Как ты впервые узнал про фонд ОРБИ и что именно зацепило, что ты решил помочь?
Про фонд ОРБИ я узнал благодаря спортивному клубу Пироговского университета и первое мое участие было в рамках суточной гребной гонки, в которой я был одним из организаторов. Мы хотели сделать крутое новогоднее мероприятие, которое имело бы благую цель. У нас не было задумки помогать именно фонду борьбы с инсультом, но мы знали, что это надежная организация и наш университет ей доверяет. Поэтому мы решили, что лучше пойти проверенным путем.
Однако, в процессе подготовки и проведения первого мероприятия мы очень прониклись и в последующем все наши мероприятия и идеи были связаны именно с фондом борьбы с инсультом. Так я с командой организовал уже 3 суточные гонки, участвовал в роли волонтера на большинстве пробежек фонда совместно с Lamoda «Помогаю на бегу» в 2025 году. Во всем этом меня поддерживали мои друзья из гребного клуба РНИМУ. Поэтому эта история наша общая.
С чего началось твоё участие в проекте — и в какой момент ты почувствовал, что уже не просто помогаешь, а стал частью команды?
Еще в прошлом году я все больше и больше делал в рамках этого проекта и это было правда классно – придумать маршрут, пробежать его вместе со всеми, попить кофе и лимонад.
В этом году я тоже планировал бегать с фондом, но мне предложили взять еще больше ответственности и координировать пробежки: рассказывать про фонд, про мероприятия и конкурсы. Взаимодействовать с участниками и волонтерами. Мне понравилась эта идея, потому что я почувствовал, что могу приложить свою любовь к спорту и посвятить свое время участию в организации такого затяжного мероприятия.
Какие самые неожиданные сложности всплыли, когда ты стал координатором бегового сообщества, и как ты с ними справлялся?
Самая большая сложность – внезапная работа, которая на меня свалилась от Университета. Я резко стал терять много сил и чувствовал, что во мне много желания и идей, но я просто не успеваю восстановиться, чтобы их реализовывать. Со временем я адаптировался к такому ритму. да и уровень нагрузки спал, что постепенно позволило мне вернуться в строй.
И еще одной сложностью для меня оказалось просто быть на виду: первым подойти к человеку, начать разговор или что-то сказать сразу всей группе. Я сам по себе довольно скромный, поэтому поначалу было некомфортно. Но постепенно стал чаще брать инициативу на себя — и со временем это стало даваться легче. Но мне еще есть куда расти.
Твой беговой путь: с чего всё начиналось и как спорт стал не просто хобби, а частью профессиональной оптики врача?
Я со второго курса хотел стать спортивным врачом так как всю жизнь занимался спортом. В целом, все мое обучение проходило через призму восприятия спортсмена. Благодаря этому, я особенно полюбил анатомию, физиологию, биохимию и эти знания сильно перекликались и помогали друг-другу. До университета бег я не любил – для меня это было скучно. Но в университете все изменилось – более доступной, быстрой и разгружающей активности просто не было, и я бегал сперва самостоятельно, а потом со студенческим беговым клубом.
Если выделить одну главную причину, почему стоит сделать бег привычкой — что бы ты назвал в первую очередь?
Наверное, в первую очередь — ради здоровья в долгосрочной перспективе. Конечно, главное — найти тот вид активности, который нравится именно тебе. Но бег особенно доступен, а вокруг него сложились большое сообщество и целая культура. Благодаря этому его легче сделать привычкой, которая помогает дольше сохранять хорошее самочувствие и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Что ты чаще всего советуешь бегунам, чтобы избежать травм? Назови 2–3 самых рабочих правила, которые реально работают и в городе, и на длинных дистанциях.
Продолжая предыдущий ответ – из-за того, что бег так популярен, многие люди вдохновляются примерами из интернета, бегают две недели, а затем бросают на два месяца и так по кругу. Это самый главный подводный камень бега. Наш организм любит регулярность и постепенный аккуратный рост.
Поэтому для профилактики травм я бы советовал
Не смотрите на окружающих и следить за своими ощущениями. Нельзя стыдиться своих честных 3 километров в медленном темпе с переходом на шаг. Все с этого начинают. Когда вы себя сравниваете с людьми вокруг вы невольно начинаете делать больше, чем вы готовы. А это чревато перегрузкой и травмами.
Не игнорируйте силовые тренировки и ОФП. Бег требует подготовленности ваших мышц и связок, особенно если вы долгое время не бегали. Например, часто травмы случаются у пловцов и гребцов, когда они начинают бегать. В этих видах спорта нет большой осевой нагрузки, но есть феноменальная выносливость. Сердце и легкие готовы бежать часами, а вот связки и мышцы привыкли к другой работе. Из-за этого дисбаланса возникают травмы.
Если вы все же почувствовали дискомфорт, но явной причины нет – не переживайте, в 90% случаев это просто сигнал, что нужно немного сбавить обороты и дать себе отдых. Это практически наверняка не мениски и не крестообразные связки, которых все так боятся. Если боль не проходит – обратитесь к врачу, чтобы исключить что-то серьезное и найти причину. Если же беспокоит головокружение, боль в груди, тошнота — постепенно останавливайтесь и обратитесь за помощью. Не нужно игнорировать сигналы своего организма, может вы не позавтракали или перегрелись.
Беговой сезон «Помогаю на бегу» движется к финалу. Что для тебя значит предстоящий забег «Вместе против инсульта», и что бы ты хотел пожелать участникам?
Я бы хотел на громкой ноте завершить этот сезон, собрать хорошую сумму в помощь фонду и быстро пробежать дистанцию. А всем участникам – приходите на пробежки «Помогаю на бегу» и готовьтесь к октябрьскому забегу вместе с нами. Вы можете выигрывать призы, узнавать новое и тренироваться с крутыми тренерами, инфлюенсерами и любителями бега. Одни плюсы!
Комментарии