Иришка Алькаева

а вообще чтобы не сомневаться в том как питаться рекомендую всем спортикам пройти обучение по нутрициологии для спортсменов, я лично тут училась: https://institut-medicina.ru/sportivnaya-nutritsiologiya-pk/ куча полезной информации от врачей и нутрициологов. И теперь я сама составляю свой рацион при активнх тренировках, не нужно никаких советов:)