Ностальгия и модерн
Блог

Классическая силовая тренировка пилота «Ф-1»: что они качают, зачем и какими упражнениями?

«Онборд» тренировки Окона.

Пилоты «Формулы-1» – одни из самых крутейших атлетов в мире. Но какие мышцы им нужнее всего и для чего? Как они их развивают и какими упражнениями? Пилот «Альпин» Эстебан Окон решил показать все максимально наглядно – чтобы каждый при желании мог заниматься как топовый гонщик.

Начинают, конечно же, с уникальной прокачки шеи. Без этого гонщик просто не сможет справляться с экстремальными перегрузками в поворотах.

Шея гонщиков «Ф-1» – шире их же мышц на бедрах, ею даже колют орехи. Вот насколько Гран-при требовательны к форме

Следом – время бицепсов и силового тренажера-кроссовера. Чтобы гонщику хватало сил бесконечно крутить руль два гоночных часа подряд (а на тестах – так и весь день).

Переходим к спине – ее важно тренировать потому, что она поддерживает гонщика, когда он сидит в болиде. Для этого подойдут простые гантели и гребной тренажер.

Дальше мышцы кора – это целая группа мышц. В нее, например, входят косые, прямая и поперечная мышцы живота, которые поддерживают положение тела пилота в кокпите.

Пора тягать железо. Маленький вес, но с большим количеством повторений.

Ну а сплит-приседания отлично подходят для поддержания ног в тонусе для работы с педалями газа и тормоза.

Переходим к подтягиваниям с дополнительным весом. Быстрее, выше, сильнее!

А заканчивается типичная силовая тренировка становой тягой.

Ну и в самом конце полагается оценить результат и побаловать себя специально подготовленным напитком, чтобы восстановить силы.

Теперь вы знаете, что делать в зале, чтобы рассказывать всем о тренировках по программе пилота «Формулы-1». Даже победителя Гран-при, между прочим!

Гонщик пришел в «Ф-1» с физухой хуже, чем у 66-летнего – и чуть не завалил карьеру. Он ненавидит зал, но для Гран-при набрал 15 кг

Пилот «Ф-1» на видео показал, как ожесточенно вкалывает в зале. Это ответ всем, кто не считает гонки спортом

Пилоты «Ф-1» сжигают за гонку море калорий – как на половине марафона. И физуха на самом деле не помогает им в машине

Комментарии

Возможно, ваш комментарий – оскорбительный. Будьте вежливы и соблюдайте правила
  • По дате
  • Лучшие
  • Актуальные