Как привести себя в форму без эфедрина?
В погоне за пляжной формой можно проштудировать массу журналов, опробовать все ультрасовременные диеты и оголтело следовать наставлениям модных диетологов. Но так ли необходимо слепо гнаться за модой и экспериментировать с «жиросжигающими» препаратами и сомнительными методиками? Может быть, разумнее обратить внимание на менее радикальные приемы «сушки»? Ведь как ни крути, спортивная наука предоставляет нам всего три базовых метода похудения:
урезание жиров
контроль над углеводами
и увеличение аэробных нагрузок.
Простыми словами, вы сжигаете жир либо когда потребляете меньше калорий (меньше кушаете) , либо когда увеличиваете частоту тренировок. Если вы твердо решили сушиться, то необходимо четко усвоить – работая с калориями, вы на самом деле обсчитываете энергетическую ценность каждого продукта. Давайте введем умное слово – термогенез. Этот термин означает процесс расходования калорий для производства энергии. Наша задача – стимулировать выработку дополнительной энергии, которая «приплюсуется» к калориям, сжигаемым во время физических нагрузок. Этот трюк названный «термогеническим эффектом», позволяет объяснить, как благодаря манипуляциям с термогенезом два схожих по характеристикам бодибилдера, имеющие идентичные объемы, диеты и тренировочные программы, в итоге могут оказаться на разных уровнях по количеству жира в организме. Как известно, связка «кофеин + эфедрин» является самым популярным стимулятором термогенезиса. Однако на сегодняшний день эфедрин официально запрещен к продаже. К тому же препараты на его основе чрезмерно агрессивно воздействуют на хрупкую нервную систему человека. По этим причинам предлагаю обратиться к альтернативным рецептам «сушки». О которых расскажу подробно далее.
