Алла Шишкина: «Для того, чтобы не бояться задохнуться, нужно тренировать не только легкие, но и мозг»

Двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Алла Шишкина рассказала о том, как спортсменки задерживают дыхание под водой.

«Гипоксия или кислородное голодание. Этот термин применим и к тем, кто занимается синхронным плаванием. Задержка дыхания, во время исполнения сложнокоординационных движений, которая происходит в воде, да еще и вниз головой.⠀При острой гипоксии усиливается кровообращение, которое и так усилено интенсивной мышечной работой. Сердце прокачивает большее количество крови, а из костного мозга и селезенки выходят в системный кровоток все «запасы» эритроцитов, которые необходимы для переноса кислорода к клеткам.⠀После Олимпийских игр-2008 года количество времени, которое можно провести без дыхания сократили до 45 секунд, так как до этого были несчастные случаи, когда спортсменки просто «засыпали» во время выступления.⠀Но, конечно, никто не заставит выступать неподготовленного человека. Мы ежедневно плаваем упражнения на задержку дыхания. Разными стилями над водой без дыхания и проныр под водой. Для того, чтобы не бояться задохнуться, нужно тренировать не только легкие, но и мозг, чтобы не было паники и страха. Это тренируется и нарабатывается с детства», – написала Шишкина.