Силовые тренировки

Как начать?

Важно не перегружать организм. Для начала следует Тренироваться ежедневно по несколько минут (3-5), а затем увеличивать время, сокращая при этом количество дней в неделю, в которые вы тренируетесь.

Не забывайте о технике.

Не стоит гнаться за быстрым результатом. Выбирайте подходящий вес для тренировок. Вы должны прилагать усилия, но не слишком большие, особенно, в начале своего пути. Со временем тело привыкнет и вы сможете увеличить нагрузку. Не пренебрегайте техникой выполнения упражнений. Это может быть опасно.

Питание

Питание во время силовых тренировок очень важно. Старайтесь добирать свою норму белка в рационе.