Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Главным атрибутом в скандинавской ходьбе является палки. Сегодня в магазинах можно увидеть огромный выбор палок от треккинговых до лыжных, но не все подходят для наших занятий. Скандинавские палки имеют свои отличия и критерии. Мы их сейчас разберем.

Есть палки фиксированной длины и телескопические. Тут важно понимать, что длина палки соответствует росту человека и нагрузке, которую он получит на тренировке, поэтому надо точно все просчитать. Cуществует универсальная формула: коэффициент 0.68 умножаем на рост человека. С телескопической палкой легче- можно бесконечное количество раз регулировать и настраивать. Как тренер могу посоветовать, для начала не покупать палки, а походить на тренировки и с помощью проб и ошибок выбрать правильные и подходящие.

Следующим важным моментом является темляк на руку в виде варежки для надежной фиксации палки в руке. Темляк облегает руку и удерживает запястье в плотном контакте. Особенно это важно для фазы опоры и фазы отталкивания. Также имеет значение эргономичная, узкая рукоятка, которая обеспечивает удобный хват.

У всех палок есть сменные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту и стальной наконечник для земли, песка и грунта. Лучше всего ходить по грунту или земле. Это более результативно для работы с техникой, улучшение осанки, развитием скорости и выносливости.

При выборе палок очень важно обратить внимание на конструкцию и материал изготовления древка. Недорогие модели могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов или стеклопластика. Но все же очень важно выбирать палки с содержанием карбона от 20%. Карбон придает палкам качество, легкий вес, надежность, упругость и амортизацию. Это как хорошие кроссовки для бега, сразу чувствуешь разницу. Ваши суставы скажут вам спасибо!