12 мин.
0
8 этапов отношений, через которые проходят мужчина и женщина

Содержание

Тема любви и отношений интересует людей во все времена. Ей посвящены книги, исследования и популярные психологические концепции. При этом важно учитывать: в современной психологии нет единой научно признанной схемы, согласно которой каждая пара обязательно проходит восемь строго последовательных стадий. Существуют разные модели развития отношений, а сами отношения могут развиваться неравномерно, возвращаться к уже знакомым проблемам или вовсе миновать некоторые этапы.

Тем не менее популярную схему из восьми этапов можно использовать как условную карту развития длительных романтических отношений: знакомство, влюбленность, адаптация друг к другу, кризисы, принятие, уважение, дружеская близость и зрелая любовь. Это не обязательные ступени и не диагностический тест. В статье разберем, что обычно происходит с отношениями на каждом из этих условных этапов и какие действия помогают поддерживать близость.

Первый этап отношений – знакомство

Знакомство – естественная отправная точка большинства романтических отношений. При первых встречах люди собирают информацию друг о друге, оценивают взаимный интерес и постепенно понимают, хотят ли продолжать общение. Первое впечатление формируется под влиянием манеры разговора, поведения, внешнего вида, невербальных сигналов, общих интересов и контекста встречи, но оно не всегда точно отражает характер человека.

Что такое здоровые отношения между мужчиной и женщиной.

Как понравиться собеседнику при знакомстве

Несколько принципов, которые помогают сделать первое общение комфортнее:

  • будьте вежливы и обращайтесь к человеку так, как он представился;

  • задавайте вопросы и проявляйте искренний интерес к ответам, не превращая беседу в допрос;

  • рассказывайте о себе, чтобы общение оставалось взаимным;

  • слушайте собеседника и не перебивайте;

  • делайте уместные и искренние комплименты без давления;

  • уважайте личные границы и спокойно принимайте отсутствие взаимного интереса.

Первое знакомство может быть волнительным, поэтому не стоит делать окончательные выводы о человеке после одной встречи. Более точное представление формируется постепенно, когда партнеры видят друг друга в разных обстоятельствах и наблюдают не только слова, но и поступки.

Второй этап отношений – влюбленность

Если знакомство оказалось взаимно интересным, отношения могут перейти в период влюбленности. Партнеры стремятся чаще видеться, больше думают друг о друге, испытывают сильное влечение и уделяют повышенное внимание положительным качествам избранника.

У этого периода нет универсальной продолжительности. Нельзя достоверно утверждать, что влюбленность обязательно заканчивается через два, шесть или двенадцать месяцев: интенсивность чувств и скорость развития отношений значительно различаются у разных людей. По мере сближения разговоры обычно становятся более личными, увеличивается самораскрытие, партнеры узнают ценности, опыт, планы и эмоциональные потребности друг друга.

Какие трудности возникают на втором этапе отношений

Даже сильная влюбленность не исключает тревогу и сомнения. Прошлый негативный опыт может заставлять человека ожидать отвержения, скрывать чувства или слишком быстро искать признаки возможных проблем.

Среди возможных трудностей:

  • страх привязанности после болезненного расставания;

  • идеализация партнера и игнорирование важных различий;

  • тревога из-за неопределенности статуса отношений;

  • сложности с выражением собственных потребностей;

  • стремление слишком быстро отказаться от привычной жизни ради новых отношений.

Сближение не требует полного отказа от личного пространства. Полезно постепенно узнавать друг друга и обсуждать ожидания, а не пытаться соответствовать придуманному образу идеального партнера.

Что поможет мужчине и женщине эмоционально сблизиться

Эмоциональная близость связана не только с количеством времени вместе. Для нее важно ощущение, что партнер понимает, принимает и учитывает ваши переживания. В исследованиях отношений это качество часто называют воспринимаемой отзывчивостью партнера. Оно связано с близостью и удовлетворенностью отношениями.

8 способов поддерживать близость с партнером:

  • делитесь важными событиями и интересуйтесь тем, что происходит в жизни партнера;

  • выражайте благодарность и замечайте заботу друг друга;

  • обсуждайте повторяющиеся конфликты, не переходя на оскорбления;

  • говорите о собственных чувствах и потребностях прямо;

  • проводите время вместе без постоянного отвлечения на смартфоны;

  • интересуйтесь взглядами и переживаниями партнера, даже если они отличаются от ваших;

  • пробуйте новые совместные занятия;

  • обсуждайте, какие проявления заботы и поддержки важны каждому из вас.

Популярную концепцию «языков любви» можно использовать как повод поговорить о потребностях, но научные данные не подтверждают, что у каждого человека существует один главный язык любви или что совпадение таких «языков» само по себе делает пару счастливее. Исследования скорее поддерживают идею разнообразных проявлений заботы и отзывчивости партнера.

Третий этап отношений – адаптация и притирка

По мере того как партнеры лучше узнают друг друга, первоначальная идеализация обычно уменьшается. Становятся заметнее реальные привычки, особенности характера, отношение к деньгам, быту, работе, сексу, отдыху, семье и личному пространству. Этот период часто называют притиркой или адаптацией.

Когда именно он начинается, определить невозможно: у отношений нет универсального календаря стадий. Особенно много новой информации друг о друге люди получают после совместных поездок, начала совместной жизни, знакомства с семьями, появления общих финансовых обязательств и других серьезных изменений.

Возможные признаки периода адаптации:

  • отношения становятся менее идеализированными;

  • становятся заметны привычки партнера, которые раньше не привлекали внимания;

  • возникают первые серьезные разногласия;

  • появляется потребность определить личные границы;

  • партнеры обсуждают совместные планы и различия в ценностях;

  • возрастает потребность сохранять собственные интересы и время вне пары.

Разногласия сами по себе не означают кризис и не доказывают несовместимость. Для качества отношений важнее то, как партнеры обсуждают различия, умеют ли договариваться и сохраняют ли уважение во время конфликта.

Что такое кризис в отношениях и как его пережить.

Как пройти третий этап отношений

Задача этого периода не в том, чтобы как можно быстрее его закончить, а в том, чтобы понять, насколько партнерам подходят реальные, а не идеализированные версии друг друга. Полезно обсуждать бытовые обязанности, деньги, отношение к детям, карьеру, личное пространство, секс, общение с родственниками и другие значимые вопросы.

Искренность помогает снизить неопределенность, но она не означает обязанность рассказывать все немедленно. Близость развивается постепенно и лучше поддерживается взаимным самораскрытием и ощущением, что партнер относится к рассказанному внимательно и бережно.

Четвертый этап отношений – кризис и разочарование

В популярной модели эту стадию иногда называют «этапом отвращения», однако такое название может вводить в заблуждение. Отвращение не является обязательной или здоровой стадией каждой пары. Точнее говорить о периодах разочарования, накопившихся конфликтов или снижения удовлетворенности, которые действительно могут возникать в длительных отношениях.

Возможные признаки кризиса в отношениях:

  • конфликты становятся чаще и повторяются вокруг одних и тех же тем;

  • появляется устойчивое раздражение;

  • снижается ощущение эмоциональной близости;

  • один или оба партнера избегают разговоров о проблемах;

  • накапливаются бытовые и финансовые разногласия;

  • может снижаться сексуальное желание;

  • ожидания от отношений заметно расходятся с реальностью;

  • появляются серьезные разногласия относительно общего будущего.

Не каждая пара сталкивается со всеми этими признаками. Кроме того, временное снижение близости после стресса, рождения ребенка, переезда, болезни или высокой рабочей нагрузки не обязательно означает глубокий кризис отношений.

Как пережить кризис на четвертом этапе отношений

Для кризисов нет стандартной продолжительности в несколько недель или лет. Значение имеют причины конфликтов, готовность обоих партнеров к изменениям и то, удается ли им сохранять уважение. Исследования общения в парах связывают устойчивые паттерны критики личности, презрения, защитной реакции и эмоционального отстранения с более низкой удовлетворенностью отношениями.

Полезные принципы для обсуждения проблем:

  • говорите о конкретном поступке или ситуации, а не о «плохом характере» партнера;

  • не используйте унижение, насмешки и оскорбления;

  • не превращайте молчание в способ наказания или контроля;

  • старайтесь услышать позицию партнера, даже если не соглашаетесь с ней;

  • обсуждайте конкретные изменения, которые нужны каждому;

  • делайте паузу, если разговор становится слишком эмоциональным, и возвращайтесь к нему позже;

  • при затяжном конфликте можно обратиться к квалифицированному семейному психологу.

Советы психолога, как сохранить семью.

При этом сохранять отношения любой ценой не нужно. Угрозы, физическое или сексуальное насилие, систематические унижения, запугивание, принудительный контроль, изоляция от близких и контроль денег не являются нормальной «стадией отношений», которую необходимо просто переждать. Такие действия относятся к формам насилия или контролирующего поведения, и при них в первую очередь важна безопасность человека.

Пятый этап отношений – принятие

В устойчивых отношениях партнеры со временем формируют более реалистичное представление друг о друге. Принятие означает способность видеть достоинства и недостатки близкого человека без постоянного стремления переделать его под собственный идеал.

Три важных шага к принятию партнера:

  • старайтесь видеть реального человека, а не собственные ожидания от него;

  • отделяйте особенности характера от поведения, которое действительно причиняет вред;

  • ищите решения, которые учитывают потребности обоих партнеров.

Принятие не означает терпеть неуважение, измену договоренностям, нарушение личных границ или насилие. У каждого человека остается право решить, какие различия он готов принимать, а какие делают отношения для него неприемлемыми.

Шестой этап отношений – уважение и партнерство

Уважение правильнее считать не стадией, которая появляется только после нескольких лет отношений, а одним из базовых условий здорового партнерства. Однако со временем оно может становиться глубже: люди лучше понимают особенности друг друга, учитывают интересы партнера при принятии решений и учатся взаимодействовать как команда.

Уважительные отношения не требуют полного совпадения взглядов. Партнеры могут по-разному относиться к работе, отдыху, деньгам или общению с друзьями, но признавать право друг друга на собственное мнение. Важным фактором близости считается ощущение, что партнер понимает, ценит и поддерживает человека.

Седьмой этап отношений – дружба и близость

Дружеская составляющая может становиться особенно заметной в долгосрочных отношениях: партнеры знают привычки друг друга, имеют общие воспоминания, поддерживают друг друга и могут чувствовать себя рядом естественно. Но дружба не обязательно возникает только на седьмом этапе – для многих пар она является основой отношений с самого начала.

Для долгосрочной близости важны не только романтика или сексуальное влечение, но и повседневное взаимодействие: возможность делиться переживаниями, вместе проводить время, получать поддержку, смеяться, планировать и чувствовать себя понятым. Отношения при этом не должны полностью вытеснять дружбу, увлечения и другие социальные связи каждого партнера.

Восьмой этап отношений – зрелая любовь

Зрелой любовью обычно называют устойчивую эмоциональную связь, в которой романтические чувства сочетаются с привязанностью, доверием, заботой и осознанным желанием поддерживать отношения. Но научных оснований считать ее обязательным восьмым и финальным этапом нет: разные компоненты любви могут присутствовать в отношениях одновременно и меняться на протяжении жизни пары.

Снижение интенсивности первоначальной влюбленности не обязательно означает, что любовь закончилась. У длительных отношений меняются контекст, степень новизны и способы проявления близости. Важную роль могут играть доверие, эмоциональная отзывчивость, совместный опыт, сексуальная близость, поддержка и ощущение надежности партнера.

Признаки устойчивых и близких отношений могут включать:

  • взаимное уважение и благодарность;

  • доверие без необходимости постоянно контролировать партнера;

  • сохранение личной автономии обоих партнеров;

  • готовность оказывать поддержку;

  • возможность открыто говорить о сложных темах;

  • эмоциональную и, если она важна для пары, физическую близость;

  • способность восстанавливать контакт после конфликтов.

Для построения хороших отношений не требуется сначала достичь идеальной «любви к себе». Самопринятие и забота о собственных потребностях могут помогать в отношениях, но люди способны любить и получать поддержку даже в периоды неуверенности в себе.

Как укрепить любовь и отношения

Даже устойчивые отношения требуют внимания. Близость не поддерживается автоматически только благодаря длительности знакомства или официальному статусу пары.

Пять способов поддерживать близость:

  • интересуйтесь актуальными потребностями партнера и прямо рассказывайте о своих;

  • умейте признавать собственные ошибки и исправлять последствия;

  • обсуждайте проблемы конкретно, без унижения и перехода на личности;

  • замечайте вклад партнера и выражайте благодарность;

  • регулярно находите время для совместных занятий и общения.

Нет универсальной формулы, которая гарантирует длительные отношения. На их качество влияют совместимость, обстоятельства жизни и поведение обоих партнеров. Исследования связывают удовлетворенность отношениями с близостью, ощущением понимания и заботы со стороны партнера, а выражение благодарности также может укреплять ощущение связи.

Как себя любить: советы психолога.

А теперь посмотрите интересное видео о стадиях в отношениях. 

➡️ Еще больше про психологию отношений – в книгах!

психология
logoПлатонические отношения