Как ухаживать за зубами по-взрослому
Спросили у стоматолога.
Регулярно ходить к стоматологу – это хорошо, но важнее ухаживать за зубами каждый день. Многие проблемы с ними возникают именно из-за неправильного ухода, например, если человек регулярно плохо чистит зубы или делает это неправильно.
В Международный день стоматолога поговорили со стоматологом-ортопедом Иваном Пенкиным из «Мегадент Клиник» и узнали, как чистить зубы правильно, когда применять ополаскиватель и зубную нить, и как вообще сохранить здоровье зубов, чтобы не разориться на лечении в будущем.
– Сколько раз в день нужно чистить зубы? Правда, что если не чистить их каждый раз после еды, то толку от чистки никакого?
– Зубы достаточно чистить два раза в день – утром до завтрака и вечером после ужина. После еды можно пользоваться ополаскивателем для полости рта, хотя это вовсе не обязательно. При этом перед чисткой после еды лучше подождать примерно полчаса, чтобы восстановился кислотно-щелочной баланс во рту.
Каждая чистка зубов должна занимать не меньше двух минут, это примерно по четыре секунды на зуб. За это время нужно тщательно очистить внешнюю и внутреннюю поверхность зубов. Важно делать это не хаотично, а, например, использовать метод Басса – сделать несколько вибрирующих круговых движений у десны, чтобы разрыхлить налет, скопившийся у основания зуба, а затем смахнуть его к краю. И так для каждого зуба.
Особое внимание стоит уделить пространству между зубами, потому что в нем застревает еда и активно размножаются вредные бактерии. Обычно щеткой очистить межзубное пространство сложно, она слишком большая. Для этого лучше подходит специальная монопучковая щетка и правильно подобранный зубной ершик. Ими нужно пользоваться после основной чистки, так как они дополняют друг друга.
– Как часто нужно менять зубную щетку и как выбрать правильную?
– Зубную щетку нужно менять примерно раз в квартал. Чтобы ввести это правило было легче, можно поставить напоминание в телефоне или покупать новую щетку в начале смены времени года. Для насадок электрической щетки действует то же правило. Кроме того, щетку обязательно нужно менять после проведения профессиональной гигиены полости рта.
Подбирать подходящую зубную щетку лучше со стоматологом. В большинстве случаев подойдет обычная мануальная зубная щетка.
При покупке важно обратить внимание на три момента: размер чистящей части, количество щетинок и их тип. Обычно эта информация указана на упаковке.
Размер чистящей части должен быть примерно с два зуба, это около двух сантиметров. Количество щетинок должно быть не меньше 3 500. Жесткую и средне-жесткую щетину лучше не брать, так как они могут способствовать истончению зубной эмали, хотя часто людям кажется, что только такой щеткой зубы прочищаются лучше всего. Это не так. Для оптимальной чистки подойдет мягкая щетка с большим количеством щетинок.
Есть щетки, которые лучше вообще не покупать. Например, с силиконовыми щетинками – они не очищают, а только размазывает зубной налет. Также лучше не брать щетку из древесного угля и бамбука – обычно их позиционируют как экологичные. Дело в том, что уголь травмирует поверхность зубов, а бамбук хорошо впитывает влагу и долго сохнет, поэтому в чистящей части таких щеток создаются идеальные условия для размножения бактерий.
– Какую зубную пасту выбрать?
– Если беспокоит боль или кровоточивость во время чистки зубов, то подбирать подходящие средства ухода лучше со стоматологом. Иначе есть риск сделать только хуже. Если проблем с зубами нет, а стоматолог не дал никаких указаний, можно брать обычную гигиеническую зубную пасту или пасту для чувствительных зубов.
Хорошо, если в пасте есть фтор, который укрепляет эмаль. Самыми эффективными считаются пасты с содержанием фтора от 1350 до 1500 ppm. Обычно об этом тоже пишут на упаковке.
Пасты с лаурилсульфатом натрия и индексом абразивности (RDA) выше 100 лучше не брать. Лаурилсульфат (SLS) сушит слизистую оболочку полости рта, а высокоабразивные пасты будут стирать зубную эмаль.
– Правда, что пасты обязательно нужно чередовать?
– Для обычных повседневных паст чередование не требуется. Оно точно необходимо при использовании лечебных и лечебно-профилактических зубных паст, но покупать такие пасты самостоятельно не стоит, их назначает только стоматолог для решения конкретных задач. Он же скажет, когда следует заменить пасту другой.
– Что насчет зубной нити? Говорят, что она только вредит.
– Если пользоваться нитью правильно, то она помогает тщательнее ухаживать за зубами. Ее можно использовать всем после 12 лет. Нить нужно медленно заводить между зубами, очищая контактные поверхности, а также – под десну, вычищая налет из поддесневого кармана. Если каждый раз это заканчивается кровоточивостью десен, лучше обратиться к стоматологу-пародонтологу и подобрать ершик или монопучковую зубную щетку.
– Блогеры продвигают полоскание зубов кокосовым маслом. Говорят, оно защищает от кариеса. Это правда помогает?
– Своим пациентам я не рекомендую такой экзотический способ ухода за полостью рта, но определенная научная основа у этого способа есть. Кокосовое масло помогает справиться с неприятным запахом изо рта и предотвратить кариес, потому что обладает бактерицидным действием. Но если человек ухаживает за зубами по всем правилам и регулярно посещает стоматолога, он и так делает достаточно для профилактики кариеса и заболеваний десен. Поэтому особого смысла в полоскании маслом нет.
– Скребок для языка – это обязательная часть ежедневного ухода за зубами?
– Патогенные бактерии оседают не только на зубах, но и на языке, поэтому его тоже рекомендуется чистить. Зубная щетка для этого не подходит, потому что она не счищает налет, а размазывает его. Обычно скребок используют после основной чистки и зубной нити.
Особых требований к скребку нет, можно ориентироваться на индивидуальные предпочтения. Основная разница – в материале. Скребки могут быть пластиковыми или металлическими, первые – менее долговечные, их нужно менять раз в три месяца, металлические не имеют срока годности, но их нужно кипятить раз в квартал.
– Как часто нужно посещать стоматолога?
– Взрослым людям рекомендуется ходить на профилактические осмотры к стоматологу раз в шесть месяцев или чаще, если возникает какая-то проблема.
В такие профилактические приемы врач обычно проводит профессиональную гигиену, то есть счищает налет и удаляет зубной камень. Это позволяет сохранить гладкость зубов дольше, а значит, не дает бактериям и кусочкам пищи задерживаться в зубном налете. Кроме того, во время регулярных осмотров можно выявить проблемы с зубами на ранней стадии, когда лечение будет простым и быстрым.
– В стоматологических клиниках предлагают сделать процедуры для профилактики кариеса, например, серебрение или герметизацию фиссур. Это правда эффективно?
– Серебрение (зуб покрывают раствором нитрата серебра, который обладает антимикробными свойствами – прим. Sports.ru) – это устаревший метод, который сейчас практически не используется для профилактики кариеса. Герметизация фиссур (заполнение неглубоких бороздок и ямок на поверхности жевательных зубов специальным герметиком – прим. Sports.ru) – процедура с достаточной доказательной базой, которая действительно помогает предотвратить развитие кариеса. Но обычно ее проводят детям в первый год после прорезывания шестых и седьмых постоянных зубов. У взрослых герметизация уже не так эффективна, у них чаще развивается кариес под герметиком.
– Что еще важно для здоровья зубов, кроме регулярного ухода?
– На состояние зубов сильно влияет курение и употребление кофе. Так, у людей, которые курят, зубная эмаль часто желтеет или темнеет, а изо рта неприятно пахнет. Кроме того, курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Это не относится напрямую к зубам, но сильно влияет на здоровье в целом, поэтому от такой вредной привычки важно отказаться как можно скорее. Кофе тоже разрушает зубную эмаль, но с ним все не так категорично. Полностью отказываться от кофе не обязательно, главное – не превышать безопасную дозу кофеина в 400 мг в день, это примерно 2–3 чашки кофе. Но, рассчитывая норму, важно учитывать и другие кофеиносодержащие напитки вроде чая, газировки, энергетиков.
Фото: Gettyimages.ru/Studio4; unsplash.com/Diana Polekhina; pexels.com/Andrea Piacquadio
