Как прошел «ЗаБег.РФ-2025»: впечатления и советы для будущих участников
В конце мая прошел очередной, уже девятый по счету Всероссийский полумарафон «ЗаБег.РФ». В нем участвовали более 150 тысяч человек из 80 городов России.
В забеге принимали участие 70 сотрудников IBS в разных городах: в Москве, Санкт-Петербурге, Перми, Нижнем Новгороде, Калининграде, Омске, Уфе и других. В этой статье поделимся их впечатлениями и советами для будущих участников.
Что такое «ЗаБег»
«ЗаБег.РФ» — это крупнейший массовый полумарафон в России, который проходит одновременно в десятках городов. Его особенность — синхронный старт по всей стране с учетом часовых поясов. От Владивостока до Калининграда все участники выходят на дистанцию в один момент — в 9:00 по московскому времени.
Участники могут выбрать разные дистанции для забега: на 1, 5, 10 и 21,1 километра.
Кто может принять участие в «ЗаБеге»
Участвовать в «ЗаБеге» может практически любой желающий. Ограничение по возрасту — от 6 лет.
Организаторы позиционируют «ЗаБег» как массовое спортивное мероприятие, а не профессиональное, поэтому специальной подготовки не требуется. Большинство сотрудников IBS, которые участвовали в «ЗаБеге», выбрали дистанцию в 5 километров.
Многие приходят на забег с друзьями, коллегами и даже целыми семьями.
«В прошлом году я участвовала в «ЗаБеге» одна, а в этом бежали уже всей семьей — я, муж и 6-летний сын. Он наконец достиг того возраста, когда допускают до соревнований», — Татьяна Диановская, начальник отдела ресурсного менеджмента.
Как принять участие в «ЗаБеге»
Чтобы принять участие в «ЗаБеге», нужно зарегистрироваться на сайте полумарафона.
Участие платное. В этом году билеты стоили от 1 000 до 3 500 рублей в зависимости от дистанции и города. Ближе к дате мероприятия стоимость увеличивается, поэтому лучше регистрироваться и оплачивать билеты как можно раньше.
Компания IBS полностью оплачивала участие в «ЗаБеге» сотрудникам, в чьих городах есть действующий беговой клуб с регулярными тренировками.
Для участия в «ЗаБеге» обязательно нужно получить допуск к соревнованиям — медицинскую справку по форме 1144н. Ее можно оформить у терапевта в поликлинике.
Кроме результатов осмотра терапевта, в справке указывают результаты ЭКГ. Поэтому поход к врачу лучше не откладывать на последний момент, чтобы не пришлось в спешке проходить нужное обследование или вовсе пропустить забег.
Стартовый пакет участника «ЗаБега»
Примерно за неделю-полторы до старта участникам приходит письмо с датами, временем и местом, где они могут получить стартовый пакет для забега.
Для получения нужно взять с собой паспорт и справку.
Участники получают футболку «ЗаБега», брендированный мешок и подарки от партнеров мероприятия. Самое главное — в стартовом пакете выдают номер участника с электронным чипом для фиксации времени прохождения дистанции.
«Стартовый набор включал в себя футболку, бутылку воды, протеиновый батончик и безалкогольное пиво, которое отлично заходит после забега», — Алексей Семенов, младший руководитель проектов.
Также на почту приходит электронная памятка со всей информацией о забеге в выбранном городе: время, место, расписание, маршрут и рекомендации для участников.
Подготовка к «ЗаБегу»
Как правило, небольшие дистанции, на 1 или 5 километров, под силу почти каждому, поэтому не обязательно как-то особенно готовиться к такому забегу. Многие сотрудники IBS, которые бежали 5 километров, говорили, что никак не тренировались заранее.
«Пришел и пробежал», — Алексей Фомин, младший консультант.
Однако если вы не часто занимаетесь спортом, стоит подготовиться. Коллеги советуют пробежать выбранную дистанцию, хотя бы один-два раза. Организм немного привыкнет к нагрузкам, и на дистанции будет полегче.
«Совет будущим участникам: пробегите выбранную дистанцию несколько раз в рамках подготовки, и тогда забег получится вообще без проблем», — Евгений Красноперов, младший инженер-тестировщик.
Однако для дистанций посерьезнее — 10 и 21 километр — и подготовка нужна соответствующая. Как правило, они подходят для людей, которые занимаются бегом или другими видами спорта. Если вы не тренируетесь регулярно, лучше подождать с этими дистанциями.
«К подготовке подошел ответственно, хотя и не воспринимал забег как соревнование. Бегал три раза в неделю, плюс силовая нагрузка на ноги в другие дни. Тренировки делил на два типа. Первый — это низко- или среднеинтенсивный бег с целью пройти дистанцию без остановки. Второй — интервальный бег отрезками по 500, 1000, 1500 метров в том темпе, который хотелось бы держать всю дистанцию. Последняя неделя — без ускорений. Два дня перед стартом оставил на отдых и восстановление», — Николай Пиванов, старший backend-разработчик.
А вот к выбору экипировки стоит отнестись внимательно вне зависимости от дистанции.
Обязательно выбирайте удобную обувь. Кроссовки надевайте беговые, а не обычные, которые носите каждый день. И лучше неновые, чтобы не натереть ноги.
Если погода теплая и солнечная, стоит бежать в головном уборе. Даже если в кепке будет жарко, это лучше, чем солнечный удар.
«Самое главное — удобная и проверенная обувь, минимум нагрузок накануне и умеренное питание, но с повышенным содержанием углеводов», — Валентина Бурцева, менеджер по подбору персонала.
Перед стартом «ЗаБега»
На забег стоит прийти заранее, за полчаса или час до старта.
На мероприятии работают волонтеры, которые подскажут, что где и куда идти. На площадке есть камеры хранения и места для переодевания, организованы фотозоны.
С собой можно принести воду в емкости не больше 0,5 литра. Но по этому поводу беспокоиться не стоит, воду дают и перед стартом, и на дистанции.
За 15-20 минут до старта проводят общую разминку для всех участников.
Участники стартуют не одновременно, а группами. Каждая группа стартует с небольшим интервалом.
«За минут 5-10 до старта участников пригласят к стартовой отметке. Стоят все как получится, поэтому если кто-то планирует бежать быстро, лучше протиснуться поближе к стартовой линии, чтобы не создавать себе лишних препятствий вначале», — Николай Пиванов, старший backend-разработчик.
Как проходит «ЗаБег»
Маршруты «ЗаБега» чаще проходят по центральным улицам, поэтому это отличная возможность увидеть город с необычного ракурса.
«Было классно пробежать по центру Уфы, к тому же была чудесная погода, поддержка и отличная организация», — Шарипова Айсылу, аналитик.
«Самое классное было бежать по полю футбольного стадиона «Ростех Арена», — Евгений Красноперов, младший инженер-тестировщик.
«В нашем городе был очень интересный маршрут, после беготни кругами вокруг озера за время подготовки я получил эстетическое удовольствие», — Николай Пиванов, старший backend-разработчик.
На протяжении всей трассы были организованы пит-стопы с водой, фруктами и снеками, чтобы участники могли освежиться и подзарядиться.
В некоторых городах работали поливальные машины, с помощью которых волонтеры поливали участников водой. Так бегунам было легче преодолевать дистанцию по жаре.
«В этот раз на забеге было приятно пробегать через точки освежения, где ребята поливают участников водой из шланга — помогает не хуже, чем пара глотков воды», — Андрей Калинкин, разработчик.
Что ждет на финише «ЗаБега»
После финиша все участники забега получают памятную медаль.
Время забега присылают каждому участнику по СМС и публикуют на сайте мероприятия.
На протяжении всей дистанции работают фотографы. Свои фото можно будет потом найти по фамилии или номеру участника.
«На финише вручают апельсин, бутылку воды и медаль участника. После окончания забега на территории можно сделать гравировку на медали с фамилией, именем и временем», — Мария Борисова, руководитель группы информационного моделирования.
Главный результат «ЗаБега»
Все участники «ЗаБега» отмечают, что главный результат — это не время прохождения дистанции или подарки от организаторов, а хорошее настроение и полученное удовольствие. И все как один рекомендуют принять участие в следующих мероприятиях.
«Занимайтесь спортом, не бойтесь участвовать в таких мероприятиях, это очень весело», — Евгений Красноперов, младший инженер-тестировщик.
Поделитесь в комментариях своими впечатлениями от «ЗаБега» и советами, если принимали в нем участие.
