Московский марафон: второй заход
Всем привет!
Сегодня снова оживает блог «Нас не догонят», потому что от идеи пробежать-таки марафонскую дистанцию я не отказался. Блог - элемент самодисциплины и, очень надеюсь, источник подсказок от бывалых бегунов. Как говорил мой знакомый, если все-таки решишься выйти на 42 км, расскажи об этом всем. Кричи об этом на каждом углу, напоминай об этом. Это помогает не свернуть с выбранного пути.
О прошлом сезоне
Конечно, в общем и целом миссия была провалена. Знатно «поразвлекавшись» в августе, начисто выбил самого себя из колеи полумарафоном. Глупо все сделал, сейчас это очевидно. Но с другой стороны, тогда был драйв, хотелось проверить себя на максимуме возможностей. Что ж, проверил. В прошлом году 21 августа я сделал первую пробежку, а уже 30-го - 21 км. Это мощно, но глупо.
Я, кстати, читал то интервью профессионального бегуна, Алексея Соколова, и почти уверен, что ему дали ознакомиться с моими «достижениями» перед беседой - «Любитель старается поставить рекорд на каждой тренировке. Так нельзя». Ха-ха. Ну это прям про меня. Именно этим и занимался. Хотя все нубы-новички-любители наверняка страдают той же фигней.
Итак, в прошлом году я не попал на Московский марафон из-за ошибочной регистрации (еще одна ошибка нуба), на Космический марафон в Королев просто не поехал, подарив организаторам взнос. Кстати, это хорошая мера - за глупость платить рублем. Нормальная такая, действенная история.
В общем, лично для себя вижу два позитивных момента - это забег с друзьями-коллегами на 2 км в рамкам мероприятия Федеральной антимонопольной службы. И понимание того, что силы есть. И еще третье - осознание того, что я ничего не знаю))
О нынешнем сезоне
Не буду ничего выдумывать, входящие параметры не очень воодущевляют. Это мягко говоря.
1. В апреле сделал пробный забег - и ужаснулся тому, как я ослаб. На 5 км рассчитывал по умолчанию, в итоге еле-еле с огромным трудом сделал 3 км. Не мог поверить, что так тяжело далось. «Эй! Это же я! Тот самый, что в августе сделал 21 км!» Это было серьезное разочарование и «звоночек».
2. Знал, что май будет очень тяжелый, сразу настроился, что выйду на серьезный заход в начале июня. Мне тут посоветовали программу Gipis, с помощью которой ты просто вводишь свои параметры, время до старта марафона - и она сама выдает тебе расписание тренировок, которого нужно придерживаться. Так вот, после анализа моих параметров и цели - пробежать 42,2 км в сентябре - программа... отказалась готовить для меня график пробежек и посоветовала «выбрать более реалистичные цели». Сказать, что я прифигел - ничего не сказать.
3. В январе и в мае (позавчера вернулся в Москву) ездил к матери с детьми-внуками по делам. И в целом совмещал приятное с полезным. В общем, я так отродясь не ел, закормили просто, и сегодня вешу катастрофические для меня 94 кг. Для меня это страшный вес. Мой нормальный, где я функционирую не потея и живу без одышки - это 85. Боевой марафонный - в районе 80 кг. В общем, и тут у меня подстава.
А самое, наверное, главное, что в отличие от прошлого года в этот раз нет никакого романтического драйва, зато есть серьезный настрой на тяжелую, где-то монотонную, планомерную работу в течение всего лета.
План таков (корректируйте, подсказывайте мне):
Первый месяц:
Еженедельно: 4 тренировки в неделю - Пн, Ср, Пт, Вс. Будни - 3-5 км, выходной 7-10 км.
Второй месяц:
Еженедельно: 4 тренировки в неделю - Пн, Ср, Пт, Вс. Будни - 7 км, выходной 10-15 км.
Третий месяц:
Еженедельно: 4 тренировки в неделю - Пн, Ср, Пт, Вс. Будни - 10 км, выходной 15-20 км.
Это очень грубая прикидка, будем смотреть по состоянию и корректировать.
Кроме того, помимо ежемесячных целей есть 2 крупные - благо забегов хватает.
1. Навскидку планирую 16 июля сделать 10 км в Ночном забеге. К середине июля, зная себя, обязан уже выйти на спокойные 10 км беспроблемного бега. И - да, я знаю, что сейчас там места закрыты, но нужно проверять сайт, периодически они появляются. Посмотрим.
2. И 4 сентября состоится полумарафон Карьялы - хорошая проверка перед главным стартом. Почему именно туда? Для развития кругозора, трасса необычная, а еще у меня там есть хорошие знакомые ))
Еще думал 19 июня сделать 5 км в Красочном забеге, но что-то посмотрев видео перехотелось. Когда тебя там с ног до головы обдают краской, как-то это не то)) Будешь думать не о беге, а о том, как бы не случилось бы чего))
В общем, расклады пока такие. Первая тренировка - сегодня после работы.
Отдельным постом поделюсь мыслями о питании. Очень сложная тема.
Поехали!
Спасибо
Только мили почему-то отображаются, а не километры.
__
Не забывайте, что я нуб, новичок. Про выбор кроссовок расскажу, но это будет все равно дилетантский подход.
А вот про выбор геля и батончиков хотелось бы услышать тут от бывалых. А вообще, все познается в сравнении, любые рекомендации - это только рекомендации, все очень индивидуально.