В легком темпе
Блог

Юки Каваучи пробежал сотый марафон быстрее 2:20. Вспоминаем вехи карьеры феноменального японца

20 декабря 2020 года Юки Каваучи пробежал марафон Хофу за 2:10.36 и финишировал вторым. Этот результат стал для японца сотым марафоном быстрее 2 часов и 20 минут. Данный рекорд, скорее всего, ещё долго не будет побит из-за невероятной способности Юки быстро восстанавливаться и часто стартовать. Давайте вспомним, с чего всё начиналось, и через что Каваучи прошёл за время своей выдающейся карьеры.

Юки Каваучи родился 5 марта 1987 года в Сэтагая, Токио. Легкой атлетикой он начал заниматься в юном возрасте, однако ранняя смерть отца вынудили его сосредоточиться на образовании и работе, не позволяя полностью посвятить себя бегу. Во время учебы в университете Гакусюин Юки начал часто стартовать на крупных забегах, однако был обделен вниманием спонсоров и самостоятельно оплачивал участие вплоть до своих самых значимых успехов.

После выпуска он не получил приглашений со стороны корпоративных беговых команд – типичный путь профессионального бегуна в Японии. Поэтому Юки решил продолжить бегать ради удовольствия. Специфичной его ситуацию делало ещё и то, что, будучи госслужащим, он не мог получать спонсорские и приездные деньги, кроме призовых.

Начинал свой шоссейный путь в 2007 году с полумарафона, а в 2009 году в возрасте 21 года состоялся дебют Каваучи на марафоне – он финишировал 20-тым с временем 2:19.26 в Беппу-Оита, хотя в тот момент уже имел за плечами полумарафон быстрее 1 часа и 3 минут. В 2010 году он впервые добирается до высоких позиций на мейджоре – 4 место в Токио и личный рекорд 2:12.36.

Как тренировался, будучи любителем:

Тренировался 130–140 км в неделю по программе, которая сильно отличается от программы большинства элитных бегунов. Весь его объем приходился на разовые ежедневные пробежки, что также менее распространено среди элиты. Ведь стресс от нагрузки значительно отличается у 50-минутной пробежки утром + 40-минутной вечером против одиночной 90-минутной.

Поскольку все забеги проходят в выходные, то Юки использовал их в том числе в качестве тренировок. Его будние дни особенно загружены работой, поэтому он выполняет больше работы с низкой интенсивностью в течение недели (легкие пробежки по 18-20км в темпе 5мин\км) и более тяжелые тренировки по выходным.

У него самодельный тренажерный зал, состоящий из оборудования, которое он сам сделал из вещей, купленных в местном магазине. Выполняет базовые упражнения, такие как жим лежа, тяги широчайших, упражнения на отводящие и приводящие мышцы по понедельникам, средам и пятницам. Фактически в то время Юки был тренером сам для себя.

В 2011 году Юки окончательно утвердился в элите марафонского бега, заняв 3 место на Токийском марафоне с временем 2:08.37, став при этом быстрейшим из японцев. Благодаря этому результату он получил право принять участие в составе национальной команды на чемпионате мира в Тэгу, Южной Корее, где занял 18 место в личном зачете и 2 в командном.

Питание перед гонкой: он готовит свой собственный спортивный напиток, смесь воды, апельсинового сока, лимонного сока, соли и меда. В ночь перед гонкой съедает 3 тарелки карри по-японски.

В 2013 году установил своеобразное достижение, пробежав 2 марафона быстрее 2:09 с разницей в 6 недель – 2:08.15 на марафоне Беппу-Оита и 2:08.14 на марафоне в Сеуле, где установил актуальный личный рекорд. Также Юкки принял участие на чемпионате мира по легкой атлетике в Москве, где вновь занял 18 место.

Всего за тот год Каваучи пробежал 11 марафонов и 18 полумарафонов.

«По сравнению со многими элитными спортсменами у меня есть свобода. У меня нет тренера, который говорил бы мне, что мой подход к стартам — это безумие. Если я хочу пробегать 10 марафонов в год, никто не сможет мне этого запретить.

Если вы все делаете самостоятельно и добиваетесь большого успеха, это ваш успех, а не успех тренера. И я же сам несу ответственность за этот процесс».

В течение 2014 года Юки пробежал невероятные 14 марафонов, из которых 10 было быстрее 2:14 и 2 быстрее 2:10. В 2015 году Каваучи отметился 6 местом на мейджоре в Нью-Йорке и выиграл бронзу в марафоне на Азиатских играх.

В 2017 году на чемпионате мира в Лондоне занял наивысшее для себя 9 место с результатом 2:12.19.

А затем наступило 16 апреля 2018 года.

Бостонский марафон встретил участников проливным дождем, сильным ветром и холодной погодой. Каваучи начал быстро, но затем в лидеры вышел прошлогодний победитель Джеффри Кируи. Казалось бы, кенийца ждет вторая победа подряд, но погода решила иначе. Элитные спортсмены начали страдать из-за холода и ветра и сходить. Сошёл и Гален Рапп, победитель Чикагского марафона 2017 года.

В конце концов, ближе к финишу шедший вторым Каваучи догнал потерявшего темп Кируи, вернул себе лидерство и выиграл мейджор. Выиграл он его фактически в статусе бегуна-любителя, работающего на полной ставке и тренирующегося в свободное от работы время. Победа моментально превратила Юки в самую обсуждаемую персону марафонского бега, и затмить его смог только невероятный мировой рекорд Элиуда Кипчоге в Берлине.

«Я бегаю уже 26 лет, и сегодня был лучший день в моей жизни. Для меня эта погода была идеальной».

В апреле 2019 года Юки Каваучи официально стал профессиональным спортсменом. Он бросил работу администратора в вечерней школе и ушёл под крыло Asics.

Бегун сказал, что начал думать о том, чтобы стать профессионалом в 2017 году, когда выступал на чемпионате мира в Лондоне. Это было его третье появление на чемпионате, и он впервые попал в десятку лучших. Хотя Юки и сожалел об итоговом результате, опыт пребывания в Англии на 10 дней для подготовки к гонке открыл ему глаза.

«У меня никогда не было возможности отсутствовать дома на девять ночей или десять дней», – сказал Каваучи The Japan Times после пресс-конференции в Токио, на которой он объявил о своей новой работе в роли консультанта в компании Asics, производящей спортивную одежду. «Когда я провел девять ночей вне работы, мое состояние улучшилось со временем. А потом я спросил себя, какой у меня был бы потенциал, если бы я провел в таком режиме месяц, год или два года».

«Пока я не изменю свой образ жизни, я не смогу добиться наилучших результатов. Как японский бегун, я хочу соревноваться с лучшими марафонцами со всего мира. Я видел, как в небе Бостона развевался японский флаг. И нет ничего более приятного. Я был по-настоящему счастлив в тот момент».

На чемпионате мира 2019 года в Дохе в жарких условиях японец занял 29 место со временем 2:17.59. Сейчас ему 33 года, но есть ощущение, что его история только начинается…

Личные рекорды по дистанциям:

  • 1500 метров – 3:50.51 (2012)
  • 5000 метров – 13:58.62 (2012)
  • 10000 метров – 29:02.33 (2010)
  • 10 км – 29:54 (2013)
  • 10 миль – 47:28 (2014)
  • 20 км – 59:17 (2013)
  • Полумарафон – 1:02:18 (2012)
  • 30 км – 1:29:31 (2013)
  • Марафон – 2:08:14 (2013)
  • 50 км – 2:44:07 (2016) – Национальный рекорд Японии

Лучшие результаты в марафоне по годам:

  • 2009 – 2:17.33, Фукуока
  • 2010 – 2:12.36, Токио
  • 2011 – 2:08.37, Токио
  • 2012 – 2:10.29, Фукуока
  • 2013 – 2:08.14, Сеул
  • 2014 – 2:09.36, Гамбург
  • 2015 – 2:12.12, Цюрих
  • 2016 – 2:09.01, Голд-Кост
  • 2017 – 2:09.18, Голд-Кост
  • 2018 – 2:11.29, Хофу
  • 2019 – 2:09.21, Озеро Бива
  • 2020 – 2:10.35, Хофу

Среди необычных достижений:

2016 – 1:06.42, Куки полумарафон – занял третье место, пробежав забег в костюме-тройке

2018 – 1:10.03, Куки полумарафон – занял второе место, пробежав в костюме панды

Комментарии

Возможно, ваш комментарий – оскорбительный. Будьте вежливы и соблюдайте правила
  • По дате
  • Лучшие
  • Актуальные