях, а при легком анаэробном беге никакого второго дыхания не будет, так как в нём просто нет нужды.

Конечно, не связано, но такой годичный эксперимент позволил мне сбросить 16кг и выйти на неведомые для меня уровни. Это было чудесное приключение. Потом я похудевший и залечивший все травмы вернулся к спринту и с удовольствием преспокойно делал работу сериями 10х100м с переключением скоростей, как и бег сериями по 300м с переключением режимов скорости, за счёт чего играючи бегал по 40 секунд и даже смог за 39с пробежать в 41 год. После таких работ 100-метровка кажется чуть ли не бегом на 60м, поэтому ничего удивительного, что тогда я просушенный и прокачанный был гораздо качественнее и здоровее, чем в 36-39 лет, когда я и мечтать о таком не мог. Могу оценить метод Лидьярда как очень разумный и безопасный, а интервальный метод Пири как довольно рисковое дело, но зато по длинному спринту его советы очень разумны, как и по подбору обуви и технике бега.

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

Вы видимо не слышали о таком слове как "фартлек"? 10-12х100м через 300м трусцой принципиально отличается от кроссов с короткими ускорениями каждые 500 м (эти 500 м - это не трусца до полного восстановления). Не читал Лидьярда, но он далеко не абсолют в мире беговых тренировок. А ваша ссылка на Пири ниже вообще не в теме, так как у него устарелые методики тренировок.

фартлек - это то, что я использовал и использую для удовольствия от бега и разнообразия тренировок до сих пор, только не понимаю, чего это вдруг ускорения такие короткие - 70-80 метров, если эффективнее катить с лёгким ускорением на технику, скажем, метров по 150, а работа 10-12х100м через 300м трусцой на стадионе - это другое, согласен.  Фартлек делаю на природе за городом. Если не читали Лидьярда, то почитайте, как и Пири. Очень вдохновляет исследовать свои пределы. Я потрясающе провёл время, тренируясь по их советам в 2009-2012 годах.

[boalx]

Ответ заблокированному пользователю

Я был спринтером, бегал на 100, 200 и 400м. Ни разу в жизни не испытывал никакого "второго дыхания", всё это ерунда. Можно просто сбросить темп, а потом чуть отдохнув, включиться опять, как в фартлеке, и это нормально для бега на длинную дистанцию, но если ты бежишь в анаэробном режиме, например, на 400м, то никакого "второго дыхания" не будет, но попытка ускорится приведёт к офигенному зажатию в движении, так ударит по ногам и рукам, что всё онемеет в теле. Кто бегал на 400м, тот меня поймёт. Особенно если что-то не так пошло с подготовкой или на разминке. В идеале перед забегом на 400м можно прокатить в довольно шустром темпе метров 300, чтоб мышцы "отпустило", чтоб не было излишней вязкости, чтоб всё "прокачать" и подготовить. Я часто бегал 4-5 раз по 300м с хорошим восстановлением, поэтому хочу заметить, что на 3-4 раз чувствуешь себя лучше, чем в первой пробежке, по ногам так не бьёт. Добегаешь легко и приятно, а на секундомере результат лучше от раза к разу при условии полноценного отдыха между пробежками. Например, делаешь раза 4 с ориентиром секунд на 40 на 300м, работа получается очень приятная в таком режиме, но никакого "второго дыхания" не будет.

На таких дистанциях и не может быть второго дыхания. Я бегал длинные, вплоть до марафонов. Не профессионально, для себя. Практиковал часовой бег с ускорениями 70-80м через каждые 500 метров - то еще удовольствие.. И да, второе дыхание приходило неоднократно. Какое-то время перетерпеть, обычно минута-полторы, и резко становится легче, дальше бежишь и ловишь кайф. Но иногда не приходило, просто сбрасывал темп и "трусил".
Есть оно, есть...

[Пользователь заблокирован]

>Вы точно ловили второе дыхание
>Это означает что у вас проблемы со здоровьем

Смелое утверждение, никогда такого не было. Хоть и спортом давно занимаюсь

[ГК(ЧП)]

"Но, чувствуя нехватку кислорода, организм меняет структуру гемоглобина в крови, обеспечивая дополнительное поступление кислорода к мышечным тканям."

А как меняется структура? Начали объяснять, но остановились посередине.

"при недостатке кислорода этот процесс запускает реакцию превращения пировиноградной кислоты в лактат... Хорошо подготовленный спортсмен оперативно перерабатывает лактат в энергию за счет большого количества митохондрий в мышцах, не накапливая его."

Эта не та гадость, от которой болят мышцы?

[dakoldin]

Последний абзац без намека на один вирус

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

Ни один человек, знающий хотя бы метод Лидьярда, не будет делать такую абсурдную работу, как часовой бег с ускорениями по 70-80м через 500м. Гораздо разумнее сделать хорошую аэробную базу, а потом на её фоне вырабатывать скоростные качества для отрезков, требующих уже скоростной выносливости. А для марафона это абсолютно бесполезная вещь. Кроме того, бежать 70-80м, а потом восстанавливаться аж 500м - это уровень "чайника", поэтому я вам не верю от слова "совсем". Я обычно делал работу 10-12х100м через 300м трусцой, когда в 40 лет готовил себя весной после полугодичного цикла аэробных тренировок в режиме steady state. В 40 я бегал 10000м за 38 с половиной минут по стандартной беговой дорожке, хотя до этого никогда в жизни не был стайером и близко. Просто проверил метод Лидьярда и убедился в его точности. 3 км тогда же в 40 лет я пробежал за 10.25, а через год вернулся к спринту и в 41 год бегал 100м за 11,4. Я тренируюсь с 1980 года, ни разу не было никакого "второго дыхания" ни на 400м, ни на средних отрезках, ни в 2-часовых пробежках в аэробном режиме. 10000м я бежал ровным темпом и только чуть-чуть ускорился на последнем круге безо всякого "второго дыхания". Про "второе дыхание" - это романтика для дилетантов и "чайников". И в статье правильно написано, что такое может быть только при очень плохой форме, когда бежал, сдох, потом попустило, перетоптался и снова ускорился. А по сути просто проходит стадия вязкости мышц при непродуманно сильном старте, после чего действительно можно чутка добавить, когда скорость упала, и организм немного отошёл от шока, вызванного закислением.

Возвращение в спринт вообще никак не связано методикой тренировок на стаерских дистанциях, а при легком анаэробном беге никакого второго дыхания не будет, так как в нём просто нет нужды.

[Рекогносцировка]

Ответ заблокированному пользователю

>Вы точно ловили второе дыхание >Это означает что у вас проблемы со здоровьем Смелое утверждение, никогда такого не было. Хоть и спортом давно занимаюсь

> Давно занимаюсь спортом
> Не ловил второе дыхание, являющееся признаком того, что человек растренирован и не занимается спортом
? Ну так и в чём претензия?

[Tucha23pixei]

Странно. Читая биографии разных спортсменов, постоянно сталкивалась с упоминанием второго дыхания - от марафонцев и ходоков до лыжников.

[ГК(ЧП)]

Ответ Yatha

болят вроде от молочной

Интернеты подсказывают, что это одно и то же.

[Emma Nevskaia]

круто! полезная информация

[Пахан Байда]

Один раз бежал 5 километров без остановки, и на половине, уже не мог больше, думал брошу... но собрался, и не стал останавливаться. В процессе минут через 5 вдруг почувствовал такое легкое и блаженное чувство, бежать стало так легко, как будто бы я летел на крыльях. Ну, а на следующий день, кажется, у меня болело все тело... :)

[Yatha]

Ответ ГК(ЧП)

"Но, чувствуя нехватку кислорода, организм меняет структуру гемоглобина в крови, обеспечивая дополнительное поступление кислорода к мышечным тканям." А как меняется структура? Начали объяснять, но остановились посередине. "при недостатке кислорода этот процесс запускает реакцию превращения пировиноградной кислоты в лактат... Хорошо подготовленный спортсмен оперативно перерабатывает лактат в энергию за счет большого количества митохондрий в мышцах, не накапливая его." Эта не та гадость, от которой болят мышцы?

болят вроде от молочной

[Orion129]

Не надо гнать, второе дыхание это выброс эндорфинов всего лишь..

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

Ни один человек, знающий хотя бы метод Лидьярда, не будет делать такую абсурдную работу, как часовой бег с ускорениями по 70-80м через 500м. Гораздо разумнее сделать хорошую аэробную базу, а потом на её фоне вырабатывать скоростные качества для отрезков, требующих уже скоростной выносливости. А для марафона это абсолютно бесполезная вещь. Кроме того, бежать 70-80м, а потом восстанавливаться аж 500м - это уровень "чайника", поэтому я вам не верю от слова "совсем". Я обычно делал работу 10-12х100м через 300м трусцой, когда в 40 лет готовил себя весной после полугодичного цикла аэробных тренировок в режиме steady state. В 40 я бегал 10000м за 38 с половиной минут по стандартной беговой дорожке, хотя до этого никогда в жизни не был стайером и близко. Просто проверил метод Лидьярда и убедился в его точности. 3 км тогда же в 40 лет я пробежал за 10.25, а через год вернулся к спринту и в 41 год бегал 100м за 11,4. Я тренируюсь с 1980 года, ни разу не было никакого "второго дыхания" ни на 400м, ни на средних отрезках, ни в 2-часовых пробежках в аэробном режиме. 10000м я бежал ровным темпом и только чуть-чуть ускорился на последнем круге безо всякого "второго дыхания". Про "второе дыхание" - это романтика для дилетантов и "чайников". И в статье правильно написано, что такое может быть только при очень плохой форме, когда бежал, сдох, потом попустило, перетоптался и снова ускорился. А по сути просто проходит стадия вязкости мышц при непродуманно сильном старте, после чего действительно можно чутка добавить, когда скорость упала, и организм немного отошёл от шока, вызванного закислением.

Вы видимо не слышали о таком слове как "фартлек"? 10-12х100м через 300м трусцой принципиально отличается от кроссов с короткими ускорениями каждые 500 м (эти 500 м - это не трусца до полного восстановления). Не читал Лидьярда, но он далеко не абсолют в мире беговых тренировок. А ваша ссылка на Пири ниже вообще не в теме, так как у него устарелые методики тренировок.

[Пользователь заблокирован]

восьмиклассником, имея второй взрослый, бежал на первенстве области 400 метров с мс и кмс, и за 120-110 метров до финиша - открылось второе дыхание, в первый и в последний раз в жизни, дышать стало легко, но ускориться не удалось)...дело не в плохой тренированности, всё относительно, а в выходе на запредельный для своего организма уровень нагрузки...

[Yatha]

Ответ ГК(ЧП)

Интернеты подсказывают, что это одно и то же.

википедия говорит, что не совсем и пировиноградная распадается на молочную
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

фартлек - это то, что я использовал и использую для удовольствия от бега и разнообразия тренировок до сих пор, только не понимаю, чего это вдруг ускорения такие короткие - 70-80 метров, если эффективнее катить с лёгким ускорением на технику, скажем, метров по 150, а работа 10-12х100м через 300м трусцой на стадионе - это другое, согласен.  Фартлек делаю на природе за городом. Если не читали Лидьярда, то почитайте, как и Пири. Очень вдохновляет исследовать свои пределы. Я потрясающе провёл время, тренируясь по их советам в 2009-2012 годах.

Разные задачи - разные отрезки. Фартлек очень гибкая тренировка, чего там только можно напридумать.
Пири я читал. Повторюсь, его методы достаточно устарелые и зачастую довольно радикальны.

[Пользователь заблокирован]

Ответ заблокированному пользователю

Конечно, не связано, но такой годичный эксперимент позволил мне сбросить 16кг и выйти на неведомые для меня уровни. Это было чудесное приключение. Потом я похудевший и залечивший все травмы вернулся к спринту и с удовольствием преспокойно делал работу сериями 10х100м с переключением скоростей, как и бег сериями по 300м с переключением режимов скорости, за счёт чего играючи бегал по 40 секунд и даже смог за 39с пробежать в 41 год. После таких работ 100-метровка кажется чуть ли не бегом на 60м, поэтому ничего удивительного, что тогда я просушенный и прокачанный был гораздо качественнее и здоровее, чем в 36-39 лет, когда я и мечтать о таком не мог. Могу оценить метод Лидьярда как очень разумный и безопасный, а интервальный метод Пири как довольно рисковое дело, но зато по длинному спринту его советы очень разумны, как и по подбору обуви и технике бега.

Ничего не имею против, просто говорю, что это всё просто не привело вас к нужде второго дыхания. Соответственно это ещё не повод утверждать, что "второе дыхание" невозможно.
Да и вообще это ненаучный термин и слишком широкие возможности его трактовать по-своему.