Где найти бодрость утром?
Жаворонок я или сова? Думаю не то, не другое. Я могу перевоплотиться в жаворонка и обратиться в сову, если того потребуют обстоятельства.
Бодрость по утрам приходит тогда, когда ради этой бодрости ты что-то делаешь. И нет, это не огромная кружка кофе или ледяной душ. И то и другое плохо, как если бы кто-то стащил с тебя одеяло, когда ты сладко спишь.
Рецепты мои, как стать бодрым по утрам, старые, простые и рабочие. Пользуйтесь на здоровье! ❤️
1. Режим.
Нужно ложиться и просыпаться строго по времени. Никаких там еще посижу, повтыкаю в YouTube или еще кино посмотрю. Пора спать, значит пора. Никаких отговорок или послаблений. Со временем, вы заметите как легко засыпаете и как легко по утрам просыпаетесь, даже за 1-2 минуты до будильника.
Единственное, что нужно сделать – понять сколько спать. Кому-то нужно 7,5 ч, кому-то 8 ч. А при регулярных тренировках иногда требуется и 9 ч.
2. Настройка на день
До работы надо вставать пораньше. Не впритык, за 2-3 ч до начала работы. Будет время побегать утром 30-40 мин или сделать зарядку такой же продолжительности, принять душ, приготовить завтрак, спокойно поесть и выйти из дома, если нужно до работы доехать. И не надо мне говорить, что блин, я работаю с 8 ч, мне тогда надо в 5 ч вставать. Да, надо. Но и ложиться нужно раньше.
3. Подготовка с вечера
Все для начала дня должно быть готово с вечера. В этот ритуал может входить сбор сумки для работы, выглаженная одежда, чистая обувь, выписать список задач, который нужно выполнить в течение дня, ещё что-то важное конкретно для вас. Например, закинуть с вечера деньги на карту сыну, чтобы он мог купить себе обед в школе или подготовить пакет с мусором, чтобы по пути на работу выкинуть его. В первом случае сын не позвонит вам днем и не станет отвлекать от работы, а во втором из мусорного ведра не будет вонять, когда ты уставший придешь домой.
Утро будет бодрым и свежим. Высыпайтесь, друзья. А то половина Калининграда ходит с утра по улице с суровыми лицами, будто кто-то долбанул сковородкой по фейсу.
