У неё есть только час

Симона Байлз и её метод управления беспокойством

Симона Байлз, самая титулованная гимнастка в истории с 25 медалями чемпионатов мира использует известный подход к управлению тревогой через «определённое время для беспокойства».

Как она это делает:

Психотерапевт рекомендовала ей посвящать ровно один час каждый день (с 12:00 до 13:00 в её случае) исключительно для переживаний обо всём, что вызывает тревогу. Она ведёт подробный дневник беспокойств, куда записывает все свои переживания в течение дня, а затем анализирует в этот час.

«У меня иногда бывает довольно сильная тревожность, но замечательный результат заключается в том, что обычно к тому времени, когда наступает 12 часов, я уже забыла обо всех своих переживаниях, так что это своего рода инструмент, который мне помогает».

Байлз приняла практики осознанности как основной компонент своего режима психического здоровья. После победы золотой медали на Олимпийских играх 2024 года в Париже, она опубликовала фото себя с закрытыми глазами,  с простой подписью: «Психическое здоровье имеет значение».