Англи4анка

В зал каждый день не находишься, точно.
Как пример, бег/ходьба 20-30 мин вечером, утром йога 20 -30мин - почему нет.

Неправда ваша. В моем окружении немало примеров людей (вхожу в их число), кто занимается физкультурой регулярно: зал (группа, железяки), дома упражнения на коврике или с минимумом девайсов, бег, вело, скандинавская ходьба. И привеленная статистика на фоне наблюдений ощущается вполне правдивой, и даже приуменьшенной

Конечно, не делает. Но при сидячей работе и в целом недостатке движения эта зарядка очень заметно влияет на качество жизни.
В молодости организм гибкий и быстро восстанавливается. Далее - для сохранения такой же или насколько можно бодрости и подвижности нужна физкультура) хоть какая, какую можно позволить с учётом занятости