Трибуна Пользователь
| Комментарии | 1 |
| Статусы | 0 |
Михаил Булгаков
| Дата регистрации | 29 марта 2024 |
|---|---|
| Аккаунт | новичок |
| Настоящее имя | Михаил Анатольевич Булгаков |
| Пол | мужчина |
| Возраст | 35 |
| Основатель блогов | |
| Читает блоги | |
| О себе | Фитнес-тренер, который перешёл в IT. Создатель проекта "кОчалка" с бесплатным ботом с программами тренировок и упражнениями, рассказываю простым языком об умном подходе к тренировкам и питанию и даю простые советы на каждый день |
Посты
|Автор
Михаил Булгаков
кОчалка | Тренажерный зал / Как научиться приседать за 1 тренировку
Все истории про выходящие колени за носки чушь из 2000-х. Попробую в несколько пунктов поставить вам идеальную технику не только на приседе, но и на выпадах, жиме ногами и так далее, чтобы включить ягодицы в работу по максимуму.
Рейтинг +6
|Автор
Михаил Булгаков
кОчалка | Тренажерный зал / Как правильно бегать и как лучше этого не делать
Всем привет! На связи бывший фитнес-тренер Михаил Булгаков с небольшим напоминанием, что у бега есть правильная техника. В тренажёрных залах даже 1 бегающий правильно человек из 10 уже редкость.
Рейтинг +5
|Автор
Михаил Булгаков
кОчалка | Тренажерный зал / Задай вопрос тренеру бесплатно
В своем телеграм-канале я бесплатно отвечаю на ваши вопросы в формате мини-консультаций, а на Спортсе мы мы можем попробовать такой формат прямо в комментариях!
Рейтинг +14
Комментарии
Реклама 18+
Реклама 18+
Реклама 18+
Реклама 18+
Кто бы мог подумать о чем будет первый вопрос 😆
1. Деку после 35 лучше не брать совсем, лучше что-то помягче, после неё тяжело восстанавливаться (если мы не о гзт).
2. Деградации не должно быть, только если не изменится свободный тест. На одной дозировке из-за ароматизации он может падать, вот тогда уже будет регресс, но это по факту не будет связано с числом белка и пенным через день.
3. Регресс возможен еще от перетрена: белок дает восстановление, если его будет меньше 0.8-1 г на кило веса, то недовосстановдение может накапливаться и рано или поздно веса начнут падать. Это будет как раз недостаток восстановления. Но чтобы на фарме до такого доехать, нужно прям фигачить в зале в полную силу и оч плохо питаться и плохо спать. Если оч много факторов у него, то такое возможно.
4. А вот прогресс будет ровно до уровня его восстановления: сон, еда, вода - чем больше поинтов у него будет, тем дальше зайдет в прогрессе. Если по всем провал - ждём регресс.