Любимые блюда топ-5 геймеров мира: что едят чемпионы?
Часто питание геймеров ассоциируются с вредной едой, газировками и фастфудом. На самом деле как раз это не едят профессиональные геймеры. Киберспорт — это занятие, которое требует ответственности, дисциплины и соблюдения режима, которого не может быть без сбалансированного питания. Что едят киберспортсмены, чтобы побеждать — рассказываем ниже.
Легкая каша на завтрак
Для поддержания сил в течение всего дня киберспортсмену необходимо уже с утра получить заряд бодрости и энергии. Для этого идеальным блюдом на завтрак будет каша, которая к тому же устраняет тревогу и лишний вес.
Любая каша — овсяная, манная, перловая — содержит много клетчатки, витаминов, минералов и питательных веществ. Кроме того, что важно для геймеров, каши полезны для мозга: они улучшают память, внимание и мыслительные процессы. Кроме этого, у каждого вида каш есть свои особенности и преимущества. Овсяная, например, полезна для сердечно-сосудистой системы, манка — для улучшения работы пищеварения, а перловка укрепляет иммунитет.
Сытная рыба на обед
Рыба — один из самых полезных и легкоусваиваемых организмом продуктов. Поэтому геймеры часто включают рыбу в свой рацион — когда важно быстро пообедать, надолго утолить голод и спокойно выйти в игру.
Рыба является богатым источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются ключевым строительным материалом для клеток мозга. Так как геймеры всегда задействуют в работе мыслительную деятельность, важно ее стимулировать. Также киберспортсмены преимущественно ведут сидячий образ жизни, поэтому им важно поддерживать фигуру. И рыба — лучший вариант, который поможет не толстеть, так как этот продукт легко усваивается и и ускоряет обмен веществ.
Полезные орехи на перекус
Геймерам важно сохранять чувство сытости в течение дня, при этом не нагружая организм. Именно поэтому они не пренебрегают полезными перекусами.
Орехи — один из самых питательных перекусов и источник ценных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Орехи способствуют выведению токсинов, быстро утоляют голод и снижают тягу к сладкому — как раз геймерам всегда нужно быстро насытиться. Орехи снижают стресс и нервное напряжение, что особенно актуально для тех, кто постоянно сидит за компьютером.
Нежирная курица на ужин
Чтобы не чувствовать усталость даже под конец тяжелого и напряженного дня, важно завершать его сытным и легким ужином. Курица — одно из самых доступных, универсальных и легких в приготовлении продуктов, поэтому геймеры так часто его выбирают.
Куриное мясо богато витаминами группы B, которые поддерживают иммунитет и помогают бороться с простудой и вирусами. Киберспортсменам необходимо следить за иммунитетом, чтобы не пропускать важные игры. Более того, курица помогает геймерам поддерживать форму — из-за отсутствия углеводов и высокого содержания белка это мясо не откладывается в жиры.
Свежие фрукты и ягоды на десерт
Восстановить силы, расслабиться и настроиться на сон помогут свежие фрукты и ягоды, которые являются одними из богатейших источников витаминов и полезных веществ. Для геймеров фрукты и ягоды — здоровая альтернатива сахару и вредным сладостям.
Фрукты и ягоды стимулируют пищеварение, очищают организм и помогают контролировать чувство голода. Кроме этого, они укрепляют иммунитет и способствуют поддержанию хорошего настроения. А позитивный настрой — ключ к победе в любой игре.
Состояние здоровья напрямую зависит на то, как киберспортсмен будет вести игру. А основа здоровья — это питание. Правильный и сбалансированный рацион улучшает настроение человека, когнитивные функции мозга, ускоряет реакцию и помогает быстрее ориентироваться в игре и реагировать на все происходящее.
