28 марта 12:40
Под прицелом
Под прицелом

Блог Павла Копачева и Вячеслава Самбура о биатлоне и не только

Теги бег ЗОЖ Иерусалимский марафон

«Я всегда воспринимал бег как медитацию». За 4 года стать марафонцем

Кирилл Гольдшмидт, 26 лет, родился в Санкт-Петербурге, вырос в Молдавии, сейчас живет и работает в Израиле. 4 года назад он толком не бегал, а сейчас  – меньше чем за год – осилил уже 3 марафона, в том числе Иерусалимский.

Пока результат Кирилла – 3:06,08 – скромный, но его история – скорее, повод всем нам меньше сидеть у телевизоров и компьютеров, а заняться своей физической формой.

alt

Это мой третий марафон. Первый я пробежал в родном Петербурге (июнь 2015-го), а второй – в Стамбуле (ноябрь 2015-го), который уникален тем, что начинается в Азии, а заканчивается в Европе.

К бегу я пришел 4 года назад, до этого занимался (а вернее, баловался) спортивным ориентированием. Я всегда воспринимал бег как гимнастику или медитацию; сначала поставил цель – 10 км, это был вызов. Потом  другой челлендж – полумарафон, который я осилил в Вильнюсе (2014). Марафон всегда сидел в подкорке, но я не был уверен в своих силах. 42 км – это история не для всех.

К Иерусалимскому марафону я тщательно готовился, незадолго до него размялся полумарафоном в Тель-Авиве. Иерусалим для меня особенный, я начинал здесь жить в Израиле, когда переехал.

Для Иерусалима важно проводить марафон и лишний раз заявить о себе как о столице Израиля. Многие посольства и консульства находятся в Тель-Авиве, некоторые воспринимают именно Тель-Авив как главный город Израиля, там проводится больше забегов – дневных и ночных. А в Иерусалиме только марафон и вечерний забег на 10 км. Я знаю большое количество людей, которые реально живут от марафона до марафона.

alt

Для города это праздник, большое событие. Израильтяне все больше и больше увлекаются спортом, и не только светские жители. Конечно, религиозным людям сложнее – они, например, не бегут в шаббат (по еврейской традиции, наступает с заходом солнца в пятницу и продолжается примерно 25 часов), а множество соревнований приходятся на выходные.

Специфика Иерусалимского марафона – холмы, брусчатка от Яффских ворот, через Армянское подворье и до Сионских ворот. Это энергетически очень насыщенное место, там не просто красиво, а божественно. Особый дух, который нужно просто ощутить. Словами это не передать.

Перекрытые дороги – проблема для Иерусалима, особенно для религиозного населения. За границей марафон проводится в выходной: но в Израиле в субботу шаббат, а в воскресенье по еврейскому календарю начинается рабочая неделя. В итоге, по сути, единственная возможность – пятница. А это значит, людям сложно передвигаться, совершать покупки; центр города небольшой, и движения в этот день нет.

Мой рекорд – 3 часа 6 минут и 8 секунд. Для третьего марафона неплохо, тем более для Иерусалима, попал в топ-20. Пробеги я на равнине, наверное, выбежал бы из 3 часов. Зато теперь это следующая цель.

alt

Недавно открылась регистрация на марафон в Афинах. Ноябрь 2016-го, успею подготовиться. Еще хочу пробежать в Кишиневе, где я провел все свои сознательные годы. Там живут мои родители – в том числе, папа, который приезжал в Иерусалим на полумарафон. У него была мечта – пробежать со мной на одной трассе. И вот мы пересеклись на улице Жаботинского – марафонцы бежали вниз, а полумарафонцы – вверх. Очень круто.

Марафон в Израиле безопасен. Это 100 процентов. В нас научились бороться с террористами. И в любом случае возможные проблемы не должны быть стопом – не бежать или не пойти на экскурсию. Во-первых, навык борьбы есть почти у каждого – в Израиле обязательна военная служба как для мужчин, так и для женщин. Во-вторых, у нас нет принципа «каждый сам за себя». Если кто-то упал или поскользнулся, подбежит пять человек, вызовут скорую и не уйдут до тех пор, пока человек не придет в себя или ему не станет лучше. Большинство людей помогают друг другу.

Я живу в Хайфе и к марафону готовлюсь 3-3,5 месяца. Программа разбита на 4 блока: 1) подготовительный – джоггинг, усредненные скоростные тренировки, 2) более серьезные нагрузки – бывает, до 32-35 км, 3) симуляция марафона и 4) тренировки на спад – уменьшенные нагрузки за 3 недели до старта.

Я не люблю есть и пить на трассе. За неделю до марафона практикую безуглеводную диету. Если чай, то без сахара; особенно тяжелые три дня, так как я не бросаю тренироваться – в один день бегу «десятку», затем рваный бег на ускорения и замедления (фартлек) и затем 8-9 км. Это напряженный период без глюкогена – зато во время марафона после 35-го километра нет никаких проблем.

После марафона ем все что угодно. И чувствую себя прекрасно. Бегайте и вы! В России, в Израиле, где угодно...

«Нигде в мире нет такой красоты». Марафон в Иерусалиме

Фото: facebook.com/Kira Goldshmidt

РЕЙТИНГ +117

    Свежие записи в блоге

    27 сентября 17:30
    2 месяца до биатлонного сезона: что ждать от сборной России

    23 сентября 04:19
    «Если была цель дискредитировать WADA, то хакеры сделали пустое дело». Почему кому-то разрешен допинг

    21 сентября 16:15
    Кто из спортсменов прошел в Думу

    19 сентября 14:12
    Брат-2. Финиш без сознания в триатлоне

    9 сентября 23:01
    «Мы в 90-е просели, а Европа и Австралия рванули». Чем дышит русский парус

    8 сентября 12:20
    Героиня шахматной Олимпиады: мать 4 детей и министр финансов, победившая чемпионку мира

    7 сентября 12:55
    Парусный спорт как бизнес-модель: куда вкладывают миллионы

    4 сентября 12:38
    «Тренируюсь день и ночь, а музыка для вдохновения». Борец стал звездой шоу «Голос»

    1 сентября 20:08
    «Если можно, я останусь при своей медали». Мужской поступок индийского борца в память о Бесике Кудухове

    26 августа 15:40
    Самая узнаваемая обувь Олимпиады

    Сегодня родились

    ЛУЧШИЕ МАТЕРИАЛЫ

    Хоккей
    Хоккей
    Главные команды нашего детства. «Колорадо»-1996

    Руа, Сакик, Форсберг, Каменский – ну, вы поняли. | 135

    Бокс/MMA
    Бокс/MMA
    Лебедев – Усик. Бой, который хотят увидеть все

    В боксе намечается новое российско-украинское противостояние. | 97

    Бокс/MMA
    Бокс/MMA
    Как выглядят девушки после боев в ММА

    Дамы, которым шрамы не мешают. | 225

    Хоккей
    Хоккей
    Почему Овечкин – лучший снайпер в истории хоккея

    Обошел даже Гретцки и Лемье. | 250

    Яндекс.Метрика